Bagaimana mengubah gaya hidup Anda tanpa menindas diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Empat langkah ini akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan lebih produktif tanpa penderitaan yang tidak perlu.

Anda mungkin telah memperhatikan betapa sulitnya menanamkan kebiasaan baik dalam diri Anda. Tidur lebih awal, berolahraga secara teratur, dan makan makanan sehat. Minggu pertama biasanya berjalan dengan baik - kami mendorong diri kami untuk melakukan hal yang benar - tetapi kemudian semakin sulit untuk mempertahankan gaya hidup itu. Setelah dua sampai tiga minggu, sebagian besar menyerah.

Pada saat yang sama, untuk beberapa alasan, semua ini mudah bagi orang yang hidup dengan aturan ini. Mereka bahkan entah bagaimana menikmati jogging biasa, bangun pagi, dan smoothie buah untuk sarapan.

Banyak yang percaya bahwa perilaku seperti itu membutuhkan kemauan yang luar biasa, dan jika seseorang tidak dapat mematuhi suatu rezim, maka mereka tidak memilikinya. Tapi sebenarnya, disiplin diri tidak harus menyakitkan.

Untuk menjadi sehat dan produktif, jauh lebih baik untuk tidak mengejek diri sendiri, tetapi, sebaliknya, melakukan apa yang Anda suka.

Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda mencapainya.

1. Lupakan tentang kemauan

Secara historis, menyangkal kesenangan diri sendiri dianggap sebagai kebajikan. Para biarawan bersumpah untuk diam, mengunci diri di sel selama bertahun-tahun, para prajurit bergegas ke medan perang atas permintaan pertama raja. Pola pikir ini juga telah meresap ke dalam arena produktivitas. Banyak yang percaya bahwa disiplin diri harus selalu disertai dengan penderitaan, penolakan emosi dan keinginan mereka dengan bantuan tekad besi. Konsep kehendak terkait dengan moralitas. Kami yakin bahwa jika seseorang gagal memaksakan dirinya untuk melalui kesulitan, maka dia adalah orang jahat.

Pendekatan ini masuk akal di Abad Pertengahan: membantu mengatur masyarakat. Orang-orang mengendalikan diri mereka setidaknya sedikit dan cenderung tidak menyerah pada naluri binatang.

Namun di zaman kita, sikap "disiplin diri = penderitaan" sudah ketinggalan zaman dan hanya merugikan mereka yang ingin menjadi lebih baik. Itu membuat kita merasa malu dan berpikir bahwa jika kita menuruti keinginan kita, daripada menyangkal diri kita sendiri, maka kita adalah orang yang sangat jahat. Rupanya, idenya adalah bahwa pada titik tertentu kita akan dipenuhi dengan kebencian terhadap diri sendiri sehingga mudah untuk mematuhi prinsip-prinsip yang "benar". Tak perlu dikatakan, itu tidak berhasil.

2. Berhentilah merasa malu

Disiplin diri melalui rasa malu dan penekanan keinginan hanya dapat membuahkan hasil untuk waktu yang sangat singkat. Kemudian menjadi bumerang - seringkali merusak.

Malu adalah stres. Pada titik tertentu, ia mencapai titik kritis, dan kemudian seseorang menghadapi pilihan. Pilihan pertama adalah akhirnya menyerah pada keinginan. Ini mengurangi ketertarikan, tetapi meningkatkan rasa malu. Pilihan kedua adalah menumpulkan konflik batin. Beberapa menggunakan cara yang jelas: alkohol, pesta, narkoba. Yang lain menonton TV 14 jam sehari. Yang lain lagi mengalami ketegangan atau langsung bekerja.

Tapi itu juga tidak berhasil, karena rasa malu tidak bisa ditekan. Itu hanya berubah bentuk dan menjadi keterikatan yang tidak sehat. Orang-orang mulai berhubungan dengan metode gangguan yang dipilih hampir secara agama, kehilangan kesehatan fisik dan mental.

Disiplin diri melalui rasa malu mengarah pada penghancuran diri. Perubahan gaya hidup perlu dimotivasi untuk waktu yang lama, dan hanya ada satu cara untuk melakukannya - membuat kebiasaan baru yang menyenangkan untuk diikuti. Anda perlu bekerja sama dengan emosi Anda, bukan melawannya.

3. Terima dirimu sendiri

Untuk mengubah perilaku Anda, pertama-tama Anda harus berhenti membenci diri sendiri karena kebiasaan buruk. Tidur jam 1 pagi setiap hari, memesan pizza setiap minggu, melewatkan latihan, atau menghabiskan banyak waktu bermain video game tidak membuat Anda menjadi orang jahat.

Menerima diri sendiri berarti menyadari bahwa Anda mampu berubah di masa depan dan kemungkinan besar, Anda kehilangan banyak waktu di masa lalu. Dan ini adalah penemuan yang sangat tidak menyenangkan.

Tetapi segera setelah Anda memisahkan emosi Anda dari penilaian moral, Anda dapat memahami diri sendiri dan memahami masalah apa yang Anda coba hindari selama ini. Mengapa Anda tertarik pada junk food? Mengapa Anda tidak ingin berhenti merokok? Ketakutan apa yang Anda coba tekan? Temukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan rangkul bagian diri Anda yang tidak sehat ini.

Kebutuhan untuk lari dari rasa takut akan hilang dan Anda bisa mulai merawat diri sendiri. Lebih penting lagi, Anda akan menikmati gaya hidup yang “benar”.

4. Jaga dirimu

Jadi, Anda berhenti menganggap diri Anda sebagai orang yang mengerikan dan menerima adanya semacam rasa malu dan takut dalam diri Anda. Apa berikutnya?

Anda akan mulai memperlakukan diri sendiri secara normal. Bahkan mungkin mencintai diri sendiri. Ini berarti Anda mungkin ingin menjaga diri sendiri, karena orang normal, tidak seperti orang jahat, layak untuk diperhatikan. Kemauan tidak lagi berguna bagi Anda. Anda akan ingin menjalani gaya hidup sehat hanya karena rasanya luar biasa.

Ada buah dan menyenangkan untuk memahami bahwa tubuh Anda menjadi lebih sehat. Menjaga tubuh Anda dalam kondisi fisik yang baik itu menyenangkan. Tidak makan keripik, minum alkohol, atau bermain video game juga bagus.

Anda tidak lagi mencoba melarikan diri atau menekan ketakutan Anda. Dan Anda tidak lagi harus mengejek diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang Anda inginkan.