4 mode tidur yang memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang cukup hanya dalam beberapa jam sehari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika menurut Anda waktu yang dihabiskan untuk tidur dapat dihabiskan dengan lebih menguntungkan, cobalah salah satu mode ini dalam praktik. Anda tidak perlu tidur lama.

Diyakini bahwa kita membutuhkan 6-8 jam tidur per hari untuk istirahat yang baik. Setelah itu, dengan penuh energi, kita bisa memulai hari baru, yang rata-rata akan berlangsung selama 16-18 jam. Pola tidur ini disebut tidur fase tunggal.

Faktanya, selain tidur satu fase yang paling umum, ada empat mode polifasik lagi, ketika tidur dipecah menjadi beberapa periode singkat sepanjang hari.

Seperti yang Anda ketahui, bagian terpenting dari istirahat adalah tidur REM. Ketika kita berubah dari monophasic ke polyphasic, kurang tidur mendorong kita untuk terjun ke fase ini segera, bukan setelah 45-75 menit. Dengan demikian, tubuh tampaknya menerima sebagian dari tidur delapan jam penuh, tetapi pada saat yang sama kita tidak membuang waktu yang berharga untuk transisi ke fase tidur REM.

Mode tidur polifasik

1. Uberman

Uberman sangat efektif dan sehat. Berkat dia, di pagi hari seseorang merasakan kelincahan, dan di malam hari dia melihat mimpi-mimpi menarik yang jelas. Banyak yang mengikuti rezim ini bahkan mencatat bahwa mereka dapat melihat mimpi jernih lebih sering.

Jangan khawatir: kepatuhan terhadap jadwal Anda akan mencegah Anda melewatkan istirahat tidur berikutnya. Tubuh akan memberikan sinyal yang diperlukan.

2. Semua orang

Jika Anda memilih Everyman, Anda perlu mengatur interval waktu yang sama antara istirahat. Jauh lebih mudah untuk beradaptasi dengan rezim ini daripada Uberman. Selain itu, ini beberapa kali lebih efektif daripada tidur satu fase.

3. Dymaxion

Dymaxion ditemukan oleh penemu dan arsitek Amerika Richard Buckminster Fuller. Dia senang dengan rezim ini dan mengatakan bahwa dia tidak pernah merasa lebih energik. Setelah mengikuti rejimen Dymaxion selama beberapa tahun, dokter memeriksa kondisi Fuller dan menyimpulkan bahwa kesehatannya sangat baik. Namun, ia harus menghentikan praktik ini, karena mitra bisnisnya menganut pola tidur satu fase.

Dymaxion adalah yang paling ekstrim dan paling produktif dari mode polifase. Tetapi pada saat yang sama, mimpi itu hanya berlangsung dua jam sehari!

4. Bifasik (bifasik)

Setiap siswa kedua mematuhi rezim ini. Ini tidak terlalu efektif, tetapi masih lebih baik daripada tidur satu fase.

Mode mana yang harus dipilih

Jawaban atas pertanyaan ini sepenuhnya bergantung pada gaya hidup, jadwal, dan kebiasaan Anda. Ingatlah bahwa ketika Anda beralih ke mode Dymaxion atau Uberman, Anda akan berjalan seperti zombie selama sekitar satu minggu sampai tubuh beradaptasi dengan pola tidur baru.

Cara masuk ke mode tidur baru

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mempermudah transisi:

1. Hiasi kamar tidur Anda agar Anda senyaman mungkin di dalamnya.
2. Makan makanan sehat dan hindari junk food.
3. Libatkan diri Anda dalam sesuatu selama jam bangun Anda, maka waktu akan berlalu.
4. Kosongkan dua hingga tiga minggu untuk transisi, jika tidak, ada risiko tertidur tepat di tempat kerja atau sekolah.
5. Jangan menyerah! Ini akan menjadi jauh lebih mudah setelah beberapa minggu. Anda hanya perlu menunggu. Jangan melewatkan istirahat tidur atau mengubah interval waktu di antara mereka, agar tidak memulai periode adaptasi lagi.
6. Nyalakan musik keras untuk membangunkan, dan pastikan sebelumnya tidak ada suara asing yang mencegah Anda tertidur.

Jika Anda serius memikirkan praktik tidur polifasik, maka kami menyarankan Anda untuk mempelajari pengalaman orang lain dan dengan hati-hati memantau reaksi tubuh Anda terhadap transisi.