Tetapkan aturan alih-alih tujuan untuk menyelesaikan sesuatu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Teman lama kita yang baik, Leo Babauta, berbagi ide barunya: untuk mencapai apa yang Anda inginkan, jangan menetapkan tujuan, tetapkan aturan.

Gol terlalu kejam bagi kami. Sayangnya, kami sangat terstruktur sehingga kami jarang mencapai tujuan kami. Biasanya gambarannya sama dan sangat menyedihkan: kami mulai bergerak dengan antusias, tetapi setelah seminggu kami kecewa, tidak melihat kemajuan yang jelas, dan meninggalkan usaha itu.

Saya sarankan Anda menetapkan aturan - tindakan yang menjelaskan dengan tepat kapan Anda harus melakukannya. Mereka secara bertahap akan membawa Anda ke tujuan Anda. Berikut adalah beberapa contoh aturan untuk tujuan yang berbeda:

1. Tujuan: untuk menulis buku. Aturan praktis: Ketika saya menyalakan komputer saya, saya menutup browser saya dan semua program lain kecuali editor teks dan menulis selama 20 menit.

2. Tujuan: untuk belajar bahasa Spanyol. Aturan praktis: ketika saya berkendara ke dan dari tempat kerja, saya mendengarkan pelajaran audio bahasa Spanyol.

3. Tujuan: untuk membaca lebih lanjut. Aturan: Pukul 21:30, saya mematikan komputer dan membaca sebelum tidur.

4. Tujuan: Lari maraton. Aturan praktis: Ketika alarm berbunyi pada pukul 6 pagi, saya pergi keluar untuk berlari. Atau peregangan jika hari libur.

5. Tujuan: untuk menurunkan berat badan. Aturan:

• Saya hanya makan oatmeal dengan kayu manis dan buah beri untuk sarapan.
• Untuk makan siang saya makan kacang hitam, nasi merah, sayuran, salsa dan guacamole.
• Jika saya lapar, saya bisa makan apel, wortel, atau kacang.
• Saya hanya minum teh atau air. Pengecualian adalah secangkir kopi di pagi hari.

6. Tujuan: untuk mencapai kesadaran yang lebih besar. Aturan: setiap hari saya bangun, pergi ke toilet, lalu minum segelas air dan bermeditasi selama 5 menit.

Tak satu pun dari aturan ini pasti dapat membawa Anda ke tujuan Anda, tetapi masing-masing dari mereka akan membawa Anda lebih dekat ke sana.

Bagaimana mengikuti aturan

Aturannya bagus dalam teori, tetapi sangat sulit untuk diterapkan dalam praktik. Berikut adalah beberapa tips untuk mempelajari cara mengikuti aturan.

1. Mulailah memperkenalkan aturan secara bertahap. Lakukan satu pertama selama satu atau dua minggu, lalu tambahkan satu detik, dan kemudian yang lain, tetapi tidak terlalu banyak pada saat yang bersamaan. Bagi saya sendiri, saya menemukan bahwa saya dapat mengikuti maksimal lima aturan.

2. Aturan seharusnya tidak memakan banyak waktu: 5–20 menit untuk tugas yang sulit, hingga 30 menit untuk tugas yang sederhana. Jangan mengharapkan kesempurnaan: tidak apa-apa jika hasilnya buruk, tetapi berusahalah untuk menjadi lebih baik.

3. Jika Anda masih tidak pandai mengikuti aturan, Anda mungkin perlu melacak kemajuan Anda atau mengubah lingkungan agar lebih mudah.

4. Jangan mulai dengan aturan diet. Ini adalah bagian tersulit karena kita tidak dapat mengontrol makan berlebihan secara emosional atau alasan lain otak kita membuat kita merasa lapar. Tetapkan aturan makanan satu per satu dan ubah lingkungan agar tidak menggoda diri Anda dengan makanan terlarang: jangan simpan di rumah dan lebih baik jangan pergi ke tempat yang mungkin membuat Anda tergoda olehnya.

5. Ada baiknya untuk memulai dengan aturan yang mengarah pada perilaku sadar karena aturan itu membuat Anda siap menerima aturan lain dengan lebih mudah.

6. Setel pengingat di ponsel, komputer, atau posting catatan tempel di mana Anda perlu mengingat aturannya.

Aturan perlu terus disesuaikan dan diubah untuk mengetahui apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang tidak. Pada awalnya, Anda pasti akan lupa untuk mengikutinya, pengingat akan berguna di sini. Anda akan memahami bahwa untuk memenuhi beberapa aturan, Anda perlu mengubah lingkungan. Ini adalah proses pembelajaran yang luar biasa yang akan membantu Anda memahami bagaimana untuk melanjutkan.

Aturan adalah langkah kecil yang mengarah pada perubahan besar dari waktu ke waktu. Dan Anda benar-benar dapat melakukan langkah-langkah ini. Aturan apa yang akan Anda buat untuk diri sendiri hari ini?