9 tanda Anda minum terlalu banyak dalam kesendirian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Uji diri Anda untuk menjaga situasi tetap terkendali.

1. Anda meraih botol untuk menghilangkan stres

Jika dalam keadaan hidup yang sulit Anda mulai minum lebih banyak, ini adalah sinyal yang buruk. “Bahkan selama pandemi virus corona,” jelas Amanda Brown, seorang perawat psikiatri. "Ini menunjukkan bahwa Anda mencoba mengatasi emosi negatif dengan alkohol."

Selama masa stres, kita mengalami emosi baru, seringkali tidak terkendali. Kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka, keseimbangan batin kita terganggu. Untuk beradaptasi, kita beralih ke berbagai mekanisme adaptasi psikologis. Tapi tidak semuanya sehat. "Minum alkohol, misalnya, adalah mekanisme koping yang tidak sehat," lanjut Brown. "Pada akhirnya, dia melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan pada orang itu."

2. Kamu minum saat bosan

Pikiran harus menghabiskan Sabtu malam lagi di rumah di depan TV tampaknya luar biasa. Jadi mungkin mencerahkannya dengan sebotol anggur? Tapi dorongan untuk minum karena bosan juga merupakan tanda peringatan.

Jika Anda mulai berkata pada diri sendiri: "Saya bosan di rumah, saya akan minum," maka Anda sudah keterlaluan.

Psikolog klinis Andrew Mendonza

Saat sedih atau cemas, Mendonza menyarankan untuk berjalan-jalan (sambil mengamati langkah-langkah keamanan) atau menelepon orang yang dicintai.

3. Anda minum sambil bekerja

Pergi dari jarak jauh bisa jadi rumit jika Anda belum pernah bekerja dari rumah sebelumnya. Anda harus mempelajari cara-cara komunikasi dan alat-alat baru, dan bahkan lebih sulit untuk berkonsentrasi. Ketika Anda tidak harus mengemudi ke tempat kerja, di mana rekan kerja dan atasan Anda dapat melihat Anda, Anda mungkin tergoda untuk menambahkan kopi yang lebih kuat ke kopi pagi Anda atau minum bir di sore hari.

Jika Anda pikir Anda bisa minum seteguk, karena Anda bekerja dari rumah, maka Anda salah. Berperilaku seperti di kantor. Jika Anda minum untuk melewati hari, Anda dalam masalah.

Psikolog klinis Brian Wind

4. Anda terus-menerus khawatir tentang apakah Anda memiliki cukup alkohol

Anda pergi ke toko terutama untuk membeli alkohol dan takut Anda tidak akan memiliki cukup untuk karantina. Meskipun Anda tahu bahwa sekarang ada baiknya keluar dari rumah hanya dalam kasus luar biasa. Jika alkohol bagi Anda tampaknya menjadi produk penting, itu mengkhawatirkan.

5. Anda telah meninggalkan tanggung jawab Anda

Menggabungkan pekerjaan, pengasuhan anak, dan bersosialisasi dengan teman adalah hal yang sulit dan tanpa tekanan tambahan akibat pandemi. Jelas bahwa terkadang Anda bisa melewatkan sesuatu atau mengecewakan seseorang. Tetapi jika Anda menyadari bahwa alkohol mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, maka inilah saatnya untuk berhenti.

6. Anda membuat keputusan gegabah saat Anda minum

Siapa yang tidak mengungkapkan rahasia setidaknya sekali atau menghabiskan uang untuk omong kosong setelah beberapa gelas minuman memabukkan? Adalah umum bagi setiap orang untuk membuat kesalahan, dan Anda tidak boleh menilai diri sendiri terlalu keras. Tetapi jika dalam keadaan mabuk Anda secara teratur melakukan sesuatu yang kemudian Anda sesali, atau sesuatu yang tidak akan pernah Anda lakukan tanpa sadar, maka masalahnya menjadi serius.

7. Kamu sedang tidak enak badan

Hangover adalah pengingat bahwa penyalahgunaan alkohol sangat tidak menyenangkan bagi tubuh. Jika Anda terus-menerus bangun dengan sakit kepala, kepekaan terhadap cahaya, dehidrasi, dan gejala mabuk lainnya, Anda perlu memperlambatnya. Jika Anda umumnya merasa tidak enak badan, tidur lebih buruk, dan kehilangan motivasi untuk mengurus diri sendiri, Anda juga harus waspada.

8. Anda mengalami gejala penarikan

Dengan sering menggunakan alkohol, tubuh menjadi terbiasa, oleh karena itu, setelah menolak alkohol, banyak gejala yang tidak menyenangkan muncul: mulai dari berjabat tangan, berkeringat banyak dan kecemasan hingga takikardia, halusinasi, dan kejang. Mereka biasanya mulai dalam waktu 6 jam dari dosis terakhir yang diambil. Jika mabuk Anda digantikan oleh gejala-gejala ini, sudah waktunya bagi Anda untuk mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap minum.

9. Anda ingin berhenti, tapi tidak bisa

Jika Anda sendiri mengerti bahwa semuanya buruk, mintalah bantuan. Jangan mengandalkan kemauan keras: itu tidak cukup. Anda membutuhkan dukungan psikologis dan nasihat profesional. Di sinilah mereka siap membantu Anda.

• Hotline Persatuan Anti Narkoba Nasional: 8-800-700-50-50.
• Hotline proyek Kementerian Kesehatan Federasi Rusia "Rusia Sehat": 8-800-200-200-0-200.
• Hotline federal untuk dukungan bagi orang yang kecanduan alkohol atau narkoba: 8-8800-551-07-01.

Lihat juga tempat bertemunya Alcoholics Anonymous di kota Anda. Pada awalnya, Anda mungkin malu untuk menghadiri pertemuan seperti itu, tetapi di sana Anda dapat menemukan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda.

Dan jangan lupa: jika dalam situasi tegang saat ini Anda memiliki masalah dengan alkohol, ini tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang lemah atau ada yang salah dengan Anda. Anda hanya memilih bukan mekanisme adaptasi terbaik dan dapat menggantinya dengan yang lain.

Virus corona. Jumlah yang terinfeksi:

243 093 598

Di dalam dunia

8 131 164

di Rusia Lihat peta