Cara mengatasi rasa sakit perpisahan dengan pena dan kertas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Cara yang terbukti secara ilmiah untuk menghilangkan stres setelah putus cinta yang berat.

Apa yang harus dilakukan

Psikolog dari Universitas Arizona secara eksperimental membuktikan Jurnal Narasi Dapat Membantu Kesehatan Jantung Pasca Perceraian. bahwa latihan menulis ekspresif membantu mengatasi emosi negatif setelah berpisah. Untuk mengatasi stres, Anda perlu mentransfer pengalaman Anda ke kertas secara teratur. Taruhan terbaik Anda bukan hanya untuk menulis tentang perasaan Anda, tetapi untuk menulis cerita yang konsisten - semacam cerita tentang hubungan Anda dengan mantan Anda.

Cara terbaik untuk merekam sejarah

Menulis secara teratur. Sebaiknya lakukan ini dalam suasana yang sama untuk menjadikan menulis sebagai kebiasaan. Alokasikan untuk ini 10-20 menit sebelum tidur atau segera setelah bangun tidur.

Ingatlah bahwa hal utama dalam latihan ini bukanlah manfaat artistik dari cerita yang dihasilkan, tetapi keadaan emosional Anda. Tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran, dan jangan pikirkan keakuratan kata-katanya. Jika Anda merasa tidak nyaman, catatan ini bahkan mungkin tidak akan dibaca ulang nanti, atau bahkan dibuang segera setelah Anda selesai menulis.

Bagaimana itu bekerja

Saat Anda membuat cerita, Anda tidak hanya mengalami kembali dan memikirkan kembali emosi yang terkait dengan perpisahan, tetapi Anda juga memahami struktur hubungan yang berakhir, mengisolasi hubungan sebab-akibat. Dengan demikian, Anda mulai lebih memahami pengalaman Anda sendiri.

Selain itu, mentransfer perasaan ke kertas memungkinkan Anda untuk menyingkirkan pikiran obsesif. Anda tidak hanya mengekspresikan emosi, tetapi secara psikologis, Anda melanjutkan cerita dan belajar dari hubungan sebelumnya.

Para peneliti di University of Texas sebelumnya mencatat. bahwa mereka yang mencurahkan setidaknya 15 menit sehari untuk menulis cerita tentang pengalaman negatif cenderung tidak cemas dan membutuhkan lebih sedikit bantuan medis.