Membangun Kebiasaan Baik: 3 Langkah Mudah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kebiasaan buruk muncul dengan sendirinya, tetapi kebiasaan baik membutuhkan usaha. Anehnya, hanya ada tiga langkah yang memisahkan kita dari keberhasilan membentuk kebiasaan baik.

Bayangkan seseorang yang sangat produktif yang hidupnya penuh dengan kebiasaan baik. Pada hari Rabu setelah makan siang (jika tidak ada keadaan darurat di tempat kerja), dia bermain tenis atau berenang. Dia selalu datang ke kantor jam 8:30, dengan sopan berterima kasih kepada orang-orang atas bantuannya, dan selalu membuat rencana sebelum mulai menulis teks. Dia membaca ulang pesan sebelum mengirim, memeriksanya untuk kesalahan bodoh, selalu mengarsipkan dokumen penting setelah diterima dan setelah selesai mengerjakannya. Dan ada hari-hari dalam jadwalnya ketika dia memeriksa semua filenya.

Banyak yang percaya bahwa mereka dilahirkan seperti itu, bukan menjadi. Bahkan tidak pernah terpikir oleh siapa pun untuk belajar dari orang-orang yang produktif - kami hanya mengagumi mereka!

Namun perolehan kebiasaan sebenarnya wajar bagi setiap orang. Hanya saja di bawah pengaruh faktor sosial budaya, pembentukan kebiasaan menjadi sesuatu yang biasa-biasa saja dan tidak menarik. Terkadang kata "kebiasaan" bahkan memiliki konotasi yang tidak menyenangkan, artinya sesuatu yang sangat membosankan. Itu langsung menarik di depan kami seorang pria bersandal, duduk di dekat api unggun dan mengisap pipanya, selalu membaca koran yang sama dan pada saat yang sama menyalakan berita di TV.

Kami hanya tiga langkah lagi dari kesuksesan dalam membentuk kebiasaan.

Pertama: memiliki pendapat yang lebih baik tentang kebiasaan

Jangan melihat kebiasaan sebagai pintu penjara yang menutup atau kemenangan yang biasa-biasa saja atas individualitas. Beberapa kebiasaan memang sepele, itulah kenyataannya. Tetapi fakta bahwa hal-hal yang tidak Anda kenal menjadi biasa, dan karena itu sederhana dan mudah, tidak bisa buruk. Idealnya, kebiasaan itu efektif jika itu bermanfaat bagi Anda sendiri.

Kedua: jadwalkan waktu

Penyair romantis Inggris William Wordsworth sering menulis tentang keindahan bulan.

Lihat bulan di langit

Mengapung - sangat bahagia

Dan dia sering bersembunyi

Dari tatapan suram manusia, Tapi awan akan berhamburan -

Dan lagi wajah bersinar!

Terjemahan oleh V. A. Melnik

Dia sangat percaya bahwa orang lain akan diilhami oleh kesannya dan lain kali, berjalan di jalan di malam hari, mereka akan mengangkat mata mereka dan, mungkin, melihat bulan. Namun, Wordsworth tidak bisa membuat kita melihat bulan sepanjang waktu, karena dia tidak bertujuan untuk membentuk kebiasaan kita melakukannya. Ketertarikan kita pada keindahan bintang malam hanyalah kebetulan dan dorongan sesaat.

Sebaliknya, ritual Jepang menatap bulan, yang disebut tsukimi, dilakukan pada tanggal tertentu: hari ke-15 bulan kedelapan dan hari ke-13 bulan kesembilan dalam kalender matahari. Anda tidak perlu menunggu suasana hati yang tepat atau kesempatan ketika sebuah buku dengan puisi tentang bulan muncul. Kalender akan mengurus semua ini, dan entah bagaimana Anda akan melihat ke langit malam untuk mengagumi bulan.

Pendekatan ini terkesan kurang romantis, tetapi lebih sesuai dengan kebutuhan kodrat manusia. Orang biasanya membutuhkan petunjuk dan pengingat untuk menyelesaikan sesuatu.

Jika peristiwa acak terjadi cukup teratur, mereka akan menjadi kebiasaan. Setelah enam minggu atau lebih, tidak perlu melihat kalender, dan setiap kali Anda harus bolak-balik dengan sedikit usaha. Perilaku kita menjadi lebih alami dan otomatis.

Ketiga: bertanggung jawab

Pada akhirnya, kebiasaan menjadi sifat kedua: kita dengan mudah mengulangi tindakan tertentu dan tidak memikirkannya sama sekali. Namun, mencapai tingkat otomatisme ini membutuhkan usaha. Anda perlu mengatasi hambatan internal: paksa diri Anda untuk bangun pagi atau bekerja tanpa terganggu oleh Internet. Di saat-saat seperti ini, sangat menggoda untuk memanjakan diri sendiri.

Peran kontrol dan tanggung jawab yang konstan dalam pembentukan kebiasaan telah lama digunakan di ketentaraan. Pada awalnya, Anda enggan untuk menyetrika celana Anda dan berharap Anda bisa lolos dengan sepatu bot yang tidak dipoles, tetapi selalu ada seseorang yang akan memeriksanya. Namun, tes tidak berlangsung selamanya, karena kebanyakan orang belajar pelajaran dan mengubah perilaku mereka. Bertahun-tahun setelah kebaktian, mereka terus mengenakan celana panjang dengan panah sempurna dan sepatu bersih berkilau.

Tanggung jawab sederhana kepada siapa pun memberi kita motivasi yang diperlukan untuk tetap berpegang pada rencana kita di saat-saat ketika kita siap untuk menyerah. Ini berarti kita memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mengembangkan kebiasaan.

Proses pembentukan kebiasaan terlihat sedikit aneh, tapi tidak apa-apa. Ini adalah bukti bahwa kita meninggalkan ide-ide yang salah di masa lalu, tetapi sangat umum tentang bagaimana mengatur urusan kita. Di dunia di mana ketidakproduktifan dianggap sebagai norma, untuk menjadi orang yang produktif, Anda perlu menggunakan metode yang tampak aneh pada pandangan pertama.