Bagaimana berhenti alkohol membantu Anda mencapai lebih banyak dalam bisnis dan kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagaimana hidup Anda bisa berubah jika Anda berhenti minum.

Andy Ramage, penulis OneYearNoBeer, telah membantu memikirkan kembali lebih dari 10.000 orang seputar alkohol. Melalui pengalamannya dan pengalaman orang lain, ia menjadi ahli dalam menanamkan kecintaan pada kebiasaan sehat.

Tiga tahun lalu, Raymeage memutuskan untuk hidup setahun tanpa alkohol. Banyak yang mengira itu tidak mungkin. Mereka pikir itu akan merugikan bisnis pialangnya. Namun nyatanya, berhenti minum alkohol membantu mengubah hidup dan bisnisnya menjadi lebih baik.

Bagaimana semua ini dimulai

Ramage adalah yang pertama pergi ke bar dan yang terakhir pergi. Minuman beralkohol membantunya merayakan liburan, bersantai, berteman, berkomunikasi, dan menghibur pelanggan. Dengan Ramage itu menyenangkan, tetapi denting gelas atau botol selalu terdengar di dekatnya.

Raymidge menilai kebahagiaannya sendiri hanya 5 poin dari 10, yang sama sekali tidak berkorelasi dengan kariernya yang sukses dan keluarga yang luar biasa. Ketidakpuasan tumbuh dalam dirinya. Dia memiliki mimpi dan tujuan yang luput darinya. Dia tidak sportif dan lesu. Hidupnya menjadi lingkaran setan pekerjaan, keluarga dan stres.

Mencari alasan

Ramage ingin menjadi jauh lebih bahagia, jadi untuk pertama kalinya dalam hidupnya dia mulai mengevaluasi segalanya. Dia memikirkan kembali pola makan dan olahraganya, dan mulai bermeditasi. Tapi itu tidak berhasil: tidak ada cukup waktu dan motivasi untuk berolahraga, Raymeage terlalu stres untuk bermeditasi, dan diet sehat dibatalkan dengan makan malam bersama klien dan camilan larut malam.

Dia terus mencari dan suatu hari dia menyadari bahwa dia harus berurusan dengan masalah yang jauh lebih serius - alkohol. Tetapi penolakan alkohol sangat menakutkan, meskipun dia bukan seorang pecandu alkohol.

Namun demikian, Ramage menyadari bahwa alkohol mencegahnya bergerak maju. Dia ingin berhenti minum untuk menjadi ayah dan suami yang lebih baik, menjadi lebih bugar, lebih cepat, lebih sehat dan lebih produktif dalam kehidupan dan pekerjaan.

Tiga minggu tanpa alkohol

Sangat sulit untuk berhenti minum alkohol saat tinggal di kota besar. Kebanyakan orang akan melakukan yang terbaik untuk mencegah Anda berhenti minum.

Namun setelah beberapa kali mencoba, Raymidge masih berhasil hidup tanpa alkohol selama tiga minggu. Akhirnya, dia mulai merasakan manfaat dari tidak minum.

Pergi ke sudut yang "membosankan"

Tekanan sosial tumbuh dan rumor mulai beredar. Ramage pergi ke sudut teetotaler yang membosankan, dari mana dia hanya diizinkan kembali jika dia mulai minum lagi.

Dia memutuskan bahwa jika bisnisnya mulai menderita karena ini, dia akan meninggalkan cobaannya. Jika dia bangkrut, maka titik balik ini tidak akan terjadi, yang secara radikal mengubah hidupnya.

Manfaat Berhenti Alkohol

Tiga minggu dengan lancar berubah menjadi empat, lalu dua bulan, dan kemudian tiga. Kemudian perubahan dramatis mulai terjadi.

Dengan sangat cepat, Ramage mulai mendapatkan bentuk fisiknya. Tak lagi harus menyerah berolahraga karena mabuk. Tanpa alkohol, lebih mudah untuk memahami makanan dan aktivitas mana yang memberi energi dan mana yang menghilangkan. Semua ini membantunya menurunkan berat badan: dalam setahun ia kehilangan 19 kg, dan tingkat lemaknya turun dari 30% menjadi kurang dari 10%.

Raymeage kembali ke universitas, memperoleh gelarnya, dan melanjutkan ke program master dalam psikologi positif dan pembinaan. Dia membantu menciptakan program Mindfit 30 hari yang ditujukan untuk mengatasi masalah kesehatan mental di kota besar. Dia juga ikut mendirikan OneYearNoBeer.

Hubungan Ramage telah berhasil baik di rumah maupun di tempat kerja. Bisnis pialangnya berkembang pesat, motivasinya tinggi, dia merasa hebat.

Ada waktu untuk hidup di luar pekerjaan

Butuh waktu lama untuk minum, dan bahkan lebih untuk mabuk. Setelah Anda berhenti minum, Anda memiliki banyak waktu dan energi untuk hobi dan minat lama. Anda mulai hidup lagi, tidak ada.

Hubungan Anda berkembang

Pelanggan menghargai seseorang yang tidak mabuk di pagi hari dan dengan siapa mereka dapat berkomunikasi secara normal. Anak-anak menghargai seorang ayah yang penuh energi dan siap bermain dengan mereka. Sang istri semakin mencintai suaminya yang baru dan bahagia.

Kepercayaan diri tumbuh

Keyakinan palsu yang diberikan alkohol menghancurkan kepercayaan diri yang sebenarnya. Kegelisahan dan kegugupan yang disebabkan oleh mabuk mengurangi kesiapan untuk berperang menjadi sia-sia. Tanpa alkohol, kepercayaan diri Anda tumbuh lebih kuat.

Kemampuan mental terungkap

Alkohol dan mabuk merusak kesehatan mental. Dengan pesta itu, Raymeage merasa sangat cemas. Sepertinya dia jatuh ke dalam lubang: semakin lama mabuk itu berlangsung, semakin dalam lubang ini. Dia benar-benar menghilangkan perasaan ini ketika dia berhenti minum, dan itu menjadi wahyu yang nyata baginya.

Meningkatkan kesehatan

Semua orang tahu betapa buruknya penggunaan minuman beralkohol bagi kesehatan, tetapi mereka masih terus meminumnya. Sebuah mabuk menghancurkan motivasi olahraga dan menciptakan keinginan untuk junk food. Ketika Anda berhenti minum, lebih mudah bagi Anda untuk makan sehat, lebih banyak energi muncul untuk olahraga.

Anda kreatif dengan hiburan

Dengan menghentikan alkohol, Anda mulai memilih hiburan dengan lebih hati-hati dan kreatif, yang meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain. Klien menyukai aktivitas seperti yoga, go-karting, dan bersepeda. Namun untuk pesta dengan minuman, Ramage tidak pernah menerima surat ucapan terima kasih.

Meningkatkan tidur

Tidur sangat penting untuk kinerja tinggi. Dan bahkan sejumlah kecil alkohol dapat merusaknya. Bahkan satu gelas dapat membuat Anda pingsan, tetapi Anda tidur sangat buruk sehingga tubuh tidak punya waktu untuk pulih. Dan ketika Anda masih belum memiliki cukup waktu untuk tidur, maka produktivitas cenderung nol.

Bagaimana cara berhenti minum?

Istirahat

Pertama, Anda harus mengubah sikap Anda terhadap alkohol. Satu-satunya pilihan adalah berhenti. Bisa jadi 28, 90, atau bahkan 365 hari.

Tidak mungkin untuk mendapatkan kendali penuh atas diri Anda sendiri tanpa menunjukkan bahwa Anda dapat melakukannya tanpa alkohol dalam kehidupan sosial dan bisnis Anda.

Tetapkan tujuan olahraga

Tantang diri Anda di luar kemampuan Anda. Misalnya, lari lima kilometer biasa jika Anda baru memulai, atau maraton jika Anda berlari 10 kilometer tanpa masalah.

Dengan cara ini Anda akan menjadi lebih fokus, tubuh dan jiwa Anda akan menjadi lebih kuat. Plus, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dan mulai menghabiskan waktu yang biasanya diambil oleh minuman keras dari Anda.

Jika Anda melakukan kesalahan, jangan putus asa

Belajar, menjadi lebih kuat, membandingkan prestasi Anda dan tidak menyalahkan diri sendiri untuk apa pun. Pengampunan mengarah pada tanggung jawab, dan rasa bersalah mengarah pada alasan.

Secara luas diyakini bahwa kesalahan adalah kegagalan. Karena itu, orang mulai makan berlebihan atau minum berlebihan dan merasa lemah.

Sadari kesalahan Anda, renungkan dan jadilah lebih kuat. Ingat: tidak ada orang yang sempurna.

Temukan pengganti kebiasaan buruk

Cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah mencari penggantinya. Temukan pemicu Anda - bisa berupa waktu, tempat, emosi, tindakan, atau orang. Temukan kekuatan pendorong: misalnya, Anda dapat minum untuk bersantai atau bergabung dengan perusahaan.

Setelah itu, cukup ganti kebiasaan buruk dengan yang sehat agar pemicu dan pendorongnya tetap sama. Jika Anda minum alkohol untuk bersosialisasi dengan teman, pergilah ke gym bersama mereka alih-alih ke bar.

Gunakan alasan

Sebagian besar dari kita membutuhkan alasan yang baik untuk berhenti minum. Tetapi jika Anda tidak sedang hamil atau sakit, maka semua argumen akan hancur ketika teman, keluarga, atau rekan kerja meminta Anda untuk minum bersama mereka.

Program non-alkohol Anda mungkin menjadi alasannya. Lain kali mereka mulai menuangkan Anda, katakan, "Tidak, terima kasih, saya punya banyak hal yang direncanakan tahun ini, jadi saya memutuskan untuk menantang diri sendiri dan tidak minum selama 28/90/365 hari."

Beritahu dunia tentang aspirasi Anda

Bagikan solusi Anda dengan orang lain, misalnya melalui media sosial. Semakin banyak orang mengetahuinya, semakin mudah jalan Anda.

Anda tidak perlu menjelaskan kepada semua orang yang Anda temui mengapa Anda tidak minum. Dan kamu juga akan memiliki motivasi tambahan, karena secara naluriah setiap orang ingin menyenangkan lingkungannya.

Tuliskan setiap alasan Anda ingin istirahat non-alkohol

Tuliskan mengapa Anda ingin berhenti minum alkohol. Ini sangat membantu untuk mengubah kebiasaan. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda menginginkan kehidupan yang bebas alkohol. Apa yang menyebabkan Anda melakukan ini?

Gunakan kertas, tablet, atau laptop - pilih yang paling cocok untuk Anda. Untuk motivasi tambahan, posting daftar alasan di mana Anda akan melihatnya setiap hari.

Rencana

Jika Anda memutuskan untuk berhenti minum alkohol, mulailah merencanakan hidup Anda dengan hati-hati dan bersiaplah untuk hal-hal yang tidak terduga. Setiap saat, seorang teman lama mungkin muncul di ambang pintu, yang belum pernah Anda lihat selama seratus tahun dan yang pasti ingin membawa gelas bersama Anda. Pada saat seperti itu, tersenyumlah dan ingat apa yang Anda tulis di daftar alasan Anda.

Jika Anda akan pergi ke suatu acara, pastikan tersedia minuman ringan. Jika perayaan akan berlangsung di bar atau kafe, hubungi dan tanyakan.

Bayangkan memesan minuman ringan, bersenang-senang, dan memberi tahu orang lain betapa indahnya hidup Anda tanpa alkohol. Teknik serupa digunakan oleh atlet saat mempersiapkan kompetisi.