Bagaimana Menjadi Minimalis dalam 30 Hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Eksperimen oleh blogger kuliner Claire Lower.

Suatu hari saya sadar: hidup saya tidak akan pernah elegan, mudah dan santai. Sementara saya hanya memimpikan lemari pakaian masa depan di mana hanya barang-barang yang disesuaikan dengan nada yang diredam, kemeja dan sweater dalam nuansa alami gading dan batu akan digantung, saya akan terus memesan jumper dengan donat yang dicat di penjualan di toko online dan membeli kalung di membentuk kerangka dinosaurus.

Saya menyerah pada gagasan untuk mengurangi lemari pakaian saya menjadi dasar, tetapi pada saat yang sama memutuskan untuk mencari peluang untuk hidup minimalis. Saya terus-menerus terganggu oleh telepon saya, menulis sesuatu di Internet, bertanya-tanya apa yang akan mereka katakan tentang saya. Dan saya kehilangan kemampuan untuk melakukan percakapan seperti orang normal.

Saya menemukan, sebuah blog tentang kehidupan yang sederhana dan terukur dengan jumlah barang paling sedikit. Blog ini dijalankan oleh Anuschka, seorang wanita cantik dan ceria yang sepertinya tahu segalanya.

Saya memutuskan untuk belajar darinya dan mengobrak-abrik seluruh situs sampai saya menemukan rencana "" - itulah yang saya butuhkan. Saya mengusulkan untuk mengikuti jalan ini bersama saya. Siapa tahu, mungkin Anda juga akan mulai membeli kemeja longgar yang chic?

Hari 1. Habiskan 24 jam offline

Oh tidak. Saya berasumsi bahwa jalan menuju kesempurnaan akan dimulai dengan sesuatu seperti ini. Tetapi saya bahkan tidak tahu tentang penolakan total terhadap Internet.

Saya tinggal dan bekerja di Internet, jadi saya tidak bisa mulai berakting selama seminggu penuh. Harus menunggu hari Sabtu untuk tidak menjadi gila memikirkan posting yang terlewat dari editor atau pengguna yang marah.

Saya mematikan semua notifikasi media sosial dan pergi jalan-jalan bersama suami, menikmati alam, daripada mengambil foto untuk Instagram. Saya memang mengambil beberapa gambar, karena tempat-tempat di sekitar itu indah. Tapi ini foto alam, bukan selfie! Ini sudah bernilai sesuatu.

Karena saya tidak mencatat setiap langkah yang saya ambil, tetapi hanya bisa mengagumi pepohonan dan sungai, saya bahkan tidak pernah tersandung batu. Tapi sesampainya di rumah, aku mulai khawatir. Saya membayangkan komentar mengejek dari akun Twitter anonim yang bermusuhan.

Bagaimana jika seseorang menyerang saya sekarang di Internet, dan saya bahkan tidak bisa membela diri dan mencari tahu situasinya?

Keesokan paginya saya memeriksa semua akun saya dan menemukan bahwa tidak ada hal penting yang terjadi. Dan saya merasa sangat bodoh.

Hari 2. Renungkan 15 menit

Saya telah bermeditasi dua kali dalam hidup saya. Sekali di kelas yoga (saya bahkan tidak tahu itu meditasi), lain kali dengan aplikasi meditasi khusus. Saya akan mengunduh aplikasi lain, tetapi saya malah menemukan jawaban atas pertanyaan tentang cara bermeditasi di WikiHow. Saya ingin memulai meditasi dengan melihat kristal, tetapi saya tidak memiliki kristal, jadi saya berhenti pada kenyataan bahwa saya hanya duduk dan mulai berkonsentrasi pada pernapasan saya.

Hujan di luar jendela, jadi soundtracknya bagus, tapi sulit untuk bermeditasi. Lagu-lagu berputar di kepala saya, tetapi di tengah meditasi saya berhasil mencapai hasilnya. Suara-suara yang biasanya membuatku sangat panas, seperti saat anjing mengunyah atau mencakar sesuatu, tidak lagi menggangguku. Aku merasa ingin tidur.

Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya melihat perubahan serius, tetapi saya menjadi sedikit lebih tenang. Bahkan jika saya sangat sibuk, Anda selalu dapat menemukan 15 menit dan mencurahkannya untuk diri sendiri. Dan tidak ada hal buruk yang akan terjadi.

Hari 3. Atur kehidupan digital Anda

Saya menggunakan tugas ini sebagai kesempatan untuk berhenti berlangganan dari banyak surat. Kemudian saya mencoba mengurangi jumlah pesan yang belum dibaca menjadi nol. Saya baru saja mencoba, karena di suatu tempat masih ada dua surat yang belum dibaca tergeletak di sekitar, yang tidak dapat saya temukan, setelah melihat seluruh kotak masuk.

Saya sangat kesal dengan email-email ini, tetapi dua pesan masuk tidak terlalu mengganggu daripada 1.723 yang saya mulai.

Hari 4. Habiskan hari tanpa keluhan

Saya tidak yakin saya mengatasi tugas ini. Saya tidak tahu apa perbedaan antara "ketidakpuasan yang diekspresikan dengan pasti" dan hanya "mengatakan bahwa ada sesuatu yang tidak optimal". Saya lebih suka berbicara hanya dengan cara yang positif, dan membiarkan diri saya pernyataan negatif hanya dalam situasi di mana tidak mungkin untuk melakukannya tanpa itu. Katakanlah ketika kaki saya terbakar.

Semuanya baik-baik saja sampai seorang teman mengirim pesan yang memperingatkan saya bahwa seseorang di internet memarahi saya! Saya memberi tahu suami saya, dan kemudian saya ingat bahwa ini bisa dianggap sebagai keluhan. Kemudian saya membatasi diri untuk menceritakan kembali momen-momen penting dari cerita dengan emosi yang minimal, kemudian saya memutuskan bahwa tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal itu, dan dapat berbicara dengan tenang.

Saya tidak tahu mengapa itu menjadi lebih mudah, tetapi saya berhasil tidak mengulangi hal yang sama kepada suami saya jutaan kali, yang, saya yakin, dia sangat berterima kasih.

Hari 5. Sorot tiga hingga enam tugas penting

Itu rumit. Saya tidak tahu untuk periode apa untuk menetapkan prioritas: untuk sehari, selama sebulan, seumur hidup, atau saya perlu menguraikan tugas saat ini. Kemudian saya membuat tiga daftar: tujuan saat ini (dari sekarang dan untuk tiga tahun ke depan), tujuan untuk waktu dekat (untuk jangka waktu tiga sampai sepuluh tahun) dan tujuan untuk seluruh hidup. Berdasarkan hasil, saya mengidentifikasi lima tugas terpenting yang ingin saya kerjakan:

• buku saya;
• kebugaran - Saya ingin berlari setengah maraton tahun depan;
• keuangan;
• pernikahan - Anda harus tetap menjadi pasangan yang baik satu sama lain;
• keluarga - untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk orang tua, saudara laki-laki dan perempuan, akhirnya memiliki atau mengadopsi anak.

Hari 6. Mulailah setiap pagi dengan ritual

Ketika saya mulai bekerja di rumah, imajinasi saya melukiskan gambaran yang indah: bangun pagi, melakukan yoga, sarapan sehat. Tapi saya jarang sarapan, dan saya bahkan lebih jarang melakukan yoga.

Anushka merekomendasikan untuk memulai hari dengan ritual yang menenangkan dan memberi energi, daripada terburu-buru memeriksa jumlah pesan yang masuk (dan bagaimana dia hanya tahu?).

Latihan pagi tidak cocok untuk saya, terlalu sulit untuk menulis sesuatu sebelum saya melakukan pekerjaan. Ritual pagi saya sangat sederhana: saya berpelukan dan berbicara dengan anjing saya sebelum bangun dari tempat tidur. Ini mungkin tidak terlalu mirip dengan ritual, tapi itu santai dan membangkitkan semangat.

Hari 7. Atur daftar bacaan Anda

Pada awalnya saya berpikir bahwa Anushka sedang berbicara tentang buku dan ini adalah latihan yang sia-sia. Tapi dia berarti semua yang saya baca di internet. Itu perlu untuk berhenti berlangganan dan menghapus bookmark. Karena saya hanya berlangganan dua blog yang saya sukai, semua perhatian tertuju pada bookmark, yang benar-benar berantakan. Saya membuat folder terpisah untuk bookmark: "Lama", "Saat ini", "Proyek lain", menyortir semuanya dan menikmati hasil pekerjaan yang rapi dan rapi.

Hari 8. Belajar mencintai kesendirian

Siap. Aku sudah mencintai kesepian.

Hari 9. Buang kelebihannya dari tas kosmetik Anda

Instruksi untuk hari ini tampak menakutkan, dan pada awalnya saya tidak ingin mengikutinya: “Buatlah daftar semua produk yang Anda gunakan sepanjang waktu, dimulai dengan perawatan rambut. Sisanya harus dibuang."

Tetapi kemudian sebuah celah ditemukan dalam instruksi, dan saya membuat daftar itu sekabur mungkin, hanya menulis "lipstik", "penyelidikan". Karena ini bukan langkah yang sepenuhnya jujur, saya membuang semua riasan yang belum pernah saya gunakan, lipstik rusak dan chemical peeling, yang keseluruhan efeknya adalah wajah yang memerah.

Hari 10. Jangan cek email dan media sosial sampai jam makan siang

Saya mundur sedikit dari arah dan memeriksa surat saya karena saya sedang menunggu surat penting. Tapi saya tidak melihat jejaring sosial. Ini membantu bahwa saya mematikan peringatan pada hari pertama.

Saya melakukan banyak hal pagi itu. Saya mulai curiga bahwa ayah saya benar ketika dia mengatakan bahwa media sosial hanya mengalihkan perhatian dari bisnis.

Hari 11. Nilai Komitmen Anda

Saya tidak akan menjelaskan detailnya, tetapi saya setuju untuk melakukan proyek yang tidak perlu dilakukan. Saya tidak mendapatkan imbalan apa pun atas waktu saya, dan meskipun senang mengetahui bahwa saya melakukan suatu pelayanan, kurangnya kompensasi mulai mempengaruhi pekerjaan saya. Dengan begitu banyak tugas di sekitar Anda yang dibayar untuk dilakukan, semakin sulit untuk melakukan sesuatu secara gratis.

Hari 12. Tetapkan tujuan untuk tahun depan

Itu mudah. Tahun ini, saya ingin mendapatkan royalti penerbitan saya, menyelesaikan proyek buku saya, dan belajar cara menyembelih daging dan unggas.

Hari 13. Bersihkan lemari Anda

Relatif baru-baru ini, saya sudah memilah-milah, mempersiapkan perjalanan keliling negara. Tapi itu tidak mengubah fakta bahwa lemari itu benar-benar berantakan. Ketika tumpukan sampah dari sudut jauh pergi ke tumpukan sampah, mereka berhasil meletakkan keranjang cucian di ruang kosong. Segera menjadi lebih mudah bagi saya.

Hari 14. Mulailah mempelajari keterampilan baru

Seperti yang ditunjukkan hari ke-12, tujuan saya adalah mempelajari cara menyembelih daging dengan benar. Suami saya memberi saya sebuah buku tentang hal ini, jadi saya mengambil langkah berikutnya dan membukanya.

Hari 15. Periksa kebiasaan sehari-hari Anda

Kebiasaan saya adalah tidur setelah jam sembilan pagi dan duduk membungkuk di depan komputer, lupa minum air. Saya telah mempelajari kebiasaan ini dan saya ragu bahwa mereka dapat diubah secara signifikan. Tapi Anda bisa mencoba duduk lebih merata dan minum lebih banyak air.

Baru-baru ini saya telah mengembangkan kebiasaan yang baik, meskipun tidak setiap hari. Saya mulai berlari dan saya menyukainya.

Hari 16. Jangan membeli apapun dalam 24 jam

Itu tidak mungkin karena saya harus membeli bahan untuk menulis blog makanan. Jadi tugas hari itu tetap tidak terpenuhi, tetapi itu tidak membuat saya kesal.

Hari 17. Lakukan satu hal pada waktu yang sama

Saya biasanya membuka 10 tab, dan saya terus-menerus memeriksa media sosial dan memeriksa kotak masuk saat saya menulis artikel. Saya menutup semua jendela yang tidak perlu dan hanya menangani satu masalah. Ketika tidak ada yang mengganggu saya, kata-kata ditemukan lebih cepat.

Tetapi saya merasakan ketidaknyamanan psikologis karena saya tidak tahu bagaimana keadaan di surat saya.

Hari 18. Keluar dari teman dan pengikut di jejaring sosial

Saya telah berhenti berlangganan dari ratusan pengikut Twitter. Ini benar-benar hebat.

Hari 19. Jalan-jalan dan perhatikan momennya

Secara teknis, saya tidak pergi jalan-jalan. Saya berlari sesuai jadwal dan memutuskan untuk melatih kesadaran saat berlari. Ternyata itu membantu untuk berlari. Saya mengatur sendiri tugas berlari 6,5 kilometer (yang sudah lebih dari hasil terakhir per kilometer), dan berlari 8 kilometer.

Perhatian penuh - sikap penuh perhatian terhadap tubuh saya dan hal-hal di sekitar saya - memungkinkan saya untuk memeriksa diri sendiri setiap detik, mengubah postur dan lebar langkah saya, dan mengatur kerja otot.

Sejujurnya, itu membantu saya berlari lebih dari biasanya.

Hari 20. Membaca daripada TV

Lupa memperingatkan keluarga saya untuk tidak menyalakan TV karena keputusan saya untuk menjadi minimalis, dengan penglihatan tepi saya menonton berita di dapur, tetapi setelah makan siang saya mengambil buku dan pergi membaca. Saya belajar banyak hal menarik.

Hari 21. Buatlah jurnal selama 20 menit

Tugas ini membuat saya kesal, karena untuk beberapa alasan saya menuliskan semua hal buruk yang terjadi pada saya dan membuat hari ini paling tidak produktif. Karena itu, saya tidak membuat buku harian. Itu selalu berakhir dengan saya menulis tentang sesuatu yang buruk, dan kekhawatiran yang tercatat di atas kertas menjadi lebih nyata. Dan saya tidak akan beristirahat sampai saya merobek semua halaman dan membuangnya ke toilet. Mungkin aku tidak salah menyimpan buku harianku.

Hari 22. Ciptakan ritual sebelum tidur yang menenangkan

Saat ini, ritual malam saya adalah ini: Saya menonton acara TV sampai kelopak mata saya mulai saling menempel, buru-buru mencuci muka dan menyikat gigi. Tidak terlalu santai.

Saya memutuskan untuk mengubah ritual saya dan memanjakan diri sebelum tidur. Saya sering mencuci tangan, dan mereka belum terbiasa dengan iklim kering. Saya memiliki banyak tabung krim tangan yang tidak digunakan, dan salah satunya telah diletakkan di sebelah wastafel. Jadi perawatan kulit malam hari berubah menjadi ritual. Selain itu, waktu prosedur kebersihan telah berubah. Jika dulu saya lari ke kamar mandi setelah beberapa episode serial, sekarang saya mencuci muka sebelum menyalakan TV. Ini membantu untuk menghindari makan sebelum tidur.

Hari 23. Tidak memakai riasan

Dibuat. Tidak ada yang berteriak atau lari dari saya dengan ngeri, jadi semuanya baik-baik saja. Plus, saya tidak perlu membilas riasan saya sebelum jogging. (Tanda dari eyeliner yang dicuci dengan buruk tidak dihitung sebagai riasan, bukan?)

Hari 24. Bersyukurlah

Saya telah membuat daftar panjang hal-hal yang saya syukuri. Itu memiliki hal-hal besar seperti "tubuh yang sehat" dan "dukungan dari orang yang dicintai", serta banyak hal kecil seperti bom mandi dan bunga bakung.

Hari 25. Jangan merencanakan hari Anda

Ternyata canggung, tetapi di malam hari saya membuat daftar tugas. Saya memutuskan untuk tidak melupakannya, tetapi juga tidak secara ketat mematuhi rencana, membiarkan peristiwa terjadi. Saya tidak mengakhiri hari seperti yang direncanakan, tetapi tidak ada yang istimewa terjadi.

Hari 26. Identifikasi faktor penyebab stres

Berikut adalah faktor utama yang membuat saya gugup:

• surat-surat yang tidak ada jawaban (tidak masalah apakah itu ditulis untuk saya atau oleh saya);
• kekacauan di rumah;
• situasi kehidupan yang tidak sempurna;
• membaca teks lama saya (bagaimana jika saya menemukan kesalahan?);
• penghasilan tidak teratur, yang tidak dapat dihindari bagi seorang freelancer;
• kekacauan di lemari es yang penuh dengan makanan mencurigakan yang tidak dimakan siapa pun.

Sebagian besar stres dapat dihindari, seperti menjawab email tepat waktu dan membersihkan rak lemari es, tetapi banyak yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah keuangan dan mengubah situasi kehidupan.

Mungkin jika saya merapikan hal-hal kecil, itu dapat membantu saya mengatasi tingkat stres yang lebih tinggi?

Hari 27. Bersihkan laci trivia

Saya tidak memiliki ruang penyimpanan khusus untuk barang-barang kecil, tetapi saya panik setiap kali membuka lemari atau kulkas. Jadi saya membersihkannya. Sejujurnya, tidak ada yang lebih menenangkan saya daripada memesan di dapur.

Hari 28. Bebaskan dirimu dari tujuan

Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya menyadari bahwa saya tidak ingin menjadi dokter hewan, saya mengubah tujuan itu menjadi PhD. Jelas, tujuan ini tidak tercapai, meskipun saya terus-menerus kembali ke ide untuk melanjutkan studi saya. Minatnya berkisar dari pendekatan ilmiah hingga produk hingga komunikasi.

Sekarang saya bisa melepaskan tujuan ini. Saya tidak akan pernah melakukan itu karena saya tidak ingin kembali ke sekolah.

Hari 29. Matikan peringatan

Ini dilakukan pada hari pertama! Satu tindakan memberi saya begitu banyak kebebasan! Saya tidak lagi membuang waktu untuk melihat ponsel saya, tweet dan suka tidak lagi mengalihkan perhatian saya.

Hari 30. Beri nilai lima pembelian terbaru Anda

Pembelian terakhir saya tidak diperlukan dan hasilnya terlihat seperti ini:

1. River Running oleh Joan Didion ($ 9,99) - Saya sangat menyukai novel ini dan tidak pernah putus asa untuk membeli buku.
2. Sebotol anggur bersoda yang saya dan teman saya buka sambil menonton film dokumenter tentang sampanye ($ 20). Anggur itu memiliki aroma yang aneh dengan sedikit keju biru. Kedengarannya aneh, tapi aku menyukainya.
3. Makan siang promosi di restoran ($ 30) adalah pemborosan yang buruk. Saya tidak tahu apakah mereka memiliki sesuatu yang layak di menu, tetapi saya tidak ingin memeriksanya lagi.
4. Meja baru ($ 93) adalah pembelian yang bagus, saya lelah bekerja di meja dapur.
5. Baju renang formula kimia ($ 85) adalah bencana yang lengkap. Saya mengembalikannya dan mendapatkan uang kembali.

Dapat disimpulkan bahwa saya perlu makan lebih sedikit di kafe dan restoran, lebih sering duduk di rumah, membaca dan minum anggur. Bukan rencana terburuk yang pasti akan membuat hidup saya lebih mudah.

Saya melakukannya

Tidak setiap hari mampu mengubah sesuatu dalam hidup saya, tetapi saya belajar sesuatu yang baru tentang diri saya:

• wajah saya terlihat bagus tanpa riasan, saya tidak membutuhkannya untuk kegiatan sehari-hari saya;
• menjaga lemari es saya tetap rapi sangat bermanfaat bagi kesehatan mental saya;
• jogging lebih efektif daripada meditasi, bagi saya itu adalah satu-satunya cara untuk mendengarkan tubuh saya.

Sebagian besar waktu saya tidak perlu online, tidak ada di Internet yang tidak bisa menunggu.

Secara keseluruhan, saya mulai lebih memperhatikan hal-hal yang berharga, dan saya berharap kebiasaan baru itu akan tetap bersama saya. Rencananya berhasil, meskipun saya masih berpakaian seperti remaja.

Apakah Anda pernah berlari maraton serupa? Apakah Anda ingin hidup lebih mudah? Ingin mengenakan kemeja longgar dalam nuansa alami?