Bagaimana cara berhenti melupakan informasi penting dan mengapa tidur sangat penting

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Di malam hari, ketika kehidupan bisnis tenang di pusat-pusat kantor, petugas kebersihan mulai bekerja, mengumpulkan semua sampah, memilah semua yang penting di rak dan menyiapkan tempat untuk hari kerja berikutnya. Dalam kasus kepala kita, otak kita berperan sebagai pembersih, dan dialah yang memutuskan apa yang akan tersisa dan apa yang akan dibuang ke tempat sampah. Tetapi untuk proses ini, Anda dapat mengaktifkan kontrol manual dan berhenti melupakan apa yang menurut Anda penting, tetapi otak Anda tidak. Apakah Anda ingin tahu bagaimana melakukannya? Baca artikel!

Mengapa otak dibersihkan?

Selama tidur, tidak hanya proses penting bagi tubuh kita yang diaktifkan (produksi hormon pertumbuhan, melatonin dan serotonin, pemulihan otot, dan lainnya), tetapi juga pembersihan umum terjadi, yang membantu membersihkan kepala kita dari sisa-sisa pikiran, perasaan yang tidak penting. dan peristiwa, sehingga pada akhirnya hanya tinggal yang paling penting.

Otak benar-benar membuang sebagian besar hidup kita … untungnya bagi kita.

Misalnya, saat ini, saat Anda membaca artikel ini, Anda merasakan punggung Anda - bagian belakang paha Anda lebih dekat ke bokong Anda - yang pas dengan kursi, kursi, atau sofa yang Anda duduki. Area kontak mungkin lebih besar - semuanya tergantung pada postur di mana Anda membaca. Tetapi pada kenyataannya, ini sama sekali tidak penting, tetapi fakta bahwa Anda tidak terlalu memperhatikan sensasi ini sampai mereka ditunjukkan kepada Anda. Artinya, Anda seolah-olah telah menyadari dan merasakan diri Anda pada posisi Anda saat ini.

Demikian pula, Anda "memperdengarkan" sebagian besar informasi yang melewati otak Anda. Anda tidak fokus pada perasaan bagaimana pakaian itu pas dengan tubuh Anda, tidak terlalu memperhatikan suara-suara asing (suara kulkas, AC atau mobil yang lewat di dekat jendela) atau setiap perubahan suhu udara. yang Anda hirup masuk dan keluar (saat Anda menarik napas, udara lebih dingin daripada saat menghembuskan napas). Hal yang sama berlaku untuk informasi visual - Anda praktis tidak menganalisis apa yang Anda perhatikan dengan penglihatan tepi.

Otak hanya mengambil dan mengirimkan potongan informasi yang tidak perlu ini ke tempat sampah sehingga kekacauan tidak menumpuk dan mengganggu proses yang lebih penting: memori, persepsi, dan pemikiran.

Mungkin besok Anda akan mengingat sensasi hari ini saat membaca teks ini, karena kami menarik perhatian Anda padanya. Tetapi Anda hampir tidak dapat mengingat hal seperti itu satu atau dua tahun yang lalu, karena otak melakukan pekerjaan yang baik sebagai filter dan membuang banyak informasi yang tidak perlu ini.

Sensasi ini bukan satu-satunya hal yang dikirim otak kita ke tempat sampah. Cobalah untuk mengingat apa, misalnya, yang terjadi setahun yang lalu pada hari khusus ini. Untuk mengingat setidaknya sesuatu, Anda perlu melihat kalender dan melihat entri untuk hari itu. Dan bahkan kemudian, kemungkinan besar, jika tidak ada hal penting yang terjadi, Anda hanya dapat mengingat sesuatu yang umum, dan bukan sensasi yang lebih spesifik (kita bahkan tidak akan berbicara tentang sentuhan).

Anda tidak dapat mengingatnya, karena otak Anda membuang semua barang yang tidak perlu ke tempat sampah selama pembersihan dan kemudian mengosongkannya. Tentu saja, Anda ingat hari-hari ketika sesuatu terjadi yang mengejutkan Anda, meninggalkan bekas emosional yang kuat, baik positif maupun, sayangnya, negatif. Tetapi sebagian besar kenangan hidup Anda telah terlupakan.

Bagaimana otak memutuskan apa yang harus dibuang dan apa yang harus disimpan

Mari kita jalankan eksperimen singkat untuk menjelaskan cara kerjanya. Ambil pensil dan selembar kertas di tangan Anda dan lihat dengan cepat sembilan gambar yang terletak di bawah teks ini: luangkan waktu tidak lebih dari tiga detik untuk sembilan gambar, atau satu detik untuk setiap baris. Sekarang Anda perlu memejamkan mata dan menghitung sampai 20. Buka mata Anda dan, tanpa mengintip, coba gambarkan setiap gambar.

Kecil kemungkinan Anda akan mengingat semua foto, tetapi jika sebagian besar sudah Anda hafal, kemungkinan besar jawaban Anda akan terlihat seperti ini: kelinci dengan wafel di kepalanya, cheetah di dahan, bangunan dengan pohon yang tumbuh dari dindingnya, dan seorang musisi abad XVII dengan gitar.

Mengapa? Karena semua gambar ini menonjol dari yang lain, lebih sederhana atau akrab di mata kita. Untuk alasan yang sama, kita mengingat peristiwa-peristiwa nyata dalam hidup kita, yang menonjol dengan latar belakang kehidupan sehari-hari yang lebih terukur.

Dengan kata lain, otak Anda menyimpan informasi yang dianggap tidak standar dan mengirimkan informasi normal ke tempat sampah.

Otak melakukan ini karena informasi "abnormal" semacam ini membantu Anda menghindari masalah. Peristiwa standar dan akrab yang terjadi pada kita setiap hari tidak berbahaya. Anda dapat mempersiapkannya karena dapat diprediksi dan telah terjadi pada Anda ribuan kali. Ini berlaku untuk kemacetan lalu lintas pada jam sibuk, cuaca musim dingin, atau pengemudi mabuk pada liburan Tahun Baru. Ancamannya hanyalah peristiwa yang tidak biasa dan tidak standar, seperti, misalnya, hujan dalam cuaca cerah, perampokan di area teraman kota, atau … seekor cheetah yang sedang beristirahat di dahan.

Otak kita dirancang agar kita dapat dengan cepat menemukan jawaban yang kita butuhkan hanya dalam jumlah informasi yang terbatas. Itulah sebabnya segala sesuatu yang melewati indera dan ingatan kita disaring dengan sangat hati-hati. Ini meningkatkan peluang kita untuk bertahan hidup.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa penghapusan puing-puing mental adalah proses yang sangat penting yang tidak terjadi secara pasif melalui pembusukan bertahap, tetapi hanya karena kerja aktif otak, di mana ia secara selektif menghapus ingatan yang ditandai sebagai tidak penting.

Ahli saraf Oliver Hardt dan rekan di McGill University baru-baru ini menemukan bahwa proses penghapusan memori selektif ini terjadi selama tidur. Ternyata kita kehilangan sebagian dari pengetahuan kita setiap kali kita pergi tidur. Itulah sebabnya di pagi hari kita hanya mengingat hal-hal penting.

Bagaimana mencegah "pembersih"

Jika Anda merasa otak Anda telah mengambil alih terlalu banyak otoritas dan menghapus informasi yang penting bagi Anda, Anda dapat campur tangan dalam proses ini. Ini dapat dilakukan "secara manual".

Cara termudah adalah dengan memberikan perhatian khusus pada detail atau informasi yang ingin Anda ingat. Jika Anda menandainya secara emosional, otak Anda tidak akan mengirimkannya ke keranjang sampah memori Anda.

Cara lain adalah mengulanginya pada diri sendiri berulang-ulang, seolah-olah mengingat nomor telepon. Dan cara ketiga adalah dengan terus-menerus kembali ke ingatan ini. Misalnya, melihat foto dan video dari liburan Anda. Setiap kali Anda menghidupkan kembali ingatan-ingatan ini, otak Anda akan menerima sinyal bahwa ingatan itu tidak boleh dihapus pada pembersihan malam berikutnya.

Dengan satu atau lain cara, tetapi menggunakan semua trik ini, Anda hanya membiarkan otak Anda tahu bahwa informasi ini sangat penting bagi Anda.

Ron Davis dari Scripps Research Institute melihat neurotransmiter yang terlibat dalam pembentukan memori dan lupa, dan menyimpulkan bahwa dopamin memainkan peran aktif dalam menghapus memori sekunder segera setelah mereka terbentuk.

Menurutnya, ketika memori baru terbentuk, mekanisme pelupa berbasis dopamin dimulai, yang mulai menghapus ingatan, hanya menyisakan yang berlabel "Penting!" Proses ini dikenal sebagai konsolidasi, dan dapat melindungi informasi penting dari proses lupa dopamin.

Apakah Anda ingin mengingat semua informasi atau peristiwa penting untuk Anda? Buatlah label Anda sendiri yang tidak biasa dan jelas yang tidak akan membiarkan otak Anda membuang data ke tempat pembuangan sampah selama pembersihan umum berikutnya.

Dan jika Anda tidak ingin kepala Anda tersumbat dengan segala macam sampah yang tidak perlu, jangan abaikan tidur! Jika tidak, otak Anda akan berhenti mengatur semuanya, dan Anda berisiko berada di bawah puing-puing informasi yang sama sekali tidak perlu.