2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Ada banyak alasan mengapa olahraga layak dilakukan, terutama setelah 40 tahun. Latihan yang membutuhkan daya tahan akan membuat otak Anda bekerja dengan kapasitas penuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise.
Para ilmuwan di University of Texas di Austin mencoba mencari tahu apakah ada hubungan antara latihan kardio secara teratur dan kemampuan kognitif pada orang paruh baya. Penelitian ini melibatkan 59 orang berusia 43 hingga 65 tahun. 32 peserta terlibat dalam olahraga dan 27 tidak aktif. Kelompok pertama melakukan latihan aerobik dan kekuatan selama empat hari (7 jam seminggu), kelompok lain mengabdikan tidak lebih dari 1 jam untuk latihan per minggu.
Untuk mendapatkan hasilnya, digunakan tes treadmill, kecepatan aliran darah diukur menggunakan ultrasound, dan serangkaian tes dilakukan untuk menilai memori dan perhatian subjek.
Hasilnya, kelompok olahraga tampil baik dalam tes memori dan lebih cepat dalam mempelajari pertanyaan-pertanyaan sulit. Para peserta yang menghabiskan waktu pelatihan memiliki fungsi jantung yang lebih baik dan sirkulasi darah di otak yang lebih baik daripada kelompok yang tidak banyak bergerak.
Kesimpulan utama dari penelitian ini adalah bahwa olahraga teratur memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, yang pada gilirannya mempengaruhi aktivitas kognitif.
Dr. Martha Piron, penggagas penelitian, yakin bahwa ada banyak alasan untuk percaya bahwa orang paruh baya yang meluangkan waktu untuk aktivitas fisik tidak hanya memiliki kesehatan yang baik dan menghindari masalah dengan sistem kardiovaskular, tetapi juga menunjukkan kemampuan kognitif yang sangat tinggi. kemampuan (meskipun selama periode ini mereka biasanya menurun).
Meskipun sebagian besar peserta dalam percobaan berlari, Piron berpendapat bahwa bentuk latihan lain, seperti berenang atau bersepeda, juga memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, dan karenanya pada kinerja kognitif.
Direkomendasikan:
Bagaimana genetika memengaruhi sosok dan kinerja atletik
Genetika sangat berkaitan dengan kinerja dan bentuk atletik kita, tetapi ini tidak semua tentang genetika. Ada faktor lain yang perlu diingat
Bagaimana pencahayaan memengaruhi kinerja
Suhu warna yang berbeda dipersepsikan secara berbeda oleh otak dan memicu proses yang berbeda di dalamnya. Karena itu, jika di pagi hari di tempat kerja Anda tertidur, dan di malam hari Anda berguling-guling di tempat tidur tanpa tidur, mungkin sudah saatnya Anda mengganti lampu
Mengapa aktivitas fisik di tempat kerja tidak akan menggantikan olahraga
Olahraga berat di tempat kerja tidak akan memberi Anda semua manfaat dari olahraga yang baik. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda mengapa penting untuk pergi ke gym
Bagaimana aktivitas fisik selama kehamilan memengaruhi ibu dan bayi
Olahraga selama kehamilan dapat mendukung kesehatan tidak hanya ibu, tetapi juga janin yang dikandungnya. Bagaimana tepatnya - menurut penelitian terbaru
Berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik agar sehat?
Aktivitas fisik sangat penting bagi kita. Para ilmuwan memberi tahu seberapa sering berolahraga agar merasa baik di usia berapa pun