Daftar Isi:
- Tentang apa ini
- Mengapa kita tenang ketika kita membungkus diri kita dengan selimut?
- Cara membungkus diri dengan benar dalam selimut
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Cara mudah untuk bersantai ini bukan hanya untuk bayi.
Tentang apa ini
Bayangkan ibu-ibu yang merawat membedung bayi mereka sebelum tidur. Tampaknya masuk akal. Membungkus dalam selimut atau seprai sehingga lengan Anda ditekan erat ke tubuh Anda dan kaki Anda satu sama lain adalah teknik menenangkan sederhana yang tidak hanya tersedia untuk bayi baru lahir dan bayi.
Teknik ini dipopulerkan oleh akun Instagram berbahasa Inggris yang didedikasikan untuk gaya hidup sehat.
Blog tersebut membandingkan lampin yang menenangkan dengan menggulung burrito dan memberikan instruksi seperti ini:
- Ambil selimut.
- Bungkus diri Anda di dalamnya, atau bungkus seperti burrito.
- Pastikan untuk membungkus lengan Anda dengan erat.
- Duduk atau berbaring dan bernapas perlahan melalui perut Anda.
- Tutup mata Anda, fokus pada napas Anda dan sensasi yang diberikan oleh lampin burrito kepada Anda.
Penulis berjanji bahwa prosedur sederhana ini akan membantu Anda rileks dan mengurangi stres dalam hitungan menit, jika bukan detik.
Ketika saran itu pertama kali diterbitkan, akun itu memiliki sedikit lebih dari 30 ribu pelanggan. Hanya dalam beberapa hari, jumlah mereka meningkat 10 kali lipat - ini adalah cara orang menghargai peretasan kehidupan anti-stres.
Mengapa kita tenang ketika kita membungkus diri kita dengan selimut?
Atas permintaan The Insider, psikoterapis Dana Myers menjelaskan cara kerja lampin burrito. Poin terpenting di dalamnya adalah pembatasan gerakan dan panas.
Lampin meniru rahim. Kami ingat betapa tenang dan aman yang kami rasakan sebelum lahir. Suhu stabil, yang diciptakan oleh selimut yang melilit tubuh dengan erat, juga berperan.
Psikoterapis Dana Myers berkomentar untuk The Insider
Menurut psikoterapis, lampin juga baik untuk orang dewasa. Ini mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kemampuan kita untuk beradaptasi dengan keadaan hidup.
Cara membungkus diri dengan benar dalam selimut
Untuk membungkus seperti burrito, lempar selimut ke bahu Anda dan ambil sudut di masing-masing tangan. Kemudian silangkan tangan Anda di depan Anda dengan gerakan "vampir": seperti Dracula menarik jubahnya.
Duduklah di sofa atau tempat tidur seolah-olah Anda siap untuk tidur. Tanpa membuka gulungan selimut atau melepaskan sudut tangan Anda, tekuk ke depan dan bungkus kaki Anda dengan lembut sekencang mungkin.
Letakkan tangan Anda kembali ke tempatnya dan gerakkan sehingga selimut juga menempel di bahu dan dada Anda.
Jangan mencoba membungkus diri Anda dengan sempurna. Pertama-tama, bedong harus menjadi ritual yang nyaman, baru setelah itu akan benar-benar menenangkan.
Sekarang tutup mata Anda dan perhatikan napas Anda: ambil napas dalam-dalam, bahkan napas masuk dan keluar. Rasakan diri Anda tenggelam dalam rasa aman dan hangat.
Jika Anda mau, selesaikan prosedur dengan musik santai dan nyalakan diffuser dengan minyak esensial favorit Anda atau, misalnya, lavender.
Direkomendasikan:
Kalsarikyanni: cara belajar menghilangkan stres dalam bahasa Finlandia
Kalsarikyanni adalah bakat untuk benar-benar santai dan merasakan momen. Ini menenangkan rabies yang disebabkan oleh pekerjaan dan menenangkan saraf yang tegang
Menghilangkan Stres & Menghilangkan Kendala Punggung: Pose Relaksasi
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan posisi relaksasi yang akan membuat Anda merasa segar kembali bahkan setelah hari yang sibuk di tempat kerja
Mainkan video game selama 5 menit untuk menghilangkan stres di tempat kerja
Manfaat bermain untuk pemulihan dari pekerjaan dan menghilangkan stres terbukti: bahkan lebih efektif daripada duduk diam atau bermeditasi dengan instruktur
Alat sederhana yang memungkinkan Anda memasukkan selimut ke dalam selimut dalam beberapa detik
Perangkat ini akan mengakhiri penderitaan mengganti selimut Anda. Kami menyukai aroma tempat tidur yang segar sama seperti kami tidak suka menyelipkan selimut ke dalam selimut. Desainnya telah mengalami banyak perubahan sepanjang keberadaannya, tetapi proses penggantian selimut tetap tidak nyaman sampai pada titik aib.
Mesin: cara menghilangkan kotoran di dalam dan di luar dengan cara yang tersedia
Cara mencuci mobil yang benar agar tidak meninggalkan goresan, cara mengatasi kotoran dan noda berat pada jok, apa yang harus dilakukan jika seseorang muntah di dalam mobil