Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak senang dengan hubungan itu?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda belum bisa membangun hubungan dekat untuk waktu yang lama, mungkin ada beberapa alasan. Kami menganalisis kemungkinan masalah dan cara untuk menyelesaikannya.

Di satu sisi, hubungan adalah sesuatu yang terbukti dengan sendirinya, dan di sisi lain, sulit untuk menemukan pasangan yang benar-benar bahagia yang membangun satu sama lain bukan hubungan yang manipulatif, tetapi tulus dan saling percaya.

Jika Anda telah mencoba membangun hubungan dan lebih dari tiga kali mendapatkan hasil yang tidak sesuai dengan Anda, maka inilah saatnya untuk masuk lebih dalam: jelas, ada kesalahan sistem.

Apa yang dibutuhkan untuk hubungan yang harmonis: 4 tingkat kontak dan 8 kebutuhan dasar

Kami memiliki tiga bagian: "orang tua batin", "dewasa" dan "anak". Interaksi bagian-bagian ini memberikan empat tingkat kontak yang diperlukan untuk hubungan yang mendalam.

1. Anak batiniah bertanggung jawab atas kedekatan, ketulusan, kontak, dan kreativitas. Sebuah keluarga tanpa kontak tingkat anak sayangnya akan berantakan.
2. "Orang tua batiniah" bertanggung jawab atas kontrol, penghargaan, keamanan, menentukan apa yang benar dan apa yang salah, apa yang penting dan apa yang tidak penting. Dalam hubungan yang baik dan jangka panjang, pandangan tentang hal-hal ini sebagian besar harus bertepatan.
3. "Orang dewasa batiniah" bertanggung jawab atas rencana masa depan, sikap terhadap uang: bagaimana membelanjakan dan mendapatkannya. Jika "orang dewasa internal" dari pasangan belum menyetujui masalah ini, sangat sulit untuk mempertahankan hubungan.
4. Hubungan antara "orang tua batiniah" Anda dan "anak batiniah" pasangan Anda (dan sebaliknya) memanifestasikan dirinya dalam saling peduli satu sama lain.

Dengan kata lain, ada delapan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi dalam suatu hubungan:

• Kebutuhan akan rasa aman: Dalam hubungan yang sehat, kita bisa menjadi diri sendiri tanpa takut kehilangan cinta dan rasa hormat.
• Perlu menjadi berharga dan signifikan: Kami ingin dihargai, diperhatikan, dan dianggap layak.
• Perlu diterima oleh orang yang dapat diandalkan: Sebagai seorang anak, kita membutuhkan penerimaan dari orang dewasa yang kuat dan protektif, tetapi sayangnya bagi banyak orang, kebutuhan ini belum terpenuhi.
• Kebutuhan akan pengalaman bersama: berada pada gelombang yang sama dengan seseorang, merasa bahwa orang lain mengalami hal yang sama atau mengalami sebelumnya adalah bagian penting dari suatu hubungan.
• Kebutuhan akan penentuan nasib sendiri: bahkan dalam suatu hubungan, kita ingin mempertahankan keunikan kita dan menerima pengakuan atas keunikan ini.
• Kebutuhan akan pengaruh: dalam hubungan apa pun, kami ingin saling memengaruhi. Kami bermimpi mengubah cara berpikir, perilaku, reaksi emosional orang lain. Pada saat yang sama, kami ingin tidak hanya mempengaruhi, tetapi juga melihat efek dari pengaruh ini.
• Kebutuhan inisiatif dari orang lain: kami ingin inisiatif dalam komunikasi tidak hanya datang dari kami. Setiap hubungan di mana satu orang selalu mengambil langkah pertama pada akhirnya menjadi sepihak atau bahkan menyakitkan.
• Kebutuhan untuk mengungkapkan cinta: Untuk menunjukkan perasaan cinta dan kasih sayang untuk seseorang yang mengenal kita dengan baik, menghormati dan menerima, yang peduli dengan kita.

Anda mungkin bertanya, di mana kebutuhan untuk dicintai? Intinya adalah ketika semua kebutuhan ini terpenuhi, kita merasa dicintai.

Mungkin juga ada kebutuhan kesembilan, yang unik. Ini milikmu. Seseorang memilikinya, seseorang tidak.

Bagaimana meningkatkan atau mempertahankan hubungan

Perhatikan baik-baik seberapa merata jenis kontak didistribusikan dan apakah semua kebutuhan dalam hubungan Anda terpenuhi di kedua arah. Jika demikian, pertahankan keseimbangan ini. Ini cukup untuk menjaga hubungan tetap hidup.

Jika keseimbangan terganggu, Anda perlu mengidentifikasi posisi yang lemah dan bersama-sama mengembangkannya. Harap dicatat bahwa setiap pasangan harus memiliki keinginan untuk berubah. Jika hanya Anda memilikinya, tidak ada yang akan datang darinya.

1. Berbicara satu sama lain tidak hanya menggunakan logika, tetapi juga kecerdasan emosional. Ini adalah kemampuan untuk mengenali reaksi emosional Anda sendiri dan orang lain, untuk menanggapinya dengan pikiran dan hati Anda.
2. Kembangkan empati - kemampuan untuk memahami orang lain dan perasaannya, membayangkan diri Anda di tempatnya.
3. Jangan pikirkan itu - tanyakan. Pengalaman menunjukkan bahwa bahkan setelah hidup bertahun-tahun sebagai pasangan, orang mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang sebenarnya terjadi dengan pasangannya, jadi dialog sangat penting.
4. Jika Anda memiliki pertengkaran dan Anda belum dapat menyelesaikan konflik ini untuk waktu yang lama atau memiliki pertanyaan yang karenanya Anda bersumpah secara teratur selama satu tahun atau lebih, hubungi spesialis. Masalah tidak akan hilang dengan sendirinya, tetapi akan semakin dalam dan menghancurkan hubungan Anda seperti karat.

Apa yang harus dilakukan jika Anda bahkan tidak dapat memulai suatu hubungan

Hubungan pertama kami adalah dengan orang tua kami. Jika Anda bahkan belum dapat mulai membangun hubungan dengan pasangan Anda untuk waktu yang lama, maka cara kontak antara Anda dan orang yang Anda cintai sedemikian rupa sehingga Anda tidak menerima keterampilan penting untuk membangun koneksi dengan orang lain. Mungkin ada beberapa alasan.

• Kontak yang terlalu dekat dengan orang tua atau tokoh penting lainnya yang menggantikannya. Dengan kata lain, tempat pasangan potensial telah diambil. Anda perlu keluar dari simbiosis psikologis dengan keluarga Anda dan baru kemudian mencari pasangan hidup. Keluar dari simbiosis tidak semudah kelihatannya, dan menjauh dari orang tua Anda tidak selalu cukup.
• Anda pernah mengalami pengalaman traumatis dalam hubungan keluarga (hukuman fisik, psikologis) atau mengalami pengabaian dini terhadap anak-anak.

Jika Anda mengkategorikan diri Anda sebagai salah satu dari kategori orang pertama atau kedua dan selama lebih dari tiga tahun Anda belum dapat menciptakan hubungan jangka panjang dengan seseorang sendiri, Anda harus menghubungi psikolog yang berspesialisasi dalam mengubah pola yang sudah mapan. dari perilaku.

Faktanya adalah bahwa semakin lama kita meninggalkan tindakan berulang tanpa penyesuaian mendalam atas fondasinya - pikiran, perasaan, sensasi - semakin sulit untuk mengubah perilaku tersebut. Koneksi saraf diperkuat dan mengarah pada otomatisasi reaksi. Semakin cepat Anda mulai bekerja dengannya, semakin mudah untuk membuat perbedaan.

Semua hubungan dekat dan hangat!