Cara menyembuhkan pilek dalam sehari: saran ahli

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak ada biaya untuk masuk angin dalam cuaca dingin. Jauh lebih sulit untuk bangkit kembali dengan cepat. Profesor Ron Eccles dari Pusat Studi Flu Biasa di Universitas Cardiff menjelaskan bagaimana Anda dapat mengatasi suatu penyakit hanya dalam satu hari.

7:00 pagi - mandi air panas

Ketika Anda bangun dengan demam, Anda mungkin tidak ingin langsung ke kamar mandi. Namun, mandi air panas sangat penting untuk pemulihan. Air panas akan meredakan getaran, dan uap akan membantu membuka sumbatan pada sinus Anda.

8:00 pagi - makan bubur dengan buah beri untuk sarapan

Diet sehat adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Minum jus jeruk untuk mengisi kembali cadangan vitamin C Anda dan makan semangkuk besar bubur yang dibumbui dengan buah beri antioksidan.

10:00 - tarik napas

Pilek dapat menyumbat sinus Anda, menyebabkan Anda merasakan sakit kepala yang berdenyut-denyut. Obat-obatan seperti aspirin dan parasetamol dapat membantu menghilangkannya. Jangan lupa tentang obat batuk karena mereka meningkatkan air liur dan membantu meringankan ketidaknyamanan di tenggorokan. Anda juga dapat menahan kepala di atas uap dari air panas selama lima menit untuk menghilangkan rasa sakit dan membersihkan saluran udara Anda.

12:00 - jalan-jalan

Anda mungkin tidak ingin berjalan-jalan dalam cuaca dingin, tetapi berjalan kaki singkat sebelum makan siang tidak hanya akan meningkatkan mood Anda, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Jangan khawatir menjadi lebih buruk. Anda bahkan dapat melakukan beberapa latihan fisik jika gejala pilek Anda tidak terlalu parah.

13:00 - makan sesuatu yang gemuk untuk makan siang

Protein terlibat dalam pembangunan sel-sel sistem kekebalan dan mengaktifkan kerjanya. Orang yang memotong daging dari makanannya selama pilek selalu sakit lebih lama.

15:00 - minum cairan yang berbeda

Teh herbal dan cairan panas lainnya membantu membersihkan tubuh dari infeksi. Dan efek positif jus jeruk akan muncul dalam waktu seminggu, saat Anda sembuh dari sakit.

18:00 - makan kari

Makanlah dengan makanan yang mengandung kari atau cabai. Jahe, bawang putih dan merica juga dikenal karena sifat antivirus dan antibakterinya. Rempah-rempah akan membantu Anda menyingkirkan kuman dan membersihkan saluran udara Anda.

20:00 - mandi

Biarkan otot-otot Anda yang lelah dan sakit rileks di kamar mandi. Porsi uap panas lainnya akan membantu mengatasi flu.

22:00 - tidur minimal 8 jam

Tubuh Anda perlu istirahat untuk pulih. Tidur yang nyenyak akan membantunya mendapatkan kembali kekuatannya. Secara umum, tidur teratur diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Jangan minum minuman yang merangsang seperti kopi atau alkohol di malam hari, menonton TV untuk waktu yang lama, atau bekerja di tempat tidur.