2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Berusaha untuk meningkatkan tubuh dan pikiran Anda? Keluarkan permadani Anda dan cobalah Iyengar yoga! Area yoga yang populer ini cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Pendiri tren ini, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, telah mengembangkan kompleks, fitur utamanya adalah studi mendalam tentang setiap pose. Tidak ada daya tahan atau kekuatan khusus yang diperlukan di sini. Untuk alasan ini, Iyengar Yoga tersedia untuk semua jenis kelamin, usia, dan kebugaran.
Tujuan utama dari yoga Iyengar adalah penyesuaian asana yang mendetail dengan pendalaman bertahap. Selain itu, Anda dapat memperumit latihan dengan kecepatan Anda sendiri, menggunakan berbagai peralatan: batu bata, pita, rol.
Yoga Iyengar terutama ditujukan untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Jangan khawatir jika pelajaran dimulai dengan mantra: pencelupan dalam komponen agama tidak diperlukan di sini. Juga, pada awalnya, Anda tidak perlu memberi perhatian khusus pada pernapasan. Pelatihan pranayama dimulai hanya setelah menguasai setidaknya asana sederhana, karena Iyengar percaya bahwa tanpa kontrol sadar atas tubuh, penerapan latihan pernapasan yang benar tidak mungkin dilakukan seseorang.
Berkat lama berpose, otot, ligamen dan persendian bekerja, serta organ dalam dipijat. Seseorang mencapai ketenangan dan harmoni.
Secara umum, yoga Iyengar dapat dianggap sebagai arah universal. Kecuali orang yang terlalu energik yang sulit berkonsentrasi, lebih baik memulai dengan hatha yoga klasik atau ashtanga vinyasa dinamis.
Untuk mencoba: pelajaran untuk pemula
Anda dapat mencoba yoga Iyengar dengan tutorial video Elena Kahn. Kompleks ini akan membantu memperkuat dan meregangkan otot-otot kaki, meningkatkan kekuatan dan kelenturan.
Bagi mereka yang menyukai yoga Iyengar: memperdalam latihan
Jika Anda merasa pendekatan Iyengar dekat dengan Anda, rekaman seminar oleh guru-guru terkemuka di bidang ini (Lois Steinberg) dan (Gabriella Giubilaro) akan membantu Anda untuk melanjutkan studi mandiri Anda. Lebih baik mendengarkan instruksi dalam bahasa Rusia untuk melakukan asana dengan benar.
Direkomendasikan:
Santai bukanlah hal yang memalukan: 3 tips untuk pecandu kerja untuk mencapai keseimbangan dalam hidup
Jika Anda merasa bersalah karena meninggalkan kantor tepat waktu dan tidak melakukan pekerjaan di akhir pekan, inilah saatnya untuk memahami bahwa istirahat bukanlah hal yang memalukan
Seperti apa seharusnya latihan yang ideal: pendekatan ilmiah
Hari ini kita akan berbicara tentang latihan yang disusun dari sejumlah besar penelitian berbeda di bidang olahraga. Hanya latihan terbaik
Latihan Hari Ini: 5 Latihan untuk Bahu yang Sehat dan Postur yang Baik
Pastikan untuk mencoba latihan bahu ini jika Anda banyak duduk dengan tangan terentang, seperti di depan komputer atau mengemudi
Latihan Hari Ini: Latihan 5 menit untuk perut yang kuat dan punggung yang fleksibel
Latihan interval ini melatih otot inti Anda dengan baik dan mencakup gerakan untuk mengembangkan mobilitas punggung dan bahu. Anda akan membutuhkan pengatur waktu
Latihan kantor: santai, regangkan, dan dengarkan untuk bekerja
Berolahraga di kantor dapat membantu meredakan ketegangan dan merilekskan leher dan bahu Anda. Kami menawarkan pemanasan 5 menit yang dapat Anda lakukan tanpa meninggalkan tempat kerja Anda