7 fakta menarik tentang tidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pengetahuan adalah kekuatan. Dan seorang life hacker membutuhkan pengetahuan dua kali lipat. Dalam rangkaian artikel ini, kami mengumpulkan fakta menarik dan terkadang tak terduga tentang dunia di sekitar kita. Kami berharap mereka tidak hanya menarik bagi Anda, tetapi juga berguna secara praktis.

Sampai saat ini, penelitian massal tentang sifat tidur adalah pekerjaan yang agak sulit. Orang tersebut harus dibujuk atau tertarik untuk berpartisipasi dalam program ilmiah, ditempatkan di laboratorium, dan menggunakan peralatan khusus. Semuanya telah berubah dengan menjamurnya gadget kebugaran populer yang dapat merekam berbagai indikator fisiologis secara langsung dalam proses kehidupan sehari-hari seseorang. Ya, kemampuan mereka tidak terlalu besar dibandingkan dengan peralatan ilmiah, tetapi seberapa luas jangkauan subjek eksperimen!

Durasi tidur

Seseorang menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Dibutuhkan sekitar 25 tahun - pikirkan angka ini! Namun, tidak begitu mudah untuk mengambil dan mempersingkat waktu tidur. Untuk kehidupan penuh, tubuh kita membutuhkan sekitar 7-8 jam istirahat malam. Jika angka ini secara signifikan kurang, maka ada penurunan cepat dalam kemampuan mental dan fisik. Namun, para ilmuwan telah memperhatikan bahwa selama satu abad terakhir, karena kemajuan teknologi yang pesat, waktu tidur rata-rata telah berkurang dari 9 menjadi 7,5 jam. Siapa tahu, mungkin ini bukan batasnya.

Catatan

Periode waktu terlama di mana orang yang sehat dapat pergi tanpa tidur adalah 11 hari. Rekor itu terjadi pada tahun 1965 oleh seorang siswa SMA berusia 17 tahun dari San Diego, California. Meskipun sejarah mengetahui kasus yang lebih mengesankan ketika ia menerima kerusakan otak akibat luka di kepala dan akibatnya tidak tidur selama hampir 40 tahun.

Tidur dan berat badan

Para ilmuwan percaya bahwa kurang tidur secara sistematis dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup cepat (hingga satu kilogram dalam seminggu). Ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh, dengan kekurangan sumber daya, mencoba mengisinya dengan cara apa pun yang tersedia. Oleh karena itu, subjek terus-menerus merasa lapar, yang akibatnya menyebabkan munculnya pound ekstra. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tidurlah yang cukup.

Bagaimana para genius tidur

Orang-orang hebat berbeda dari orang lain tidak hanya dalam kemampuan mental mereka, tetapi juga dalam beberapa kebiasaan sehari-hari mereka. Misalnya, Leonardo da Vinci menggunakan metode tidur polifasik: ia beristirahat setiap 4 jam selama 15 menit. Nikola Tesla tidur 2 jam sehari, dan Einstein beristirahat sedikit lagi - 4 jam sehari.

Bermimpi

Beberapa orang mengaku tidak pernah bermimpi. Namun, ini tidak benar: menurut para ilmuwan, semua orang melihat mimpi. Namun, kita melupakan sebagian besar mimpi. Setelah lima menit terjaga, 50% petualangan malam sudah mustahil untuk diingat, dan jika sepuluh menit telah berlalu, maka angka ini mendekati 90%. Oleh karena itu kesimpulannya: jika Anda ingin merekam tidur malam Anda, letakkan buku catatan dengan pena atau perekam suara di sebelah Anda untuk segera melakukannya.

Jam alarm

Jam alarm mekanis pertama ditemukan oleh Levi Hutchins pada tahun 1787 di Amerika. Dia tahu bagaimana bangun hanya pada waktu yang sama - jam 4 pagi. Jam alarm, yang dapat diatur ke waktu yang diinginkan, muncul hanya 60 tahun kemudian berkat Antoine Redier dari Prancis. Tapi kemudian ini adalah perangkat yang sangat mahal, sehingga orang biasa sering menggunakan layanan yang berjalan di jalan dan mengetuk jendela pada waktu yang telah ditentukan.

Wanita dan pria

Menurut statistik yang dikumpulkan oleh Fitbit, wanita tidur sekitar 20 menit lebih banyak daripada pria. Dari segi kualitas tidur, pria tidur lebih gelisah dan lebih sering bangun. Di sisi lain, wanita 10% lebih mungkin mengeluh tentang masalah tidur dan menganggap kualitas tidur mereka tidak memuaskan. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa wanita melihat mimpi yang jauh lebih kaya dan lebih emosional, terkadang berubah menjadi mimpi buruk.

Apakah Anda berhasil mendapatkan cukup tidur? Menurut Anda, berapa jam tidur malam seharusnya berlangsung?