INFOGRAFIS: Fakta menarik dan berguna tentang tidur siang hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 01:58

Sebagai seorang anak, saya sangat tidak menyukai tidur siang, dan tidak mungkin menidurkan saya bahkan di taman kanak-kanak. Ketika saya berada di kelompok senior, para guru menyerah pada latihan kosong ini dan mengizinkan saya membaca di siang hari. Dan hanya di institut saya menyadari nilai dari kesempatan ini - untuk tidur siang di sore hari setelah makan siang.

Baik mereka yang bekerja dari rumah atau mereka yang beruntung yang bekerja di perusahaan yang mendukung acara ini dapat tidur di siang hari. Lagi pula, hanya tidur siang selama 26 menit meningkatkan produktivitas sebesar 34% dan perhatian sebesar 54%! Mau tahu fakta menarik lainnya?

Durasi

10-20 detik - tidur siang nano.

dari 2 hingga 5 menit - tidur siang mikro. Menunjukkan keefektifan yang luar biasa dalam memerangi kantuk berguling.

dari 5 hingga 20 menit - tidur siang kecil. Meningkatkan kewaspadaan, stamina, kinerja.

20 menit - mimpi yang sangat bagus. Termasuk manfaat mimpi mikro dan mini, dan meningkatkan memori otot dan membersihkan otak dari informasi yang tidak perlu. Yang pada gilirannya meningkatkan memori jangka panjang.

dari 50 hingga 90 menit - tidur siang orang malas. Ini mencakup semua fase tidur dan memiliki efek positif pada proses persepsi. Juga, selama tidur sepanjang hari, regenerasi tulang dan otot terjadi.

Fakta

Tidur siang yang singkat:

- mengurangi kantuk di siang hari sebesar 10%;

- meningkatkan suasana hati sebesar 11%;

- meningkatkan kualitas interaksi sebesar 10%;

- meningkatkan perhatian sebesar 11%;

- meningkatkan produktivitas sebesar 11%;

- meningkatkan aktivitas otak sebesar 9%;

- meningkatkan kesehatan fisik sebesar 6%;

- mengurangi insomnia malam sebesar 14%;

- meningkatkan kemampuan untuk tetap terjaga di malam hari sebesar 12%;

- meningkatkan perasaan pembaruan setelah bangun sebesar 5%;

- meningkatkan waktu tidur malam sekitar 20 menit.

Perusahaan yang telah memperkenalkan tidur siang setiap hari

Nike. Karyawan Nike sekarang memiliki akses ke kamar tidur siang yang tenang dan nyaman.

Google. Google secara khusus menyewakan kampus dengan pemandangan gunung untuk karyawannya, di mana mereka dapat bersantai di siang hari.

British Airways Kontinental. British Airways Continental mengizinkan pilotnya dalam penerbangan panjang untuk tidur siang sementara rekan-rekan mereka mengambil alih.

Jumlah tempat rekreasi siang hari pada tahun 2011 meningkat dari 5% menjadi 6%.

Dalam sebuah survei oleh National Sleep Foundation, ditemukan bahwa di antara 1.508 orang dewasa yang disurvei, 34% diizinkan untuk tidur di siang hari, dan 16% memiliki kamar khusus untuk ini di kantor mereka.

Tidur siang hari di berbagai negara

Di wilayah utara India, ada juga konsep tidur siang hari - sustana, yang secara harfiah diterjemahkan sebagai "tidur sebentar". Tidak harus tidur siang, istirahat sederhana juga sesuai dengan definisi ini.

Tidur siang hari dan selebriti

Bill clinton tidur di sore hari selama masa jabatannya sebagai presiden Amerika Serikat. Ini membantunya mengatasi tekanan kantor.

Johannes Brahms

tertidur di pianonya sambil menyusun lagu pengantar tidurnya yang terkenal.

Napoleon tertidur di antara pertempuran, duduk di atas kuda.

Churchill berbicara tentang perlunya tidur di sore hari. Ini membantunya mengatasi tanggung jawab yang ada padanya selama permusuhan.

Margaret Thatcher tidur di siang hari agar dalam kondisi yang lebih baik.

Orang jenius suka Thomas Addison dan Leonardo da Vinci juga suka tidur di siang hari.

Einstein tertidur di siang hari. Ini membantunya tetap jelas. Dia tertidur, duduk di kursinya dan memegang pensil. Begitu pensil jatuh dari tangannya, dia segera bangun. Ini membantunya untuk tidak tertidur lelap, setelah itu jauh lebih sulit untuk bangun.

Akhir-akhir ini saya merasa seperti Einstein - saya tertidur di depan laptop dan bangun segera setelah saya merasa keseimbangan saya hilang dan saya sekarang membenturkan kepala ke meja:)

Bagaimana perasaan Anda tentang tidur siang hari dan apakah Anda ingin setidaknya tidur siang singkat diizinkan di kantor Anda?