Bagaimana tetap tenang saat berbicara di depan umum

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Natalia Cheremshinskaya, guru berbicara di depan umum, pembawa acara TV dan pelatih media, menyiapkan posting untuk Lifehacker dengan tips tentang cara mengatasi rasa takut penonton dan menikmati berbicara.

Pertahanan terbaik adalah menyerang.

Alexander yang Agung

Takut berbicara di depan umum adalah salah satu fobia paling umum di planet Bumi. Siapa di antara kita yang tidak bergidik memikirkan bahwa setelah beberapa saat, kita harus menguji diri kita sebagai seorang orator dan berbicara kepada audiens yang ketat dengan laporan tentang topik yang kompleks dan membingungkan? Pembelaan tesis di universitas, laporan kepada dewan direksi, pertemuan dengan mitra bisnis, selamat berlibur dengan teman dan kenalan - situasi apa pun, bahkan situasi sehari-hari, dapat menjadi stres bagi ahli retorika pemula.

Perilaku orang yang tidak siap untuk ketegangan seperti itu sering memperburuk posisinya yang tidak menyenangkan, yang menyebabkan hilangnya kendali diri, kepanikan dan, sebagai akibatnya, kegagalan berbicara di depan umum. Dimungkinkan untuk menghindari kegagalan oratoris menggunakan beberapa teknik ahli retorika profesional, yang terutama ditujukan untuk merilekskan pembicara dan menghilangkan "klem" dan kekakuan internal …

Ketika tubuh kita dipengaruhi oleh faktor-faktor yang menjengkelkan atau menggairahkan, seseorang yang tidak siap menghadapi stres mengambil "posisi bertahan".

Ini dimanifestasikan oleh banyak gerakan dan frasa "sampah" yang rewel: seseorang dengan pegangan beton bertulang menjepit jari mereka di kunci, yang lain kehilangan ketegasan dan kepercayaan pada suara mereka, atau menggunakan kata-kata parasit "baik," "suka", "eh-eh". Nuansa seperti itu mengkhianati ketakutan Anda terhadap penonton, keinginan Anda untuk menutup diri darinya, atau bahkan lebih baik, untuk melarikan diri.

Bayangkan Anda akan memberikan presentasi. Mengapa semua orang ini berkumpul di aula? Apakah Anda pikir mereka hanya datang untuk melihat Anda dan kesalahan Anda? Atau apakah mereka ingin mendengar apa yang akan Anda ceritakan? Penonton agak tertarik pada Anda, pengetahuan, pemikiran, ide Anda.

Pemirsa Anda sengaja ramah. Mereka selalu memberi Anda sejumlah kepercayaan diri dan bersedia membuat Anda gugup di awal pertunjukan.

Apa saja tindakan spesifik yang dapat membantu Anda mengendalikan kegugupan Anda sebelum tampil?

Cobalah untuk memilih topik yang menarikAnda berpengalaman dalam, dan pastikan untuk bersiap-siap untuk tampil. Beberapa orang bergantung sepenuhnya pada improvisasi. Itu bisa berhasil, tetapi lebih sering menyebabkan bencana. Metode ini sangat disukai oleh manajer, karena mereka jarang menerima umpan balik yang realistis - bawahan akan memuji, bahkan jika selama pidato bos mereka menghabiskan seluruh energi mereka agar tidak tertidur. Anda harus berada dalam subjek sedemikian rupa sehingga tidak masalah bagi Anda apakah Anda berbicara selama dua menit atau dua jam, berbicara dengan profesional atau menjelaskan inti masalahnya kepada ibu Anda. Persiapan yang baik dan topik yang menyenangkan akan membuat Anda percaya diri.
Jadwalkan urutan berbicara Anda. Ingat sesi institut: bagi sebagian orang lebih nyaman untuk "menembak" ujian di garis depan, sementara seseorang suka berjalan di bawah kantor lebih lama, untuk menenangkan diri dari kenyataan bahwa yang lain telah lulus dengan sukses, dan kemudian pergi untuk mendapatkan sebuah tiket. Prinsipnya sama.
Jeda awal. Tarik napas dalam-dalam sebelum berbicara. Tarik napas lagi dan mulai.

Ingat, Anda tidak sendirian: Sekitar 20% pembicara yang sudah berpengalaman merasakan banyak kegembiraan setiap kali mereka tampil di depan umum. Selain itu, sedikit kegembiraan berguna: itu memobilisasi kekuatan tubuh, memaksanya untuk tampil lebih baik. Ironisnya, cara terbaik untuk "melindungi" diri Anda dari penonton adalah dengan sepenuhnya meninggalkan pertahanan diri, memberikan semua perhatian kepada penonton, dan bukan pada diri sendiri dan ketakutan Anda. Selamat bersenang-senang!