Bagaimana mengurangi bahaya dari pekerjaan menetap

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Biasanya, semua saran berkisar tentang cara duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Namun, sama pentingnya bagaimana dan tentang apa yang kita duduki.

Salah satu masalah utama yang timbul dari duduk lama di depan komputer bukanlah kurangnya aktivitas fisik sama sekali, tetapi postur tubuh yang bungkuk.

Mengapa kita membungkuk?

Ternyata setiap kursi dengan kursi horizontal mencegah tubuh mengambil posisi fisiologis. Karena panjang paha yang terletak di permukaan horizontal kursi, momen rotasi terjadi di panggul. Panggul cenderung condong ke belakang, punggung bawah membulat, dan kita bungkuk. Ini wajar, dan bukan kita yang harus disalahkan, tapi kursi kita.

Sebagai hasil dari pembulatan punggung bawah, beban pada diskus intervertebralis meningkat 10-11 kali. Osteochondrosis, tonjolan dan hernia berkembang.

Duduk fisiologis

Pada tahun 70-an di Eropa, para dokter bertanya-tanya mengapa anak-anak berayun di kursi. Ternyata ketika kursi dimiringkan, panggul dan tulang belakang mereka mengambil posisi alami. Kemudian pengembangan kursi reclining dimulai. Untuk mencegah seseorang menggulingkannya, desainnya dilengkapi dengan penyangga lutut dan disebut kursi berlutut. Kursi seperti itu juga disebut ortopedi: mereka sangat diperlukan bagi orang-orang yang telah mengalami sakit punggung yang parah karena pekerjaan yang tidak banyak bergerak.

Jenis kursi fisiologis kedua adalah kursi pelana, yang mensimulasikan menunggang kuda. Di kursi seperti itu, posturnya dekat dengan posisi berdiri. Namun, berdiri sepanjang hari tidak semudah bekerja di kursi pelana.

Perbedaan mendasar antara setiap kursi fisiologis adalah kursi ini memberikan sudut tumpul antara tubuh dan pinggul.

Loin mengasumsikan posisi anatomi yang benar sambil mempertahankan kurva. Akibatnya, dia tidak hanya merasa nyaman, tetapi juga semua bagian tulang belakang yang lebih tinggi, dada dan bahu menjadi lurus.

Tentu saja, tidak ada tinja yang dijamin sehat. Tetapi untuk mencapai hasil, sangat penting tidak hanya untuk menambah kegunaan dalam hidup Anda, misalnya, aktivitas fisik, tetapi juga untuk menghilangkan faktor-faktor berbahaya utama. Misalnya, untuk mengganti kursi biasa, yang setiap hari mencuri sumber daya tubuh kita tanpa terasa.