Bagaimana cara tidur di cuaca panas jika tidak ada AC

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mandi, freezer, dan minuman dingin adalah teman Anda.

1. Buka pintu kamar tidur

Agar ruangan tetap sejuk, diperlukan sirkulasi udara. Karena itu, sebelum tidur, buka pintu kamar tidur Anda. Anda juga dapat menyalakan kipas. Ini akan membuat udara tetap bergerak dan mencegah keringat menumpuk.

2. Jangan makan makanan berat

Apa yang kita makan di siang hari juga mempengaruhi kualitas tidur kita. Karena itu, pada hari-hari yang sangat panas, lebih baik tidak makan berlebihan dan memilih makanan ringan agar tubuh tidak perlu mencerna apa yang telah dimakan secara intensif dan menghasilkan energi tambahan.

3. Simpan seprai atau selimut di dalam freezer

Handuk, sebotol air, dan mainan lembut untuk anak-anak juga cocok. Intinya adalah untuk mendinginkan tempat Anda akan tidur. Misalnya, basahi sedikit seprai atau selimut, peras dan masukkan sebentar ke dalam freezer. Kainnya harus dingin dan sedikit lembap, tetapi tidak cukup untuk membasahi kasur.

4. Mandi air dingin

Untuk tidur nyenyak, Anda perlu menurunkan suhu tubuh inti Anda. Untuk melakukan ini, mandi atau mandi air dingin yang lama. Dalam prosesnya, Anda juga akan menghilangkan keringat dan lemak yang terkumpul di siang hari, dan ini akan membuat kulit Anda bernafas lebih baik.

5. Minum minuman dingin satu jam sebelum tidur

Seperti mandi air dingin, minuman dingin dengan es akan membantu menurunkan suhu inti Anda. Hanya saja, jangan minum alkohol atau minuman berkafein - mereka akan mengganggu tidur.

6. Tidur tanpa pakaian

Ini akan membuat tubuh lebih mudah menjadi dingin. Jika Anda tidak bisa tidur tanpa semuanya, pilihlah pakaian berbahan katun 100%. Kain ini memungkinkan kulit untuk bernapas dan menghilangkan kelembapan darinya.