Efek Memudar Emosi: Mengapa Kami Setuju Lagi Apa yang Sebenarnya Buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami menjelaskan dari sudut pandang ilmiah dari mana situasi berasal dengan gaya "kehidupan tidak mengajarkan Anda apa-apa."

Pertama kali saya berkompetisi dalam kompetisi crossfit amatir, itu sangat buruk. Itu sangat dingin di gym, sulit untuk pemanasan, tetapi saya menghabiskan sepanjang hari di sana, secara berkala melakukan kompleks pembunuh.

Setelah yang pertama, saya berpikir bahwa saya harus merangkak keluar dari situs, karena kaki saya lemas, dan setelah yang kedua saya ingin pulang dan mengganti crossfit ke yoga. Secara umum, saya merasa buruk dan benar-benar tidak bahagia. Tapi enam bulan berlalu, dan saya mendaftar untuk kompetisi baru.

Ingatlah seberapa sering Anda menceritakan kisah-kisah lucu tentang betapa takut, terluka, dan tersinggungnya Anda. Namun, goresan apa pun dalam beberapa tahun bisa menjadi lelucon yang bagus. Dan semua ini menjelaskan efek memudarnya emosi.

Apa efek ini?

Richard Walker melakukan tiga penelitian di mana ia membandingkan emosi orang segera setelah peristiwa dan tiga bulan, satu tahun dan 4,5 tahun setelah itu.

Para peserta dalam percobaan membuat buku harian: mereka menuliskan peristiwa-peristiwa dalam hidup mereka dan menilai betapa menyenangkannya masing-masing. Para ilmuwan mengumpulkan catatan setiap minggu, dan pada akhir percobaan mengundang peserta ke laboratorium untuk menilai peristiwa masa lalu.

Ketiga eksperimen menunjukkan bahwa semakin banyak waktu berlalu, semakin sedikit emosi yang dibangkitkan oleh apa yang terjadi.

Tapi kemudian mereka menemukan satu keanehan: emosi negatif memudar lebih cepat daripada yang positif.

Tampaknya dari sudut pandang evolusi, menyimpan emosi negatif lebih lama berguna. Bagaimanapun, mereka muncul sebagai respons terhadap sesuatu yang tidak menyenangkan, yang berarti mereka dapat membantu seseorang menghindari peristiwa yang berpotensi berbahaya. Tetapi para ilmuwan telah menemukan efek sebaliknya.

Mengapa orang melupakan yang negatif?

Ada beberapa alasan mengapa negativitas memudar begitu cepat dari ingatan.

Perubahan keadaan dan sikap terhadap mereka

Seseorang berubah sepanjang hidupnya. Dan apa yang sebelumnya tampak seperti malapetaka, dalam terang pengalaman baru, mungkin muncul dengan cara yang sama sekali berbeda.

Misalnya, seorang pria melamar dan seorang wanita menolak. Dia mengalami kemarahan, kesedihan, frustrasi. Setelah beberapa saat, dia menemukan pasangan lain yang lebih cocok untuknya, dan menciptakan keluarga yang kuat dan bahagia.

Mengingat peristiwa baru, kenangan kekasih masa lalu dapat membangkitkan emosi positif.

Lagi pula, jika dia tidak melepaskan pernikahannya, pria itu akan membuang-buang waktu dan tidak akan menemukan keluarga yang luar biasa seperti yang dia miliki sekarang.

Kenangan masa kecil bisa berubah dengan cara yang sama. Misalnya, saat itu Anda berkeringat dingin karena memikirkan monster di bawah tempat tidur. Tapi sekarang Anda mengerti bahwa tidak ada bahaya, dan kenangan itu membuat Anda tersenyum.

Membuat sejarah lebih menguntungkan

Sebagian besar sorotan dari kehidupan berubah menjadi cerita. Karena setiap orang ingin menampilkan kehidupan mereka sebagai sesuatu yang menarik dan umumnya baik, warna emosional dari acara tersebut sering berubah.

Cerita positif menyebabkan tawa dari orang-orang di sekitarnya, yang menyenangkan narator dan mengubah ingatannya tentang emosi nyata yang dialami di masa lalu.

Seiring waktu, keadaan sebenarnya terhapus, dan hanya cerita yang tersisa dalam ingatan. Dan orang itu percaya bahwa semuanya begitu.

Teori ini didukung oleh sebuah penelitian di mana orang diminta untuk mengingat empat kisah hidup: dua kisah populer, diceritakan lebih dari 10 kali, dan dua kisah pribadi, yang dibagikan tidak lebih dari lima kali. Selain itu, para peserta harus mengingat pengalaman yang mereka bagikan dengan banyak orang, dan cerita untuk audiens yang sempit.

Ternyata cerita populer, yang lebih sering diceritakan dan di perusahaan besar, lebih positif daripada cerita pribadi untuk kalangan pendengar yang sempit.

Mengapa kita membutuhkan mekanisme ini

Ada beberapa alasan, dan semuanya diperlukan untuk kesehatan mental seseorang.

Menghilangkan stres yang tidak perlu

Peristiwa kehidupan tidak hilang di mana pun - mereka tetap dalam ingatan dan menjadi bagian dari sejarah Anda.

Ketika Anda mengingat peristiwa buruk, Anda mengalami emosi negatif, dan tubuh bereaksi terhadap ini dengan melepaskan kortisol, hormon stres.

Jika emosi negatif tidak memudar seiring waktu, Anda akan jauh lebih tertekan.

Dan ini berbahaya, untuk kemampuan kognitif dan kesehatan secara umum.

Membangun pandangan positif pada diri sendiri dan hidup Anda

Untuk menjadi sukses di masyarakat, mengatasi pengalaman baru dan tetap termotivasi untuk melakukan sesuatu, seseorang perlu tahu bahwa dia keren dan percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Telah terbukti bahwa bagi orang-orang dengan gangguan depresi dan kecemasan, efek pelemahan emosi bekerja kurang baik, sehingga mereka menyeret lebih banyak hal negatif dari masa lalu.

Efek memudarnya emosi negatif membantu menciptakan pandangan positif pada diri sendiri dan hidup Anda dan terus bertindak lebih jauh, terlepas dari kenyataan bahwa kesalahan, kegagalan, dan rasa sakit emosional menanti Anda di setiap kesempatan.

Bagaimana menghindari efek ini?

Terlepas dari kenyataan bahwa efek pelemahan emosi ini hanya diperlukan bagi seseorang untuk hidup, kadang-kadang bisa menyesatkan.

Misalnya, ketika Anda kembali menyetujui sesuatu yang tidak membawa kesenangan terakhir kali. Tentunya ada peristiwa dalam hidup Anda di mana Anda berpikir: “Ini terakhir kalinya! Aku tidak akan melakukan ini lagi. Tetapi kemudian, di bawah pengaruh orang lain, mereka kembali setuju.

Dalam situasi seperti itu, membuat jurnal dapat membantu. Ini umumnya hal yang berguna yang akan menyelamatkan Anda dari membuang-buang waktu Anda. Jika Anda samar-samar ingat bahwa peristiwa itu membawa sedikit kegembiraan di masa lalu, baca kembali catatan Anda dan buat kesimpulan.