12 tanda gangguan kecemasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beberapa gangguan mental berpura-pura menjadi hal biasa. Gangguan kecemasan adalah salah satunya, tetapi bukan berarti tidak perlu diobati.

Kecemasan adalah emosi yang dialami semua orang ketika mereka gugup atau takut akan sesuatu. Tidak menyenangkan untuk terus-menerus "gugup", tetapi apa yang dapat Anda lakukan jika hidup seperti ini: selalu ada alasan untuk kecemasan dan ketakutan, Anda perlu belajar untuk mengendalikan emosi Anda, dan semuanya akan baik-baik saja. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah kasusnya.

Tidak apa-apa untuk khawatir. Kadang-kadang bahkan membantu: ketika kita mengkhawatirkan sesuatu, kita lebih memperhatikannya, bekerja lebih keras, dan umumnya mencapai hasil yang lebih baik.

Namun terkadang kecemasan melampaui batas wajar dan mengganggu kehidupan. Dan ini sudah merupakan gangguan kecemasan - suatu kondisi yang dapat merusak segalanya dan membutuhkan perawatan khusus.

Mengapa gangguan kecemasan muncul?

Seperti dalam kasus kebanyakan gangguan mental, tidak ada yang akan mengatakan dengan pasti mengapa kecemasan melekat pada kita: terlalu sedikit yang diketahui tentang otak untuk berbicara dengan percaya diri tentang alasannya. Beberapa faktor yang mungkin disalahkan, dari genetika di mana-mana hingga pengalaman traumatis.

Seseorang mendapat kecemasan karena kegembiraan bagian-bagian tertentu dari otak, seseorang yang nakal hormon - serotonin dan norepinefrin, dan seseorang mendapat gangguan dalam beban penyakit lain, dan belum tentu mental.

Apa itu gangguan kecemasan?

Mempelajari Gangguan Kecemasan. beberapa kelompok penyakit termasuk sekaligus.

• Gangguan Kecemasan Umum … Ini terjadi ketika kecemasan tidak muncul karena ujian atau pertemuan yang akan datang dengan orang tua dari orang yang dicintai. Kecemasan datang dengan sendirinya, tidak perlu alasan, dan perasaan yang begitu kuat sehingga tidak memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang sederhana sekalipun.
• Gangguan kecemasan sosial … Ketakutan yang mengganggu berada di sekitar orang. Seseorang takut dengan penilaian orang lain, seseorang takut dengan tindakan orang lain. Bagaimanapun, itu mengganggu belajar, bekerja, bahkan pergi ke toko dan menyapa tetangga.
• Gangguan panik … Orang dengan penyakit ini mengalami serangan panik: mereka sangat ketakutan sehingga terkadang mereka tidak dapat mengambil langkah. Jantung berdetak dengan kecepatan sangat tinggi, mata menjadi gelap, tidak ada cukup udara. Serangan-serangan ini bisa datang pada saat yang paling tidak terduga, dan terkadang karena mereka, seseorang takut meninggalkan rumah.
• fobia … Ketika seseorang takut akan sesuatu yang spesifik.

Selain itu, gangguan kecemasan sering terjadi bersamaan dengan masalah lain, seperti gangguan bipolar atau obsesif-kompulsif, atau depresi.

Bagaimana cara mengetahui apakah itu kelainan

Gejala utamanya adalah perasaan cemas terus-menerus yang berlangsung setidaknya selama enam bulan, asalkan tidak ada alasan untuk gugup atau tidak signifikan, dan reaksi emosionalnya sangat kuat. Ini berarti bahwa kecemasan mengubah hidup: Anda meninggalkan pekerjaan, proyek, jalan-jalan, rapat atau kenalan, semacam aktivitas hanya karena Anda terlalu khawatir.

Gejala lain dari gangguan kecemasan umum pada orang dewasa - Gejala. itu mengisyaratkan bahwa ada sesuatu yang salah:

• kelelahan konstan;
• insomnia;
• ketakutan terus-menerus;
• ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
• ketidakmampuan untuk bersantai;
• tangan gemetar;
• sifat lekas marah;
• pusing;
• detak jantung yang sering, meskipun tidak ada patologi jantung;
• keringat berlebih;
• rasa sakit di kepala, perut, otot - terlepas dari kenyataan bahwa dokter tidak menemukan pelanggaran.

Tidak ada tes atau analisis pasti yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi gangguan kecemasan karena kecemasan tidak dapat diukur atau disentuh. Keputusan diagnosis dibuat oleh spesialis yang melihat semua gejala dan keluhan.

Karena itu, ada godaan untuk bertindak ekstrem: baik mendiagnosis diri sendiri dengan gangguan ketika garis hitam baru saja dimulai dalam hidup, atau tidak memperhatikan kondisi seseorang dan memarahi karakter yang berkemauan lemah, ketika, karena takut, upaya untuk pergi ke jalan berubah menjadi suatu prestasi.

Jangan terbawa dan bingung stres konstan dan kecemasan konstan.

Stres adalah respons terhadap stimulus. Misalnya, telepon dari pelanggan yang tidak puas. Ketika situasi berubah, stres hilang. Dan kecemasan dapat tetap ada - ini adalah reaksi tubuh yang terjadi meskipun tidak ada efek langsung. Misalnya, ketika ada panggilan masuk dari pelanggan tetap yang senang dengan semuanya, dan masih takut untuk mengangkat telepon. Jika kecemasan begitu kuat sehingga panggilan telepon apa pun adalah siksaan, maka ini sudah merupakan gangguan.

Tidak perlu menyembunyikan kepala Anda di pasir dan berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja ketika stres terus-menerus mengganggu kehidupan.

Tidak diterima untuk pergi ke dokter dengan masalah seperti itu, dan kecemasan sering dikacaukan dengan kecurigaan dan bahkan kepengecutan, dan menjadi pengecut di masyarakat adalah hal yang memalukan.

Jika seseorang berbagi ketakutannya, dia lebih suka menerima saran untuk menenangkan diri dan tidak menjadi lemas daripada tawaran untuk menemukan dokter yang baik. Masalahnya adalah bahwa itu tidak akan berhasil untuk mengatasi gangguan dengan usaha keras yang disengaja, sama seperti itu tidak akan berhasil untuk menyembuhkan TBC dengan meditasi.

Bagaimana cara mengobati kecemasan?

Kecemasan yang terus-menerus diperlakukan seperti gangguan mental lainnya. Untuk ini, ada psikoterapis yang, bertentangan dengan mitos populer, tidak hanya berbicara dengan pasien tentang masa kanak-kanak yang sulit, tetapi membantu mereka menemukan teknik dan teknik yang benar-benar memperbaiki kondisi mereka.

Seseorang akan merasa lebih baik setelah beberapa percakapan, seseorang akan dibantu oleh farmakologi. Dokter Anda akan membantu Anda mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda, menemukan alasan mengapa Anda sangat gugup, menilai seberapa parah gejalanya dan apakah Anda perlu minum obat.

Jika Anda masih merasa tidak membutuhkan terapis, cobalah menjinakkan kecemasan itu sendiri.

1. Temukan alasannya

Analisislah apa yang semakin sering Anda alami, dan coba singkirkan faktor ini dari kehidupan. Kecemasan adalah mekanisme alami yang diperlukan untuk keselamatan kita sendiri. Kami takut akan sesuatu yang berbahaya yang dapat membahayakan kami.

Mungkin jika Anda terus-menerus gemetar ketakutan pada bos, lebih baik berganti pekerjaan dan bersantai? Jika Anda berhasil, maka kecemasan Anda bukan disebabkan oleh gangguan, tidak ada yang perlu diobati - jalani dan nikmati hidup. Tetapi jika Anda tidak dapat mengisolasi penyebab kecemasan, maka lebih baik mencari bantuan.

2. Berolahraga secara teratur

Ada banyak titik buta dalam pengobatan gangguan mental, tetapi para peneliti sepakat pada satu hal: aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga pikiran tetap teratur.

3. Biarkan otak Anda beristirahat

Yang terbaik adalah tidur. Hanya dalam tidur otak yang dipenuhi rasa takut menjadi rileks, dan Anda mendapatkan istirahat.

4. Belajarlah untuk menghambat imajinasi dengan pekerjaan

Kecemasan adalah reaksi terhadap sesuatu yang tidak terjadi. Ini adalah ketakutan akan apa yang hanya bisa terjadi. Padahal, kecemasan hanya ada di kepala kita dan sama sekali tidak rasional. Mengapa itu penting? Karena menghadapi kecemasan bukanlah ketenangan, melainkan kenyataan.

Sementara segala macam kengerian terjadi dalam imajinasi yang mengganggu, pada kenyataannya semuanya berjalan seperti biasa, dan salah satu cara terbaik untuk mematikan rasa takut yang terus-menerus gatal adalah kembali ke masa sekarang, ke tugas saat ini.

Misalnya, jaga agar kepala dan tangan Anda sibuk dengan pekerjaan atau olahraga.

5. Berhenti merokok dan minum

Ketika tubuh sudah berantakan, setidaknya tidak masuk akal untuk menghancurkan keseimbangan halus dengan zat yang mempengaruhi otak.

6. Pelajari teknik relaksasi

Di sini aturannya adalah "semakin banyak, semakin baik." Pelajari latihan pernapasan, cari pose yoga yang menenangkan, coba musik atau bahkan ASMR, minum teh chamomile, atau gunakan minyak esensial lavender di dalam ruangan. Semuanya berturut-turut sampai Anda menemukan beberapa opsi yang akan membantu Anda.