Apa itu pengguliran malapetaka dan mengapa kami secara khusus mencari berita buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini adalah sisi lain dari keinginan untuk mengetahui segalanya.

Pandemi virus corona, ketidakstabilan ekonomi, politik dan lingkungan, konflik militer dan sosial semuanya berkontribusi pada perkembangan kecemasan. Saat membaca berita, Anda mungkin merasa bahwa dunia sedang bergerak menuju hari terakhirnya.

Terkadang pencarian konfirmasi keyakinan ini berubah menjadi mania sejati. Lifehacker memberi tahu mengapa ini terjadi.

Apa itu pengguliran malapetaka?

Pengguliran malapetaka (dari malapetaka bahasa Inggris - "malapetaka, nasib, nasib, Kiamat" dan pengguliran - "menggulir") adalah kecenderungan untuk menonton dan membaca berita buruk, terlepas dari kenyataan bahwa mereka menekan, membuat kesal, dan menurunkan moral seseorang. Juga kadang-kadang digunakan istilah serupa "doomsurfing", yang berarti pencarian yang disengaja untuk umpan berita semacam itu.

Jika Anda kadang-kadang menghabiskan beberapa menit atau bahkan berjam-jam membaca berita yang mengganggu sehingga merugikan bisnis atau tidur Anda, Anda mungkin rentan terhadap pengguliran malapetaka. Seringkali sensasi dari itu dibandingkan dengan terjun ke dalam "lubang kelinci".

Istilah itu sendiri muncul Leskin P. Begadang membaca berita seram? Ada kata untuk itu: 'doomscrolling'. Business Insider di Twitter paling lambat tahun 2018, di mana ia ditemukan oleh reporter Quartz, Karen Ho. Yang terakhir, pada gilirannya, mulai memposting tweet secara berkala antara pukul 23:00 dan 01:00, pengingat bahwa sudah waktunya untuk berhenti menggulir dan pergi tidur.

“Beristirahatlah dari pengguliran malapetaka dan aliran semua itu. Aku akan kembali pada hari Selasa atau sesuatu. Inilah yang saya lakukan."

Hai, apakah Anda masih melakukan doomscrolling?

"Halo, apakah kamu masih menggulir malapetaka?"

Konsep tersebut menjadi populer setelah artikel Barabak M. Z. 'Quarantini.' 'Doomscrolling.' Begini cara virus corona mengubah cara kita berbicara. Los Angeles Times di Los Angeles Times pada April 2020. Kemudian, sehubungan dengan merebaknya pandemi coronavirus, audiens jejaring sosial dan media Koeze E., Popper N. Virus Mengubah Cara Kita Berinternet meningkat secara signifikan. The New York Times menerbitkan berita. Orang-orang mulai menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencari informasi yang relevan.

Judul salah satu penelitian saat itu adalah: "Pandemi kepanikan di jejaring sosial menyebar lebih cepat daripada wabah virus corona." Dan WHO mengatakan bahwa mereka memerangi tidak hanya COVID-19, tetapi juga apa yang disebut infodemia yang muncul di sekitar penyakit ini.

Lambat laun, mereka mulai berbicara tentang pengguliran malapetaka tidak hanya sehubungan dengan berita pandemi, tetapi juga tentang peristiwa lain yang menimbulkan ketakutan atau kecemasan.

Alhasil, istilah doomscrolling menjadi salah satu kata tahun 2020. Namun, bahkan hari ini tidak kehilangan relevansinya.

Apa yang menyebabkan pengguliran malapetaka

Selain pandemi COVID-19 dan peristiwa menakutkan lainnya akhir-akhir ini, dua alasan yang lebih dalam dapat dibedakan.

Kami takut ketinggalan berita penting

Dalam berita, orang biasanya mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana dunia bekerja, tentang masalah mendesak dan peristiwa yang menjadi perhatian mereka secara pribadi. Kami berkomitmen untuk Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Sedang untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi. Dalam hal ini, pengguliran malapetaka dapat memberikan rasa kontrol atas situasi.

Juga, keinginan untuk "tetap terinformasi" mungkin tampak seperti semacam kewajiban sipil bagi seseorang, dan ketidaktahuan tentang apa yang terjadi di dunia adalah tanda keterbelakangan dari kehidupan. Ketakutan akan ketidaktahuan dapat dibandingkan dengan ketakutan akan kehilangan keuntungan.

Dorongan untuk membaca berita buruk mungkin karena Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Sedang dan fakta bahwa kami secara intuitif mencoba mempersiapkan potensi ancaman. Bagaimanapun, prinsip "diperingatkan sebelumnya adalah dipersenjatai" telah berkontribusi pada kelangsungan hidup manusia sebagai spesies sejak zaman kuno.

Beginilah cara kerja jejaring sosial dan sumber berita

"Konten kejutan" telah lama dikenal sangat populer. Oleh karena itu, media secara aktif menggunakan keinginan kami untuk menginformasikan tentang bahaya untuk memperluas lingkaran pembaca. Posting dan video yang mengejutkan menjadi viral di internet, dan berita utama yang menakutkan menarik banyak penonton. Hal ini juga dapat dilakukan oleh Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium dianggap sebagai salah satu alasan pengguliran malapetaka.

Bagaimana media membentuk gambaran negatif tentang realitas telah dibicarakan sejak lama, dan pengguliran malapetaka dalam pengertian ini bukanlah fenomena baru. Jadi, pada abad terakhir, ada konsep "koefisien dunia jahat" - semacam ukuran sejauh mana orang menganggap dunia lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Kemudian peneliti tertarik pada fenomena program berita televisi, yang terutama terdiri dari laporan kejahatan dan informasi tentang insiden.

Hari ini Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Doomscroll ditambahkan ke ini. Bisakah Anda Menghentikannya? Pekerjaan sedang dari algoritme otomatis jejaring sosial: semakin sering Anda menonton posting dengan berita yang mengganggu, semakin banyak yang ditampilkan kepada Anda. Anda juga dapat ditarik ke dalam rekaman tak berujung - cara mengirimkan publikasi yang terus-menerus dimuat saat paging. Ini sebagian besar disebabkan oleh otomatisme tindakan orang yang menggulir.

Mengapa praktik pengguliran malapetaka itu buruk

Meskipun posisi yang tampaknya logis "diperingatkan sebelumnya", pengguliran malapetaka tidak mengembalikan Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Pengguliran Doom. Bisakah Anda Menghentikannya? Perasaan kontrol sedang. Sebaliknya, itu berkontribusi pada perkembangan kecemasan dan stres, menimbulkan rasa tidak aman.

Mencoba mengatasinya, beberapa orang terjun lebih dalam ke berita negatif, menerima bagian baru dari ketakutan dan keputusasaan. Terbentuknya Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Menimbulkan Kecemasan. Inilah Cara Menghentikan Siklus. NPR adalah lingkaran setan, dan mencari dan membaca artikel menakutkan menjadi kecanduan. Seseorang berhenti memperhatikan pikiran dan perasaannya sendiri. Semua ini berdampak buruk pada kesehatan mental.

Karena pengguliran malapetaka, tingkat hormon stres meningkat, kemungkinan serangan panik meningkat, dan konsentrasi menurun. Terkadang orang akan membawa Roose K. The Week in Tech: Cara Menghentikan 'Doomsurfing' Coronavirus. The New York Times membawanya ke titik bahwa kegembiraan pengguliran malapetaka membuat mereka merasa tidak nyaman secara fisik.

Kepatuhan membaca berita buruk juga dapat menyebabkan kurang tidur: beberapa dari kita membolak-balik jejaring sosial dan situs web untuk waktu yang lama tanpa tidur. Dan setelah membaca horor, mereka tidak bisa tidur.

Bagaimana menangani pengguliran malapetaka

Mengatasi keinginan mengidam kiamat bukanlah hal yang mudah Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Sedang, tapi mungkin. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kecanduan Anda membaca berita buruk.

1. Gunakan gadget dengan hemat, terutama sebelum tidur

Ikuti Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Menimbulkan Kecemasan. Inilah Cara Menghentikan Siklus. Tips NPR Karen Ho: Jangan membaca berita tentang virus corona, perang, protes, dan fenomena mengkhawatirkan lainnya dalam semalam. Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan diri dari ponsel cerdas Anda sendiri, mintalah seseorang untuk mengingatkan Anda tentang hal ini, atau atur timer atau pemblokir khusus. Mungkin Anda harus membatasi waktu yang Anda habiskan di perangkat Anda sama sekali.

Peretasan kehidupan yang menarik disarankan oleh ahli etika desain internal Google, Tristan Harris. Dia berpendapat bahwa mengubah keseluruhan smartphone dari putih menjadi abu-abu akan membuat layar kurang menarik bagi mata dan Anda secara naluriah akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk itu.

Di iPhone, ini dapat dilakukan dengan memilih filter cahaya abu-abu di pengaturan. Pengguna Android dapat memanfaatkan alat kesehatan digital bawaan, serta mode Malam atau Membaca.

Tentu saja, ini tidak akan sepenuhnya menyelamatkan Anda dari pengguliran malapetaka, tetapi setidaknya itu akan memberi Anda kesempatan untuk cukup tidur. Omong-omong, menggunakan gadget di malam hari dengan sendirinya merusak tidur yang sehat. Karena itu, lebih baik tidak menyeret perangkat seluler ke tempat tidur sama sekali.

2. Baca hanya tentang apa yang akan Anda temukan

Saat masuk ke media sosial, membaca buletin, atau menavigasi ke situs berita, cobalah Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Menimbulkan Kecemasan. Inilah Cara Menghentikan Siklus. NPR jangan lupa persis mengapa Anda datang. Ingat ini secara berkala: apakah Anda menemukan apa yang Anda cari atau tidak? Ini akan membantu Anda untuk tidak melompat dari halaman ke halaman, lupa bahwa Anda, misalnya, hanya membutuhkan resep untuk pancake.

Belajar mengenali clickbait - berita utama yang menipu dan memikat - akan sangat membantu. Agar tidak mengalaminya, lebih baik mencari informasi tentang sumber tepercaya.

Selain itu, masuk akal untuk terlibat dalam kebersihan mental dan menghindari informasi yang berlebihan. Jadi, jika blogger atau publikasi yang Anda ikuti memposting konten yang semakin mengejutkan atau mengkhawatirkan, berhenti berlangganan Rutledge P. Otak Anda Terhubung ke Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium untuk setidaknya beberapa dari mereka.

3. Istirahat sejenak dari berita

Hidup tidak terbatas pada buletin berita, liputan langsung, dan kesaksian dari tempat kejadian. Jelajahi Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Menimbulkan Kecemasan. Inilah Cara Menghentikan Siklus. Meme NPR atau menonton video dengan kucing, mengirim konten favorit Anda ke teman atau pasangan dan tertawa bersama.

"Kami menyela pengguliran malapetaka biasa Anda untuk menunjukkan rusa yang gembira berlari melintasi pantai saat fajar."

Pelajari pertanyaannya ???

• Bagaimana Meme Membantu Kami Berkomunikasi, Mengkritik, dan Menjual
• Terapi tawa: apa itu dan bagaimana cara kerjanya

Bahkan ada situs yang menawarkan untuk menggulir (joyscroll, dari bahasa Inggris joy - joy), membolak-balik lanskap animasi Islandia.

4. Temukan diri Anda aktivitas lain

Saat tangan Anda secara otomatis meraih ponsel, coba lakukan hal lain: membaca buku, menonton film atau serial TV, mengobrol dengan teman atau keluarga. Temukan apa yang mengalihkan perhatian Anda, sehingga Anda tidak perlu memikirkan kebutuhan untuk "menyadari segalanya".

Perhatikan?

• Hal yang dapat dilakukan di rumah. 80 kegiatan yang mengasyikkan, menyenangkan, dan bermanfaat
• 45 ide untuk apa yang harus dilakukan di akhir pekan tanpa mengeluarkan uang sepeser pun

Sejauh ini, doom scrolling masih menjadi fenomena yang hanya dibicarakan di media dan jejaring sosial: sains belum mempertimbangkannya. Namun, jika Anda merasa sangat cemas saat membolak-balik situs berita, dan Anda tidak dapat berhenti dan terganggu, Anda harus menghubungi psikolog.

Baca juga? ??

• Bagaimana cara mengetahui apakah Anda dibohongi dalam berita: 7 trik umum
• 6 tips tentang cara menggunakan media sosial dan tidak membahayakan kesehatan mental Anda
• 22 cara tak terduga untuk mengatasi kecemasan