10 tanda terlalu banyak bekerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Stres memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, tetapi seringkali kita tidak mementingkan gejalanya. Tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda untuk istirahat.

1. Otot Anda sakit

Apakah leher atau bahu Anda sakit? Mungkin itu bukan latihan yang terlalu intens atau bantal yang buruk. Saat stres dan terlalu banyak bekerja, otot kita tegang dan terasa seperti meregang. Pada pria, stres paling sering memanifestasikan dirinya sebagai nyeri punggung bawah, dan pada wanita, di punggung atas.

2. Anda sakit kepala

Rasa sakit yang tumpul yang tampaknya mengelilingi kepala juga menandakan terlalu banyak bekerja. Tentu saja, pil akan menghilangkannya, tetapi mereka tidak akan menyelesaikan masalah. Cobalah latihan penghilang stres seperti meditasi atau yoga.

3. Anda haus sepanjang waktu

Ketika kita gugup, kelenjar adrenal mulai memproduksi lebih banyak hormon stres, kelelahan adrenal terjadi. Kondisi ini mempengaruhi produksi hormon lain, serta keseimbangan air tubuh. Jadi jika Anda sering haus, stres bisa jadi penyebabnya.

4. Anda banyak berkeringat

Kecemasan dan stres juga sering menyebabkan keringat berlebih. Untuk menghindari keringat selama pidato penting, cobalah bernapas dalam-dalam di depannya atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Rambutmu rontok

Stres dan kelelahan dapat menyebabkan tidak hanya rambut rontok, tetapi juga penyakit seperti trikotilomania - mencabut rambut Anda sendiri dan kebotakan fokal - penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh mulai menghancurkan folikel rambut. Jadi, dalam kasus kerontokan rambut yang banyak, lebih baik menemui dokter.

6. Anda memiliki masalah pencernaan

Gejala stres adalah kram perut dan dorongan konstan untuk menggunakan toilet. Selain itu, ketika Anda sedang stres, frekuensi kontraksi lambung berubah, sekresi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan berkurang, dan pencernaan terhenti.

7. Kamu sering masuk angin

Stres dan pilek terkait. Studi menunjukkan bahwa kita lebih rentan terhadap pilek ketika kita stres.

Tetapi bahkan setelah masa stres dalam hidup berakhir, kita dapat dengan mudah jatuh sakit. Selama stres, hormon kortisol dan adrenalin dilepaskan, yang mencegah kita merasakan sakit, tetapi begitu kita rileks, tubuh menjadi lebih rentan.

8. Rahangmu sakit

Ketika kita mengalami ketegangan, kita sering secara tidak sadar mengepalkan atau menggertakkan gigi kita. Ini terjadi bahkan saat tidur dan tidak hanya menyebabkan rasa sakit pada rahang, tetapi juga kerusakan pada gigi. Cobalah berbagai teknik penghilang stres, dan jika itu tidak berhasil, dokter gigi menyarankan untuk memakai pelindung mulut di malam hari.

9. Berat badan Anda berubah drastis

Perubahan kecil pada berat badan adalah hal yang wajar, tetapi jika Anda melihat penurunan atau peningkatan berat badan secara tiba-tiba, stres mungkin menjadi penyebabnya. Ini juga ditandai dengan perubahan nafsu makan yang tiba-tiba. Cobalah makan sehat, olahraga, dan tidur yang cukup. Ini akan membantu Anda kembali ke berat badan normal.

10. Ingatan Anda memburuk

Perhatikan seberapa sering Anda lupa kunci atau tidak dapat menemukan barang di rumah. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres kronis menurunkan memori spasial.

Pernahkah Anda memperhatikan beberapa gejala? Gunakan tips ini untuk menghilangkan stres dan terlalu banyak bekerja.