Tidur di akhir pekan adalah masalah hidup dan mati. Ilmuwan memberi tahu alasannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kurang tidur pada hari kerja meningkatkan risiko pergi ke dunia berikutnya lebih awal. Tapi sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Mereka yang tidur lima jam atau kurang selama beberapa hari berturut-turut berada pada peningkatan risiko kematian dini. Namun, efek negatifnya bisa dicegah dengan tidur yang cukup di akhir pekan, tulis The Guardian.

Dokter tidur Thorbjorn Akerstedt dari Universitas Stockholm

Durasi tidur penting untuk umur panjang.

Para peneliti menggunakan data dari lebih dari 43.000 peserta dalam survei medis yang dilakukan di Swedia pada tahun 1997. Selama 13 tahun berikutnya, para ilmuwan memantau nasib orang-orang ini, melacak kematian.

Sebelum itu, para ilmuwan telah mengevaluasi hubungan antara tidur dan kematian, tetapi hanya melihat durasi tidur pada hari kerja. Ackerstedt memutuskan untuk menganalisis efek tidur di akhir pekan. Para peneliti juga memperhitungkan faktor-faktor lain: jenis kelamin, indeks massa tubuh, status merokok, tingkat aktivitas fisik,. Ternyata orang di bawah usia 65 tahun yang terus-menerus tidur selama lima jam atau kurang, risiko kematiannya meningkat sebesar 52%. Namun, tidak meningkat pada mereka yang kurang tidur selama seminggu, tetapi cukup tidur di akhir pekan.

"Tidur di akhir pekan seharusnya membantu menebus kurang tidur," kata Ackerstedt. Namun, penelitian ini tidak memberikan konfirmasi seratus persen dari hipotesis ini.

Selain itu, tidur terlalu lama juga tidak terlalu bermanfaat. Subjek yang tidur delapan jam atau lebih sepanjang minggu memiliki peningkatan risiko kematian dibandingkan dengan mereka yang tidur enam hingga tujuh jam sehari.

Kurang tidur berdampak buruk bagi tubuh Anda, tetapi tidur dalam waktu lama secara teratur dapat menandakan masalah kesehatan yang tersembunyi.

"Ini konsisten dengan apa yang sudah kita ketahui tentang tidur," kata ahli saraf Stuart Peirson dari Universitas Oxford. - Tidur diatur oleh jam internal tubuh, tetapi juga dipengaruhi oleh proses homeostasis. Artinya, semakin lama Anda terjaga, semakin banyak pula kebutuhan tidur Anda nantinya.

Menariknya, tidak ada hubungan yang ditemukan antara pola tidur dan kematian pada orang di atas 65 tahun. Menurut Akerstedt, ini karena orang tua tidur sebanyak yang mereka butuhkan.

Meski kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, namun kurang tidur dalam hal apapun perlu diisi ulang. Jika tubuh tidak diberi istirahat, harapan hidup akan berkurang.