Cara bertahan di era gadget dan internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Internet kewalahan dengan data. Terkadang, untuk menemukan apa yang Anda inginkan, Anda harus mengobrak-abrik banyak sampah informasi. Kita terbiasa tanpa pandang bulu mengkonsumsi informasi yang tidak perlu. Tetapi agar bahagia, penting untuk dapat memilih hanya informasi yang berguna di Internet dan menemukan waktu untuk detoks digital.

Inti dari detoks digital adalah untuk merasakan kembali cita rasa kehidupan nyata dengan mengurangi jumlah informasi yang dikonsumsi di Internet. Beberapa program menyediakan penghentian total gadget untuk waktu yang singkat. Apakah Anda takut Anda tidak akan bisa hidup sehari tanpa feed berita? Kemudian cobalah untuk mengikuti aturan sederhana detoks digital ini. Ini cukup dalam kekuatan semua orang.

Baca apa yang benar-benar penting bagi Anda

Saya berhenti membaca berita tanpa sadar. Dan agar informasi yang tidak perlu tidak menarik perhatian, singkirkan situs yang tidak perlu, hanya menyisakan yang diperlukan untuk bekerja dan yang kontennya benar-benar menarik dan bermanfaat. Jujurlah pada dirimu sendiri. Dan buatlah pilihan untuk menghabiskan waktu dan energi Anda.

Batasi jumlah informasi

Informasi penting bagi kami, tetapi penerimaannya yang terus-menerus bukanlah kondisi yang vital. Dan kelebihannya, sebaliknya, mengarah pada kebodohan.

Saya telah membuat aturan untuk menghabiskan sejumlah waktu setiap hari tanpa perangkat elektronik. Ada banyak pilihan untuk mengganti gadget: buku, permainan papan, olahraga lima menit di kantor, percakapan dengan orang yang dicintai tentang bagaimana hari Anda dan mereka, latihan pernapasan, melukis, dan sebagainya.

Berkonsentrasi pada tindakan

Aturan lain yang membantu saya keluar dari lingkaran setan overdosis informasi: belajar untuk fokus pada bisnis, tidak terganggu dengan memeriksa surat, pesan instan, dan jejaring sosial. Meditasi dan teknik pemfokusan dapat membantu Anda melakukan ini.

Gunakan ponsel cerdas Anda dengan benar

Instal aplikasi di ponsel cerdas Anda untuk membatasi akses ke pelahap waktu. Misalnya saya matikan saja menggunakan mode pesawat.

Habiskan waktu tanpa gadget, lebih sering jalan kaki

Rekan-rekan saya dan saya berpartisipasi dalam pertemuan, lokakarya, dan perjalanan wisata tanpa perangkat ke luar kota. Saya menikmati berjalan-jalan di taman setelah bekerja. Saya menggunakan setiap kesempatan untuk menjauh dari Moskow yang bising dan berdebu. Di musim dingin saya pergi ke kota-kota terdekat, ke Vladimir, misalnya, ke resor ski dan sebagainya. Di musim panas - dengan bus - ke reservoir Pirogovskoye atau ke Zelenograd di Sungai Moskva. Ada banyak pilihan.

Selalu istirahat sejenak dari pekerjaan

Dan yang paling penting - istirahat secara teratur dari bekerja di depan komputer: jongkok, regangkan, bernapas dalam-dalam, berjalan-jalan di kantor, pergi ke balkon, pada akhirnya … Istirahat 10-15 menit setiap jam.

Saya mencoba berjalan setidaknya 5 km setiap hari. Dan selama jam kerja sekitar pukul 16:00 saya melakukan sedikit latihan: dua set beberapa pull-up, dua set 15-30 squat, meregangkan tangan dan kaki, melompat. Peningkatan energi untuk sisa hari ini dijamin! Tidak ada kopi atau teh di dekatnya.

Tinggalkan kota, di mana telepon tidak dapat diangkat. Cabut perangkat Anda saat istirahat dan tidur. Hidup dalam ritme abad XXI berarti dapat mengatur waktu Anda dengan manfaat.

Siapa yang akan mengalahkan siapa: apakah Anda akan mengalahkan perangkat atau perangkat akan mengalahkan Anda? Pilihan ada padamu.