Peretasan kehidupan untuk efisiensi dari seorang ibu dari banyak anak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagi mereka yang selalu kekurangan waktu atau tenaga. Atau keduanya.

Apakah Anda seorang ibu dan Anda tidak punya waktu untuk apa pun? Anak-anak tidak membiarkan Anda terwujud seperti yang Anda inginkan? Apakah ada kekacauan di rumah Anda dan dalam hidup Anda, dan tampaknya akan demikian sampai anak-anak tumbuh dewasa? Percayalah, tidak! Anda dapat melakukan lebih banyak hal, mengatur segalanya, membuat rencana, dan menghabiskan banyak waktu bersama anak-anak Anda.

Gaya hidup

Sebelum Anda mulai mengoptimalkan waktu Anda, perhatikan kebutuhan dasar Anda dan pilah sumber daya Anda. Tidur yang cukup dan aktivitas fisik, nutrisi berkualitas - apa yang harus menjadi prioritas.

1. Temukan sumber daya Anda

Ibu memiliki banyak tempat di mana Anda dapat menghabiskan energi, tetapi di mana mendapatkannya, dia tidak berpikir. Sementara itu, sumber daya tidak boleh dibiarkan habis hingga nol. Kita harus terus-menerus mengisinya. Apa yang mengisi Anda: mandi, buku, jalan-jalan, makanan lezat, tawa, film yang menarik, olahraga? Rencanakan, miliki sesuatu setiap hari untuk mendukung Anda.

Anda berjalan-jalan dengan anak-anak - berjalan untuk diri sendiri, bukan untuk mereka. Masak - Masak untuk diri sendiri, bukan hanya untuk keluarga. Bersihkan - Bersihkan seolah-olah Anda sedang melakukan latihan kardio atau kekuatan. Berikan anak-anak pel juga.

2. Ketahui batas Anda

Pelajari apa yang menguras Anda dan meminimalkan dampak tersebut. Jika Anda tidak suka bermain, jangan bermain, aturlah teman sebaya untuk anak-anak. Jika Anda tidak suka membaca dengan keras, aktifkan cerita audio.

Motivasi

Anda pasti ingin melakukan apa yang Anda lakukan.

3. Tentukan tujuan dan misi global Anda dalam hidup

Ini adalah poin yang paling sulit, dan bagi sebagian orang dibutuhkan waktu seumur hidup untuk menyelesaikannya. Tapi itu sangat berharga. Untuk mengetahuinya, cobalah berbagai cara: bekerja dengan perasaan, trauma dan sikap masa kanak-kanak, psikoterapi, konstelasi, dan sebagainya.

4. Ambil langkah-langkah kecil yang memotivasi

Bagi saya, ini adalah ritual pagi hari untuk mempersiapkan hari itu. Saya belajar tentang metode ini dari buku "Magic of the Morning" oleh Hal Elrod. Saya bangun sebelum orang lain, bermeditasi selama beberapa menit, membaca afirmasi singkat, menulis di buku harian saya. Ingatkan diri saya bahwa saya dapat membuat setiap hari menjadi hari yang lebih baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan apa yang perlu, bukan apa yang nyaman, dan tidak membuang waktu untuk apa yang tidak mengarah ke tujuan.

Perencanaan

Jangan terlalu memaksakan diri. Jangan membuat rencana yang memiliki jadwal menit demi menit. Dengan anak-anak, Anda masih tidak bisa mengikutinya. Tapi dia akan menekan Anda, membuat Anda frustrasi dan menurunkan motivasi Anda.

5. Rencanakan tidak lebih dari dua hal besar sehari

Tergantung pada aktivitas Anda, ini bisa menjadi satu tugas pekerjaan untuk waktu tertentu dan satu rumah tangga atau tugas anak-anak. Bertemu dengan klien dan pergi ke toko kelontong. Binatu dan satu setengah jam webinar. Persiapan makan siang dan konferensi video. Perjalanan ke dokter dengan anak-anak dan kelas yoga. Dan itu saja - untuk hari ini, tidak ada lagi tugas dan rencana wajib. Selesaikan - pujilah diri Anda sendiri, Anda telah memenuhi rencana Anda untuk hari itu.

6. Buat daftar hal-hal global yang membawa Anda lebih dekat ke impian Anda

Untuk menulis buku, mendengarkan kursus, membaca kumpulan lengkap karya Tolstoy, membongkar semua lemari, mencuci gorden - setiap orang memilikinya sendiri. Pecah menjadi potongan-potongan kecil masing-masing 30-40 menit. Lakukan dalam urutan yang Anda inginkan dan ketika ada kesempatan. Tapi lakukanlah.

Optimasi waktu

Belajarlah untuk melakukan semuanya dengan baik dan cepat. Bagus bukan berarti sempurna. Cepat berarti Anda mengambilnya dan melakukannya, tanpa ragu-ragu yang tidak perlu dan tanpa penundaan. Misalnya, saya melakukan banyak pekerjaan komputer, saya menghabiskan tiga bulan belajar cara mengetik sentuhan. Saya harus menulis - saya duduk dan menulis. Saya perlu melakukan panggilan yang tidak menyenangkan - saya hanya mengangkat telepon dan menelepon. Ini adalah keterampilan umum, itu akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah setiap saat.

7. Mempermudah menyiapkan makanan sepanjang minggu

Multicooker, double boiler, egg cooker, oven, kompor dengan timer praktis memasak sendiri. Apa yang bisa disiapkan, lakukan dengan margin. Sup buatan sendiri, sayuran yang difermentasi dan dikeringkan, kaldu dan saus beku-kering semuanya menghemat waktu.

8. Atur perawatan yang tepat dari hal-hal

Ajari anak-anak untuk membersihkan diri sendiri, tidak memasukkan barang-barang kotor ke dalam lemari. Bongkar lemari pakaian mereka, biarkan mereka memiliki beberapa pakaian, singkirkan semua yang tidak perlu. Lepaskan pakaian musiman tepat waktu. Mulai mesin pengering - Anda tidak perlu menggantung barang dan menyetrika sebagian besar. Nah, gunakan dry cleaning dan laundry - waktu Anda harus lebih berharga daripada layanan mereka.

9. Atur lemari Anda

Saya memilikinya seperti ini: apa yang bisa digantung - digantung, apa yang bisa dilipat - dilipat secara vertikal. Metode pelipatan vertikal sangat penting: maka semuanya terlihat sekaligus dan tidak ada kekacauan saat ditarik keluar. Beginilah cara celana dalam, kaus kaki, T-shirt, sweater, celana, pakaian rumah, seragam olahraga - semuanya dilipat. Letakkan pakaian sendiri setelah dicuci, jangan percaya anak-anak atau suami Anda - dengan cara ini Anda akan dapat mengontrol pesanan di lemari dan menyortir barang-barang tepat waktu.

10. Buat tempat untuk segala sesuatu di rumah

Maka akan jauh lebih mudah untuk dibersihkan. Simpan semua jenis barang yang sama di satu tempat: dokumen, mainan, pakaian, alat tulis, buku - biarkan semuanya memiliki tempat yang jelas di apartemen. Rak dan laci tidak boleh diisi dengan bola mata - maka semuanya terlihat jelas dan mudah diakses. Terjaganya ketertiban juga akan terjadi dengan sendirinya. Ada buku bagus tentang "Pembersihan Ajaib" ini oleh Marie Kondo.

11. Urutkan kasus sesuai dengan kondisi dan durasi yang diperlukan

• Hal-hal yang membutuhkan kesepian: penjadwalan, operasi dokumen yang rumit, konstruksi dan perhitungan lainnya, menulis, merekam video dan podcast, percakapan dan rapat bisnis, kelas yoga, pijat. Mereka semua memakan waktu sekitar satu setengah jam. Sisihkan waktu untuk mereka di pagi hari ketika semua orang sudah tidur, ketika anak-anak sedang menonton kartun panjang atau bermain dengan teman-teman. Biarkan mereka tidak lebih dari 2–2,5 jam sehari.
• Aktivitas yang tidak membutuhkan kesendirian dan konsentrasi, lakukan dengan anak-anak: memasak, membersihkan, mencuci pakaian, berolahraga, mendengarkan webinar, komunikasi informal atau singkat dengan klien, berjalan, berenang, membaca, menjelajahi Internet, atau tidur siang. Komunikasi dengan anak terbentuk dari kegiatan bersama tersebut, dan tidak perlu bermain dengan mereka dan menghibur mereka.
• Kasus selama 15 menit: siapkan hidangan sederhana dan masukkan ke dalam oven, baca 20-30 halaman teks, buat sketsa garis besar artikel atau rencana lain, cuci dan tata rambut Anda, lakukan serangkaian latihan, muat mesin pencuci piring atau mesin cuci, bersihkan naik 1-2 rak, makan camilan, membaca artikel, menjawab surat, menulis surat ke teman dan mengobrol, memotong kuku anak-anak, menyetrika satu set tempat tidur atau 10 kaus oblong, acar sayuran untuk digunakan di masa mendatang, membolak-balik feed jejaring sosial (saya sarankan memasukkan ini dalam urusan 15 menit, maka Anda tidak akan terbawa suasana) - yah, dan banyak lagi.
• Kasus selama 30 menit: memasak hidangan yang lebih kompleks atau memotong segalanya untuk sup, membuat persiapan yang kompleks atau rumit, menyetrika dan mendistribusikan linen ke lemari dari satu kali pencucian, mengganti 4-5 set tempat tidur, membaca 30-60 halaman teks, menulis beberapa halaman, dengarkan webinar setengah jam - dan seterusnya, setiap orang akan memilikinya sendiri.
• Hal-hal yang harus dilakukan selama satu jam tidak akan banyak, dua - bahkan lebih sedikit. Harus diingat bahwa masalah besar selalu dapat dibagi dan diselesaikan dalam dua tahap, jika keadaan tidak segera memungkinkan untuk dilakukan.

12. Menggabungkan beberapa hal

Inilah yang benar-benar meningkatkan jumlah jam dalam sehari. Setiap orang dapat memiliki tindakan mereka sendiri, prinsip umum dipertahankan. Saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya melakukannya, dan Anda membentuk kebiasaan Julius Caesar Anda.

• Ketika saya membersihkan atau memasak, saya melakukannya dengan anak-anak atau mendengarkan sesuatu. Saya selalu punya sesuatu untuk didengarkan, saya punya daftar lengkap. Jelas bahwa harus ada kemampuan teknis: Internet seluler, Wi-Fi, headphone nirkabel.
• Ketika saya berjalan-jalan dengan anak-anak atau ke laut, ke kelas, saya selalu membawa buku atau mendengarkan sesuatu. Jika jalan-jalan menjanjikan akan lama, maka saya bahkan membawa laptop. Sementara anak-anak bermain, dan mereka bermain selama berjam-jam, saya bahkan dapat menyelesaikan tugas selama satu setengah jam, membutuhkan kesepian.
• Ketika saya mengikuti webinar atau semacam pertemuan online yang mengharuskan saya untuk terhubung hanya sesekali, saya secara bersamaan meletakkan barang-barang di tempat, memilah-milah pakaian, melipat barang-barang kecil, menajamkan pensil, mengatur kaus kaki berdasarkan warna, membersihkan panci, terkadang jongkok dan lakukan push up… Dan webinar ditonton, dan semuanya selesai, dan saya berolahraga.
• Ketika saya memasak sesuatu yang rumit, saya tidak berdiri dan menunggu air mendidih atau panci memanas, saya membongkar mesin pencuci piring, saya dapat dengan cepat mengatur ulang pot atau menyeka laci, membawa barang-barang ke tempatnya. Anda dapat membersihkan dan memasak sup pada saat yang sama, misalnya. Dan Anda dapat melakukan semua ini dengan buku audio di headphone. Dan Anda juga bisa mengenakan karet gelang kebugaran di kaki Anda.
• Ketika saya hanya pergi ke suatu tempat atau pergi dan tidak ada kesempatan untuk mendengarkan atau membaca sesuatu, maka saya membuat rencana dan berpikir, menuliskannya di catatan atau di buku catatan. Selama prosedur pijat dan perawatan, saya mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin, dan selama pedikur, selalu di depan komputer - inilah kesempatan lain untuk melakukan hal yang membutuhkan kesepian.
• Ketika saya menonton kartun dengan anak-anak atau film dengan suami saya, saya melakukan sesuatu dengan tangan saya: menyetrika, menjahit, merajut, menyortir sesuatu, memperbaiki pakaian dan buku, membersihkan peralatan makan.
• Ketika saya mengemudi di dalam mobil, saya mendengarkan audio, menonton video dalam kemacetan lalu lintas, mengobrol panjang lebar melalui speakerphone yang tidak saya izinkan di lain waktu, melakukan senam intim atau latihan wajah, terkadang saya melukis.

Secara umum, ini adalah masalah kebiasaan dan keinginan. Cari peluang untuk digabungkan - dan akan ada lebih banyak waktu dalam sehari.

13. Atur semuanya

Agar tidak membuang waktu untuk mencari resep, dokumen, atau buku yang tepat, Anda harus mengatur semuanya dan selalu siap. Saya memiliki beberapa daftar, mereka disebut sangat sederhana: "Beli", "Baca", "Dengar", "Masak", "Lihat", "Pergi". Jadi semuanya selalu ada dan Anda tidak perlu menghafal apa pun - tambahkan ke daftar dan kembalikan ketika ada kesempatan. Penjadwal program yang sangat nyaman, program untuk pembelian, penyimpanan buku, audio dan video. Hal utama adalah membuat daftar Anda sendiri yang jelas di dalamnya.

14. Hilangkan pemakan waktu

• Pertama-tama, ini adalah jejaring sosial - saya mengalokasikan waktu untuk mereka dalam interval 15 menit, sehingga bingkai membuat saya terputus tepat waktu dan menjadi sibuk.
• Ini adalah orang-orang yang terus-menerus mengeluh, mereka tidak senang dengan segalanya. Anda tidak akan membantu mereka, Anda tidak akan menyelesaikan masalah mereka, Anda hanya akan membuang waktu dan energi untuk mereka. Hindari mereka.
• Ini adalah "permen karet" mental dan melayang pada peristiwa masa lalu. Alih-alih memikirkan dan merencanakan sesuatu yang menginspirasi atau mendengarkan sesuatu yang menarik, Anda melihat peristiwa masa lalu atau berfantasi tentang siapa dan apa yang akan Anda katakan dan apa yang akan dijawab. Kita juga harus menyingkirkan ini.
• Alkohol, makanan berlemak, TV juga tidak memungkinkan menghabiskan waktu secara sadar dan efektif. Jangan biarkan mereka memerintah Anda.

Semua aturan hidup ini memungkinkan saya dengan empat anak, tugas sehari-hari, dan beberapa "pekerjaan" untuk merasa bebas dan santai. Untuk melakukan banyak hal, tetapi tidak berada dalam cengkeraman tekanan waktu yang konstan. Musim panas ini mereka mengizinkan saya untuk memenuhi impian saya dan mulai menulis. Dan untuk menulis banyak: disertasi, setengah buku dan enam artikel.

Saya suka menikmati hidup, dan saya juga suka ketika semuanya terjadi dengan sendirinya. Cobalah sendiri!