Apa itu obesitas perut dan bagaimana cara mengobatinya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jawabannya adalah ahli endokrin.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Apa itu obesitas perut, bagaimana cara mengobati dan mencegahnya?

Tanpa nama

Menurut Obesitas – WHO, 2020 WHO, di Rusia sekitar 27 juta orang mengalami obesitas. Dan 57% dari populasi kelebihan berat badan. Kondisi tersebut dapat ditentukan oleh indeks massa tubuh (BMI) seseorang. Tetapi BMI tidak memperhitungkan lingkar pinggang, dan indikator inilah yang dapat mengindikasikan adanya kondisi berbahaya seperti obesitas perut.

Apa itu obesitas perut?

Obesitas perut (visceral atau sentral) adalah suatu kondisi di mana begitu banyak lemak menumpuk di perut dan perut yang mulai berdampak negatif pada kesehatan.

Misalnya, pada orang dengan sifat ini, Obesitas pada orang dewasa: Prevalensi, skrining, dan evaluasi meningkatkan risiko sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi, dislipidemia, dan penyakit hati berlemak non-alkohol. Tingkat kematian secara keseluruhan juga lebih tinggi.

Untuk memahami apakah seseorang mengalami obesitas visceral, Anda perlu mengukur lingkar pinggang. Berikut cara melakukannya dengan benar:

1. Berdiri dan temukan titik tepat di atas tonjolan tulang pinggul Anda. Bungkus pita pengukur di sekitar pinggang Anda pada tingkat ini.
2. Pastikan pita itu sejajar dengan pinggang Anda.
3. Pegang selotip dengan erat, tetapi jangan meremas kulit Anda atau mengisap perut Anda.
4. Buang napas dan lakukan pengukuran. Tuliskan hasilnya.

Menurut WHO WHO, lingkar pinggang pada wanita harus kurang dari 80 cm, dan pada pria - kurang dari 94 cm. Dengan indikator di atas norma ini, risiko berbagai penyakit meningkat.

Cara mengobati perut kembung

Bahkan sedikit penurunan berat badan (hanya 5-10%) secara positif mempengaruhi Penurunan Berat Badan pada kesehatan, mengurangi risiko mengembangkan penyakit di atas dan mengurangi keparahan kondisi yang ada hingga remisi lengkap.

Dan dimungkinkan untuk mengubah jumlah lemak visceral hanya bersamaan dengan penurunan persentase jaringan adiposa secara umum. Dan Anda perlu menurunkan berat badan tidak terlalu cepat, tetapi secara bertahap. Ini bukan hanya diet satu bulan, tetapi gaya hidup baru yang mencakup perubahan jangka panjang dalam kebiasaan makan sehari-hari dan aktivitas fisik.

Penting bahwa ada cukup serat dalam makanan - sayuran segar dan rempah-rempah. Dan biji-bijian dan makanan berprotein akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda cenderung tidak ingin makan karbohidrat cepat seperti permen dan junk food. Kontribusi signifikan untuk memerangi lemak visceral dibuat oleh penolakan minuman manis demi air putih.

Anda dapat memulai menurunkan berat badan dengan mengikuti langkah-langkah yang disarankan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS dalam Menurunkan Berat Badan: Memulai:

1. Buat kontrak dengan diri sendiri. Di dalamnya, Anda dapat memperbaiki hal-hal seperti: berapa kilogram yang ingin Anda hilangkan, perubahan nutrisi apa yang akan Anda buat dan rencana aktivitas fisik reguler apa yang akan Anda patuhi. Juga tetapkan kerangka waktu kapan Anda ingin mendapatkan hasil yang diinginkan.
2. Menilai situasi saat ini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi kesehatan Anda dan buat buku harian di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan selama beberapa hari. Tentukan apa yang mungkin menahan Anda dari bekerja untuk menurunkan berat badan. Misalnya, jadwal kerja yang tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan aktivitas fisik yang cukup. Pikirkan tentang bagaimana mengatasi kesulitan.
3. Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. Lagi pula, jika Anda berencana untuk menurunkan 20 kg dalam seminggu, kegagalan tidak bisa dihindari. Dan itu akan membuat Anda merasa frustrasi. Juga gunakan bahasa yang jelas: bukan "Saya akan berlatih lebih banyak", tetapi "Saya akan berlatih tiga hari seminggu selama 15 menit."
4. Temukan dukungan. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengubah gaya hidup Anda jika Anda meminta dukungan keluarga atau teman. Anda juga dapat bergabung dengan sekelompok orang yang, seperti Anda, sedang berupaya menurunkan berat badan.
5. Analisis kemajuan. Tinjau program penurunan berat badan Anda terus-menerus. Evaluasi bagian mana dari rencana Anda yang bekerja dengan baik dan mana yang perlu diubah. Dan tetapkan tujuan baru jika Anda sudah mendekati yang direncanakan sebelumnya.

Tidak semua orang merasa mudah untuk melawan kelebihan berat badan sendiri. Terkadang Anda mungkin memerlukan bantuan beberapa spesialis - ahli endokrinologi, ahli gizi, dan psikolog klinis tentang perilaku makan. Mereka mungkin juga meresepkan obat penurun berat badan. Tetapi hal-hal seperti itu didiskusikan dengan pasien secara individu dan memerlukan pemantauan dinamis yang teratur terhadap keadaan tubuh.