Rahasia Lari Jarak Jauh Dari Suku Meksiko yang Misterius

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda tidak perlu sepatu lari berteknologi tinggi yang mahal untuk menikmati lari dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Bagi Homo sapiens, lari itu sendiri sangat berharga. Hal ini diperlukan karena fisiologi kita, dan pada saat yang sama dapat menjadi aktivitas meditasi yang sangat baik. Bagaimana memulai menjalani gaya hidup yang lebih aktif? Apa manfaat sebenarnya dari lari? Dan rahasia apa yang akan membantu Anda belajar berlari lebih baik dan lebih jauh? Christopher McDougle membicarakan hal ini dalam buku "Born to Run".

Penulis percaya bahwa kemampuan olahraga ini melekat pada diri kita masing-masing. Nenek moyang kita berhasil bertahan justru karena bisa berlari berhari-hari di sabana dan berburu binatang liar. Selain kecanduan alami, McDougle tertarik pada banyak pertanyaan lain: mengapa orang berlari maraton 100 kilometer, apa yang membuat sebagian dari kita berlatih, mengatasi diri kita sendiri, dan berlari lagi di tengah hujan dan salju, dan yang terpenting, bagaimana mengurangi risiko cedera.

Untuk mencari jawaban, penulis beralih ke suku Tarahumara Meksiko yang misterius, yang tinggal di Copper Canyon. Bagi orang-orang ini, ketenaran atlet tangguh, yang mampu berlari di pegunungan selama beberapa hari, telah mengakar. Wartawan Amerika ingin mencari tahu mengapa anggota suku tidak mengalami cedera saat berjalan di atas batu, dan bahkan tanpa peralatan khusus. Mungkinkah orang-orang zaman dahulu ini mengetahui apa yang tidak diketahui oleh dunia Barat?

Berikut adalah beberapa ide penting yang dapat diambil dari buku tersebut.

Ide #1. Tubuh kita beradaptasi dengan baik untuk lari jarak jauh

McDougle membahas bagaimana nenek moyang kita berhasil berburu binatang liar bahkan sebelum senjata ditemukan. Jelaslah bahwa manusia itu lemah dan lamban dibandingkan dengan binatang. Tapi apa yang kemudian menjadi penentu dalam perjuangan untuk bertahan hidup?

Profesor biologi evolusioner Dennis Bramble dan muridnya David Carrier menyimpulkan bahwa manusia bertahan hidup dengan kemampuan mereka untuk berlari. Para peneliti mulai mencari bukti bahwa kita berevolusi sebagai makhluk yang berlari. Ini adalah ide yang inovatif, karena dari sudut pandang ilmu pengetahuan tradisional, seseorang dianggap sebagai makhluk yang berjalan. Bramble berpendapat bahwa keberadaan tendon Achilles dan otot gluteal besar menunjukkan bahwa kita dilahirkan untuk berlari, karena bagian-bagian tubuh ini tampaknya dirancang khusus untuk berlari dan secara aktif digunakan selama itu.

Bramble menyadari bahwa itu adalah kesalahan untuk mempertimbangkan kemampuan berlari, hanya fokus pada kecepatan - menurut indikator ini, seseorang akan kalah secara signifikan dengan hewan lain. Kemudian ilmuwan mulai menyelidiki sisi lain - daya tahan. Dia menarik perhatian pada tendon Achilles yang mengalir melalui kaki dan kaki kami. Untuk mempermudah proses berlari, maka ini adalah semacam lompat dari satu kaki ke kaki lainnya. Dan tendonlah yang memastikan keefektifan lompatan ini - semakin banyak mereka meregang, semakin banyak energi yang dihasilkan kaki. Ini memberi Bramble gagasan bahwa masing-masing dari kita memiliki kemampuan untuk berlari jarak jauh.

Tetapi bahkan jika seseorang secara alami dilahirkan sebagai pelari maraton, harus ada penjelasan untuk ini tidak hanya dari sudut pandang fisiologis, tetapi juga dari sudut pandang antropologis. Apa yang diberikan kemampuan ini dan apa gunanya daya tahan jika ada pemangsa yang bisa mengejar nenek moyang kita dalam waktu singkat.

Kemudian penelitian ini diikuti oleh antropolog evolusioner Daniel Lieberman, yang mulai mempelajari sistem pendingin pada mamalia. Segera menjadi jelas bahwa semua orang, kecuali orang itu, mendingin dengan bantuan pernapasan. Hewan membutuhkan waktu untuk berhenti dan mengatur napas. Orang itu didinginkan oleh keringat. Karena itu, kita dapat terus berlari, terlepas dari kenyataan bahwa kita mulai terengah-engah.

Kemampuan inilah yang digunakan oleh pemburu primitif, yang biasa mengendarai antelop. Antelope melampaui kita dalam kecepatan, tetapi tidak dalam daya tahan. Cepat atau lambat, hewan itu akan berhenti untuk menenangkan diri, dan pada saat itu pemburu akan menyusulnya. Jadi, dengan bantuan berlari dan daya tahan, umat manusia tidak hanya berhasil bertahan hidup, tetapi juga menaklukkan dunia binatang.

Ide nomor 2. Ada sebuah suku di barat laut Meksiko yang anggotanya mampu berlari selama beberapa hari berturut-turut pada jarak lebih dari 100 kilometer

Secara tidak sengaja memukul Meksiko untuk bekerja, Christopher Magdugle menemukan sebuah artikel tentang suku Tarahumara yang misterius. Dikatakan bahwa perwakilannya tinggal di salah satu tempat paling berbahaya dan jarang penduduknya di Bumi - Copper Canyon. Selama berabad-abad, legenda telah disampaikan tentang daya tahan dan ketenangan yang luar biasa dari para penghuni gunung ini. Seorang peneliti menulis bahwa dia membutuhkan 10 jam menunggang keledai untuk mendaki gunung, sementara Tarahumara mendakinya dalam satu setengah jam.

Pada saat yang sama, anggota suku menjalani gaya hidup sederhana - mereka terlibat dalam pertanian dan tidak meninggalkan rumah mereka.

Berlari adalah bagian dari hidup mereka - itu adalah sarana hiburan, pergerakan di antara jalur gunung dan semacam perlindungan dari pengunjung yang mengganggu.

Pada saat yang sama, Tarahumara berlari di sepanjang lereng curam dan tebing terjal, di mana orang biasa bahkan takut untuk berdiri. Anggota suku ini luar biasa tangguh.

McDougle bertanya-tanya mengapa orang-orang biadab Meksiko ini tidak terluka, sementara pelari Barat, dengan semua peralatan modern, dilumpuhkan berulang kali. Namun rahasia penguasaan mereka dirahasiakan oleh tarahumara. Pertama, mereka tidak memiliki kontak dengan dunia luar. Dan kedua, untuk mencapai habitatnya, tidak hanya dibutuhkan kekuatan fisik, tetapi juga keberanian. Tempat-tempat terpencil di Copper Canyon penuh dengan banyak bahaya, mulai dari jaguar hingga pengedar narkoba lokal yang menjaga perkebunan mereka. Antara lain, mudah tersesat di jalur ngarai yang berulang. Semua ini mengarah pada fakta bahwa tidak banyak orang yang melihat Tarahumara secara langsung.

Ide # 3. Gaya hidup khas Barat mencegahnya mengembangkan kecenderungan alami manusia, termasuk kemampuan berlari

Hanya ada beberapa kasus yang diketahui ketika Tarahumara setuju untuk berpartisipasi dalam kompetisi. Salah satunya adalah ultramarathon 100 km di Landville. Kesulitan balapan adalah bahwa rute melewati jalur Pegunungan Rocky di Colorado - pergerakannya diperumit oleh perbedaan ketinggian lima ribu.

Yang sangat menarik adalah balapan 1994, ketika hanya satu orang Amerika, Ann Trayson, yang menempati posisi kedua, ikut campur dalam kejuaraan suku Meksiko.

Joe Vigil adalah satu-satunya pelatih kelas satu yang menonton balapan. Dia belajar lari jarak jauh dan mencoba mempelajari segala kemungkinan tentang rahasia dan trik pelari, terutama jika mereka berasal dari suku dan pemukiman yang jauh. Selain itu, ia tertarik dengan hasil yang tidak dapat diprediksi. Atlet harus naik dan turun ketinggian, menyeberangi jalan dan berlari di atas medan yang kasar. Seperti yang telah ditunjukkan oleh latihan, dalam perlombaan ini tidak ada perhitungan dan aturan yang berlaku - wanita lebih sering mencapai garis finis daripada pria, dan pria tua menyalip pria muda.

Vigil ingin melihat balapan ini dengan matanya sendiri, tetapi dia tidak terlalu tertarik pada teknik larinya, melainkan pada sikap psikologis para peserta maraton. Jelas mereka terobsesi dengan lari. Lagi pula, kompetisi di Landville tidak menjanjikan ketenaran, medali, atau kekayaan kepada mereka. Satu-satunya hadiah adalah sabuk gesper yang diberikan kepada pesaing pertama dan terakhir dalam perlombaan. Oleh karena itu, Vigil mengerti bahwa, setelah memecahkan teka-teki pelari maraton, ia akan dapat lebih dekat untuk memahami apa arti lari bagi seluruh umat manusia.

Vigil telah lama mencoba memahami apa yang ada di balik daya tahan manusia. Melihat wajah Tarahumara yang tersenyum setelah lari 100 kilometer, pelatih mengerti apa yang terjadi. Tarahumara menghormati berlari sebagai suatu kemampuan dan menikmatinya terlepas dari rasa sakit dan kelelahan. Pembina menyimpulkan bahwa hal utama dalam lari jarak jauh adalah cinta hidup dan bisnis yang Anda lakukan.

Tarahumara menghormati berlari dan menganggapnya bukan hanya kesenangan, tetapi juga bagian dari kehidupan mereka.

Orang Barat umumnya menganggapnya sebagai sarana untuk mencapai tujuan. Bagi kami, ini adalah olahraga terbaik, paling buruk - cara mendapatkan manfaat dari medali hingga bokong yang kencang. Lari bukan lagi seni, tapi tidak selalu seperti itu.

McDougle menjelaskan bagaimana pelari maraton tahun 70-an sangat mirip dengan Tarahumara - mereka berlatih sepanjang malam, paling sering dalam kelompok, saling menyemangati dan bersaing dengan cara yang bersahabat. Mereka mengenakan sepatu kets ringan tanpa losion khusus, samar-samar mengingatkan pada sandal Tarahumara buatan sendiri. Para atlet itu tidak memikirkan cedera dan praktis tidak menerimanya. Gaya hidup dan pelatihan primitif mereka adalah rekan barat dari kehidupan suku. Namun seiring berjalannya waktu, semuanya berubah.

Penulis menjelaskan perubahan ini dengan datangnya uang di dunia olahraga. Pada suatu waktu, Vigil merasakan ini dan memperingatkan murid-muridnya bahwa yang utama adalah tidak menuntut apa pun dari berlari dan hanya berlari. Kemudian hasil dan pencapaian menanti Anda. Dia percaya persis pada mereka yang berlari demi proses itu sendiri, menerima kesenangan sejati darinya, seperti seorang seniman pada saat inspirasi.

Ide #4. Seni tarahumara bisa dipelajari

Dengan dukungan dari penerbitnya, McDougle memutuskan untuk melakukan penyelidikannya sendiri. Dia telah mendengar bahwa Tarahumara tertutup dan tidak menyukai orang asing, terutama ketika mereka memasuki ruang pribadi mereka. Kemudian penulis mengetahui tentang seorang Amerika tertentu yang, bertahun-tahun yang lalu, menetap di pegunungan Copper Canyon untuk memahami keterampilan berlari. Tidak ada yang tahu siapa dia atau bagaimana menemukannya. Hanya nama panggilannya yang diketahui - Caballo Blanco.

Caballo pertama kali mengetahui tentang Tarahumara di sebuah kompetisi di Landville. Dia menawarkan diri untuk membantu para pelari di tahapan jarak jauh, untuk mengamati mereka dan mengenal mereka lebih baik.

Caballo merasa simpati kepada para atlet tangguh ini, yang tidak jauh berbeda dengan orang biasa - mereka juga dibimbing oleh ketakutan, keraguan, dan suara batin yang berbisik untuk meninggalkan perlombaan.

Setelah maraton Landville, Blanco berangkat ke Meksiko untuk melacak Tarahumara dan mempelajari teknik lari mereka. Seperti banyak pelari, Caballo menderita sakit, dan tidak ada pengobatan yang membantu. Kemudian, melihat bagaimana pria-pria kecokelatan dan kuat ini berlari dengan gagah, dia memutuskan bahwa inilah yang dia butuhkan. Tetapi dia tidak mencoba untuk memahami rahasia mereka, dia hanya mulai hidup seperti mereka.

Gaya hidupnya menjadi sama primitifnya - dia memakai sandal buatan sendiri, dan makanannya terdiri dari jagung, kacang polong dan biji chia. Ada beberapa hewan di pegunungan, sehingga Tarahumara memakannya hanya pada hari libur. Juga, suku ini memiliki beberapa resep rahasia yang mereka gunakan selama balapan gunung - pena bulu ayam dan ischiate. Pena bulu adalah bubuk jagung yang dibawa pelari di dalam kantong ikat pinggang mereka. Ischiate adalah minuman bergizi tinggi yang terbuat dari biji chia dan air jeruk nipis. Resep mudah ini membuat Tarahumara berdiri selama berjam-jam tanpa berhenti untuk mengisi ulang.

Pola makan vegetarian yang serupa, menurut McDougle, diikuti oleh nenek moyang kita yang berlari, yang sangat berbeda dari Neanderthal pemangsa. Makanan nabati cepat berasimilasi tanpa memakan banyak waktu dan tanpa membebani perut, yang penting untuk berburu.

Caballo membangun sendiri sebuah gubuk di pegunungan, tempat dia beristirahat setelah balapan yang melelahkan di lereng yang licin dan curam. Pada tahun ketiga pelatihan sukarelawannya, ia masih terus menguasai jalan berliku yang tidak terlihat oleh mata orang biasa. Dia mengatakan bahwa dia berisiko mengalami keseleo dan tendon pecah kapan saja, tetapi ini tidak pernah terjadi. Dia hanya menjadi lebih sehat dan lebih kuat. Bereksperimen dengan dirinya sendiri, Caballo menyadari bahwa ia mengatasi jarak gunung lebih cepat dari kuda.

Kisah pengasingan ini membuat McDougle tertarik, dan dia meminta lari bersamanya, di mana dia sekali lagi yakin bahwa Caballo telah mengadopsi teknik lari Tarahumara. Itu terdiri dari fakta bahwa dia bergerak dengan punggung lurus, membuat lompatan kecil. Caballo berpengalaman dalam keandalan permukaan tempat dia berlari, dan dengan mata dapat menentukan batu mana yang akan berguling di bawah beban, dan mana yang akan menjadi penopang yang andal. Dia menyarankan Magdugla untuk tidak memaksakan diri dan melakukan segalanya dengan santai. Kunci sukses adalah kelancaran, dan kemudian kecepatan. Rahasia tarahumara adalah gerakan mereka akurat dan seefisien mungkin. Mereka tidak membuang energi untuk tindakan yang tidak perlu.

Jika Tarahumara dapat berlari dengan sangat baik tanpa pengetahuan atau peralatan khusus, mengapa tidak belajar dari mereka dan menjalankan perlombaan di wilayah mereka untuk melihat siapa yang menang - pelari gelombang baru dunia Barat atau atlet tradisional. Jadi Caballo mulai menerapkan ide gilanya - untuk mengatur balapan di Copper Canyon. Dan McDougle-lah yang membantu melaksanakan rencana berani ini. Eksperimen menunjukkan bahwa Tarahumara dan metode lari tradisional mereka menang.

Ide # 5. Sepatu olahraga modern bisa sangat berbahaya saat berlari

Sepatu kets tampaknya menjadi bagian integral dari berlari, yang juga menimbulkan banyak pertanyaan. Lagi pula, Tarahumara berlari ultramaraton dengan sandal yang terbuat dari ban mobil, dan suku-suku Afrika modern menggunakan sepatu tipis yang terbuat dari kulit jerapah. McDougle mencoba mencari tahu sepatu mana yang paling cocok untuk berlari dan bagaimana menghindari menjadi korban pemasaran modern.

Kaki kami adalah lemari besi yang hanya menjalankan fungsinya di bawah beban. Oleh karena itu, mengurangi beban pada kaki, yang terjadi pada sepatu kets lunak, menyebabkan atrofi otot.

Sepatu lari yang terlalu lembut akan melemahkan kaki sehingga menyebabkan cedera.

Jika Anda mengamati perilaku alami kaki tanpa sepatu, Anda akan melihat bahwa kaki pertama mendarat di tepi luar, kemudian perlahan-lahan berguling dari jari kelingking ke jempol kaki. Gerakan ini memberikan bantalan alami. Dan sepatu kets menghalangi gerakan ini.

Untuk berlari, seseorang tidak membutuhkan sepatu kets kenyal, yang melemahkan kaki dan menjadi penyebab cedera. McDougle menyebutkan fakta menarik - hingga tahun 1972, Nike memproduksi sepatu olahraga yang tampak seperti sandal dengan sol tipis. Dan pada saat itu orang-orang mendapatkan lebih sedikit cedera.

Pada tahun 2001, Nike juga mengikuti sekelompok atlet lari dan lapangan Stanford. Segera, pemasar menemukan bahwa atlet lebih suka berlari tanpa alas kaki daripada menggunakan sepatu kets yang mereka kirimkan. Pelatih tim yang disegani, Vina Lananna, menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa tanpa sepatu kets, atletnya mendapat lebih sedikit cedera. Orang-orang tidak pernah menggunakan sepatu selama ribuan tahun, dan sekarang perusahaan sepatu mencoba memasang sepatu kets dengan ketat, yang pada dasarnya salah.

Pada tahun 2008, Dr. Craig Richards dari University of Australia melakukan penelitian sepatu kets. Dia bertanya-tanya apakah perusahaan sepatu menawarkan jaminan sekecil apa pun bahwa produk mereka akan mengurangi risiko cedera. Ternyata tidak. Pertanyaannya kemudian menjadi apa yang kita bayar ketika kita membeli sepatu mahal dengan bantalan udara, bantalan ganda dan detail lain yang tidak perlu. McDougle juga terkejut bahwa penelitian lain dilakukan pada tahun 1989, yang menemukan bahwa pelari dengan sepatu lari yang mahal menderita lebih banyak cedera daripada mereka yang menggunakan sepatu lari yang lebih murah.

Cara lain untuk menghindari cedera adalah tidak hanya menggunakan sepatu kets yang lebih murah, tetapi juga tidak membuang yang lama. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ada lebih sedikit risiko cedera pada sepatu kets usang. Faktanya adalah bahwa seiring waktu, sol yang kenyal menjadi aus dan atlet merasakan permukaan yang lebih baik. Ini membuatnya berlari lebih hati-hati dan hati-hati. Aspek psikologis menjadi penentu - semakin sedikit kepercayaan diri dan stabilitas yang kita miliki, semakin cerdas kita melakukan tindakan dan semakin perhatian kita menjadi.

Di dunia sekarang ini, sulit untuk tidak menggunakan sepatu, terutama di daerah dingin, tetapi berbekal pengetahuan tentang industri sepatu atletik dapat menghemat uang dan mengurangi risiko cedera. McDougle merekomendasikan untuk memilih sepatu lari yang ringan dan murah yang berfungsi sebagai semacam sandal tarahumara.

Ide # 6. Banyak orang tidak suka berlari karena otak kita menyesatkan kita

Mengapa lari begitu menyakitkan bagi banyak orang, meskipun manfaat dan kealamiannya bagi tubuh manusia? Penelitian menunjukkan bahwa tanpa memandang usia, orang dapat berlari dan bahkan bersaing satu sama lain. Seorang anak laki-laki berusia 19 tahun memiliki potensi yang sama dengan pria yang lebih tua. Hanya mitos bahwa kita kehilangan kemampuan ini seiring bertambahnya usia. Sebaliknya, kita menjadi tua ketika kita berhenti berlari. Apalagi laki-laki dan perempuan memiliki kemampuan yang setara. Ini karena lari adalah aktivitas kolektif yang menyatukan nenek moyang kita yang primitif.

Namun jika tubuh kita diciptakan untuk bergerak, khususnya untuk berlari, maka ada juga otak yang selalu memikirkan efisiensi penggunaan energi. Tentu saja, setiap orang memiliki tingkat ketahanannya masing-masing, tetapi kita semua dipersatukan oleh apa yang dikatakan otak tentang seberapa kuat dan kuatnya kita. Dia meyakinkan kami tentang hal ini, karena dia bertanggung jawab untuk menjaga energi dan kinerja. Subjektivitas pikiran ini dapat menjelaskan fakta bahwa beberapa orang suka berlari, sementara yang lain tidak. Faktanya adalah kesadaran orang-orang yang yakin bahwa mereka tidak menyukai olahraga ini mempermainkan mereka dan meyakinkan mereka bahwa berlari adalah pengeluaran ekstra energi yang berharga.

Seseorang selalu membutuhkan energi yang tidak terpakai yang dapat digunakan dalam situasi yang tidak terduga. Misalnya, ketika pemangsa muncul dan Anda harus segera lari mencari perlindungan. Untuk alasan yang sama, otak mencoba meminimalkan pengeluaran energi. Dan karena bagi orang modern, berlari bukanlah cara untuk bertahan hidup, pikiran memberi perintah bahwa aktivitas ini tidak perlu. Anda dapat jatuh cinta dengan aktivitas seperti itu hanya jika Anda memahami mengapa itu diperlukan. Hal ini juga perlu untuk mengembangkan kebiasaan berlari, tetapi begitu melemah, naluri untuk menghemat energi mengambil alih.

Jika di masa lalu istirahat pasif adalah sebagian kecil dari waktu, sekarang berlaku. Sebagian besar di waktu luang kami, kami duduk, berbaring di sofa. Dan otak kita membenarkan perilaku ini dengan mengatakan bahwa kita sedang menghemat energi yang berharga, tetapi pada kenyataannya, kita merugikan tubuh kita.

Tubuh kita diciptakan untuk gerakan dan aktivitas fisik, jadi ketika kita menempatkannya di lingkungan yang tidak dimaksudkan untuk mereka, mereka bereaksi secara berbeda - penyakit fisik dan mental muncul. Banyak orang tidak suka berlari dan menganggapnya menyiksa. Tetapi jika Anda mempelajari evolusi lari dan sejarahnya, menjadi jelas bahwa ini adalah hal yang wajar untuk kita lakukan. Berkat kemampuan ini, umat manusia telah melewati tahap perkembangan baru.

Kombinasi dari penceritaan yang mencekam, jurnalisme investigasi, dan saran praktis yang tidak jelas membuat buku Christopher McDougle harus dibaca oleh para atlet dan siapa pun yang tertarik pada hidup sehat.

Dengan belajar menikmati proses berlari, kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita secara signifikan, membawa harmoni ke dalam kehidupan. Pada saat yang sama, kita tidak perlu berbelanja sepatu kets mahal dan "gadget" lain yang dianggap perlu untuk pelari modern. Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa sepatu sederhana, seperti yang digunakan oleh Tarahumara, jauh lebih pas dengan kaki kita daripada sepatu kets mahal.