Bagaimana rasa lapar bisa ditipu?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Orang sering mengalami rasa lapar yang tidak sehat. Kadang-kadang terjadi bahwa Anda ingin makan, tetapi tidak ada kesempatan. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Anda dapat mencoba menipu tubuh Anda, tetapi perlu dicatat bahwa Anda tidak harus selalu menggunakan ini, Anda juga perlu makan.

Air

Kadang-kadang terjadi bahwa orang mengacaukan rasa lapar dengan kehausan. Ini adalah kesalahan yang sangat umum dan mudah diperbaiki. Anda perlu minum segelas air dan rasa lapar akan hilang, jika setelah setengah jam keinginan untuk makan tidak hilang, ini berarti Anda benar-benar ingin makan.

Latihan pernapasan

Cara yang sangat efektif. Senam pernapasan memulai pemecahan lemak, yang, pada gilirannya, mengisi kembali pasokan energi. Untuk menekan rasa lapar, cukup 20 napas dalam-dalam saja sudah cukup.

Tidur yang cukup

Beberapa orang mencoba untuk mengkompensasi kurang tidur mereka dengan makanan. Rasa kantuk sepertinya hilang setelah makan. Sebenarnya, ini adalah khayalan, dan makan berlebihan seperti itu hanya berbahaya bagi kesehatan. Anda dapat minum secangkir kecil kefir sebelum tidur, ini akan meningkatkan kualitas tidur dan menormalkan metabolisme. Dan ingat, Anda harus cukup tidur.

Jangan duduk-duduk

Sering terjadi bahwa orang mulai makan karena bosan. Beberapa orang mencoba untuk merebut stres mereka. Alasan untuk makan berlebihan ini adalah faktor psikologis. Dalam kasus seperti itu, ada baiknya menemukan hobi untuk diri sendiri, melakukan sesuatu sehingga Anda tidak punya waktu untuk makan berlebihan.

Dengan cara sederhana seperti itu Anda bisa menipu rasa lapar. Selalu mulai dengan menanyakan apakah Anda benar-benar lapar atau hanya ingin membuat mulut dan tangan Anda sibuk. Dan ingat, Anda perlu makan secara normal, karena tubuh Anda membutuhkan makanan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar yang tidak sehat? Beritahu kami tentang metode Anda.