Bagaimana aktivitas fisik selama kehamilan memengaruhi ibu dan bayi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semua orang ingin anak-anak mereka tumbuh cerdas dan sehat, dan mereka mencoba menanamkan kebiasaan yang benar hampir sejak lahir. Namun, ternyata, sejak lahir bukanlah batasnya! Fondasi untuk mencintai gaya hidup sehat dan olahraga dapat diletakkan jauh lebih awal. Studi terbaru menunjukkan bahwa cinta olahraga dapat ditanamkan pada bayi bahkan sebelum lahir jika ibu terus aktif secara fisik selama kehamilan.

Studi terbaru, yang diterbitkan di Baylor College of Medicine, mengatakan berlari selama kehamilan memiliki efek positif pada perkembangan bayi dan nantinya dapat memberinya keuntungan terkait olahraga dibandingkan bayi lain yang ibunya kurang aktif. Percobaan dilakukan pada tikus. Dalam perjalanannya, terbukti bahwa betina hamil yang aktif melahirkan tikus yang lebih cepat dan lebih sehat.

Robert A. Waterland, profesor pediatri dan genetika dan penulis penelitian ini, percaya bahwa hal ini juga berlaku untuk wanita hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa melatih seorang ibu selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran individu yang lebih aktif secara fisik. Selain itu, aktivitas ini akan bertahan sepanjang hidup.

Tikus-tikus dalam penelitian ini diminta untuk berlari dengan kehendak bebasnya sendiri, tanpa dipaksa untuk aktif secara fisik. Semua wanita hamil secara genetik identik. Sebelum hamil, masing-masing dari mereka berlari 10 kilometer di roda setiap hari atas kehendak mereka sendiri, yaitu, tikus hanya suka berlari di roda selama berhari-hari.

Kemudian hewan-hewan itu dibagi menjadi dua kelompok. Dalam satu, roda berjalan diblokir (yaitu, aktivitas fisik dibatasi secara artifisial), kelompok kedua masih memiliki akses ke hiburan ini.

Waterland dan timnya memantau latihan ibu hamil, dan kemudian mempelajari kebiasaan anak-anak mereka, berat badan dan perkembangan saat mereka tumbuh. Akibatnya, keturunan tikus yang memiliki akses tidak terbatas ke treadmill 50% lebih aktif daripada anak tikus dalam kelompok dengan aktivitas terbatas.

Di masa depan, Profesor Waterland berharap mendapatkan hasil yang sama dalam penelitian manusia, tetapi saat ini cukup sulit karena alasan etis. Namun, manfaat aktivitas fisik bagi ibu hamil, jika tidak ada resep khusus dari dokter, sudah lama terbukti, dan tidak terkecuali lari.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 di Maternal And Child Health Journal menunjukkan bahwa wanita yang terus berolahraga secara teratur selama kehamilan mengalami kenaikan berat badan yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang berhenti berolahraga sama sekali atau hanya melakukannya secara sporadis (35,8% berbanding 51,5). % dan 80%).

Aktivitas fisik selama kehamilan dapat membantu Anda tetap berada dalam berat badan yang disarankan, tidak hanya membuat ibu dan bayi lebih sehat. Rekan penulis studi Jihong Liu menyarankan wanita hamil yang sehat untuk berlatih berjalan, jogging, berenang, dan aerobik berdampak rendah.

Studi lain dari tahun 2012 juga menunjukkan manfaat olahraga bagi ibu hamil. Ibu hamil yang belum pernah berolahraga dibagi menjadi dua kelompok selama kurang lebih 12-14 minggu. Beberapa dari mereka tidak memulai pelatihan, dan beberapa melakukannya empat kali seminggu selama 45-60 menit. Program tersebut meliputi jalan gunung, latihan kardio, aerobik langkah, dan latihan kekuatan beban ringan. Kelas berlanjut hingga minggu ke-36 kehamilan.

Hasilnya, peserta di kelompok kedua secara fisik lebih kuat dan lebih tangguh dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, dan juga memiliki indikator medis yang lebih baik: hanya dua operasi caesar dibandingkan sepuluh. Dan sebagai bonus - pemulihan lebih cepat dan kembali ke kebugaran prenatal.

Sekali lagi kami ingin mengingatkan bahwa ibu hamil perlu menjalani pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu. Disarankan juga untuk mengurangi aktivitas pada trimester pertama dan terakhir. Dan disarankan untuk berlatih di bawah pengawasan pelatih yang berkualifikasi!