12 lemon hacks untuk meningkatkan kesehatan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sebelum saya tertarik dengan nutrisi, saya hanya menggunakan lemon sebagai pelengkap masakan ikan dan kadang-kadang mencelupkan irisan ke dalam cangkir teh. Tetapi semakin dalam saya menyelami masalah makan sehat, semakin banyak cara saya mulai menggunakan lemon untuk diri saya sendiri. Di bawah ini, saya telah mengumpulkan 12 lemon hacks untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda.

1. Lemon sebagai sumber elektrolit

Lemon kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium, dan banyak orang bahkan tidak tahu bahwa kombinasi ini memungkinkan Anda membuat minuman olahraga yang sempurna dengan tangan Anda sendiri.

Alih-alih menghabiskan uang untuk minuman yang tinggi gula, Anda dapat membuat minuman yang lebih sehat (dan melakukannya dengan harga lebih murah) di rumah.

Berikut adalah salah satu resep yang mungkin: aduk 40 ml jus lemon dalam 1 liter air, tambahkan 3 sendok makan madu dan seperempat sendok makan garam. Di pintu keluar kami mendapatkan minuman untuk 4-5 porsi.

2. Lemon sebagai penambah imunitas

Jika Anda merasa sakit, cobalah minum segelas air hangat dengan jus lemon dan madu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Satu lemon mengandung sekitar 50% dari total nilai harian vitamin C. Bersama dengan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, tembaga, yang juga ditemukan dalam lemon, kita mendapatkan penambah kekebalan alami.

3. Lemon sebagai obat mual dan mabuk perjalanan

Mabuk perjalanan bukanlah hal yang paling menyenangkan, apalagi jika terjadi saat bepergian atau berlibur. Jika tidak ada obat di tangan dan tidak ada apotek terdekat, coba pegang irisan lemon di mulut Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik. Lemon adalah obat yang sangat baik untuk mual.

4. Lemon sebagai anti mabuk alami

Terkadang dalam hidup ada situasi ketika di pagi hari kita menyesali bahwa kita minum terlalu banyak minuman keras kemarin. Jika tiba-tiba ini terjadi pada Anda, ketahuilah bahwa lemon akan membantu Anda.

Lemon tidak hanya melawan mual dan memberi tubuh elektrolit (yang hilang saat makan), tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari hati.

Peras lemon ke dalam air dan minum komposisi ini.

5. Lemon sebagai obat untuk kembung

Kembung dapat memiliki berbagai penyebab. Tapi seperti mabuk perjalanan, penyakit ini menyerang kita pada saat yang paling tidak tepat.

Jika Anda bangun di pagi hari dan merasa tidak nyaman di perut, minumlah minuman yang disiapkan sesuai resep khusus. Ambil 4-5 iris mentimun, setengah lemon, seperempat jeruk, dan beberapa daun mint, potong-potong, dan masukkan semua ini ke dalam satu liter botol air dingin (sebaiknya dengan es). Ini harus membantu.

6. Lemon sebagai pembersih hati

Hati manusia adalah organ yang jauh lebih penting daripada yang biasa kita pikirkan. Jika hanya karena bertanggung jawab untuk lebih dari seratus fungsi yang berbeda dalam tubuh. Hati yang tersumbat oleh racun dapat menyebabkan terganggunya banyak proses yang terjadi di dalam tubuh, yang akan mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan.

Cara yang bagus untuk membersihkan hati Anda adalah dengan menggunakan kulit lemon. Kulit jeruk (lemon, jeruk) kaya akan zat yang disebut D-lemonene. Ini secara efektif menghilangkan racun dari tubuh, termasuk racun dari hati.

7. Lemon sebagai pelindung dari tumor kanker

Lemon dan jus lemon adalah sumber kuat antioksidan alami vitamin C. Vitamin C mencegah radikal bebas dalam tubuh, yang sering menjadi penyebab kanker.

Oleh karena itu, buatlah aturan untuk mengonsumsi sedikit lemon atau jus lemon setidaknya sekali sehari.

8. Lemon sebagai sarana melawan obesitas

Tentu saja, fakta bahwa Anda hanya makan lemon tidak akan membuat tubuh Anda lebih ramping. Namun, dalam hubungannya dengan diet dan olahraga, konsumsi lemon setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Faktanya adalah bahwa lemon mempercepat metabolisme dan memasok tubuh dengan energi, memungkinkan Anda untuk tetap aktif sepanjang hari.

Menambahkan sedikit cabai merah (cabai) yang dihancurkan ke dalam air yang dicampur dengan jus lemon akan memberi energi dan mempercepat metabolisme Anda.

9. Lemon sebagai alat penurun kadar kolesterol dalam tubuh

Pada tahun 2013, International Journal of Humanities and Social Science melakukan penelitian di antara orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diberi segelas air dengan perasan jeruk lemon. Para peserta di kelompok kedua masing-masing diberi satu apel. Dan kelompok ketiga diberi apel dan segelas air. Dan kami meminta mereka untuk melakukan sesi pelatihan.

Di akhir percobaan, partisipan di kelompok pertama mengalami penurunan kadar kolesterol paling signifikan. Mereka yang memiliki jus apel dan lemon berada di urutan kedua.

Dari sini, para ilmuwan menyimpulkan bahwa minum lemon sebenarnya membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

10. Lemon sebagai pelindung batu ginjal

Anda sudah mengerti betapa bagusnya lemon untuk manusia. Tapi kami belum menjelaskan semua propertinya.

Minum lemon juga mencegah batu ginjal karena sitrat yang dikandungnya. Para ilmuwan telah memiliki bukti bahwa sitrat dalam urin mencegah kalsium menempel pada zat lain, yang biasanya menyebabkan batu.

Minum air lemon setiap hari untuk mencegah batu ginjal berkembang atau tumbuh.

11. Lemon sebagai pereda asma

Karena sifat anti-inflamasinya, lemon juga bermanfaat untuk meredakan gejala asma. Ini mengurangi peradangan, saluran udara terbuka, dan orang tersebut dapat bernapas lebih mudah.

Mengambil satu sendok makan jus lemon satu jam sebelum makan telah terbukti meredakan gejala asma.

Penting! Jus lemon dari botol tidak memiliki efek yang sama pada tubuh kita seperti jus segar. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa jus lemon dari botol dapat memicu serangan asma.

12. Lemon sebagai obat untuk stres dan insomnia

Untuk menggunakan lemon untuk memengaruhi suasana hati dan kualitas tidur Anda, cobalah menggunakannya sebagai obat aromaterapi.

Yang diperlukan hanyalah lemon segar dan wadah air. Rebus air, peras jus lemon ke dalamnya dan tambahkan sisa lemon. Kemudian letakkan wadah dengan campuran di sebelahnya dan hirup saja aroma ini.

Aroma lemon telah terbukti mengurangi stres, kecemasan dan menenangkan pikiran. Ini adalah alternatif yang bagus untuk obat tidur dan obat penenang. Cobalah.

Seperti yang Anda lihat, daftar manfaat lemon dan bagaimana menggunakannya untuk meningkatkan kesehatan cukup panjang. Tidak masalah jika Anda menggunakan semua tips atau hanya beberapa, faktanya tetap: lemon harus menjadi salah satu bahan pokok dalam daftar belanja Anda.