Manfaat dan bahaya pikiran yang mengembara

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Meditasi membantu menyingkirkan pikiran yang mengembara, mengajarkan konsentrasi pada suatu subjek atau tugas. Tetapi apakah aliran pikiran yang bebas benar-benar tidak berguna? Ternyata pikiran yang mengembara sangat penting untuk kreativitas dan merupakan tanda ingatan yang baik.

Ketika Anda berada dalam kemacetan lalu lintas atau dalam antrian dengan smartphone yang habis, mencuci lantai di apartemen Anda, bersantai di antara set di gym, apa yang Anda pikirkan? Tentang tidak ada yang khusus, pikiran Anda hanya mengembara, melekat pada berbagai peristiwa, membawa Anda ke masa lalu atau melihat ke masa depan. Anda sendiri tidak tahu ke mana pikiran seperti itu akan membawa Anda, dan Anda tidak mengendalikan aliran pikiran ini.

Satu studi menemukan bahwa pikiran kita mengembara 46,9% dari waktu.

Saat ini orang semakin banyak berbicara tentang meditasi dan konsentrasi pada tugas. Jadi berpikir bebas atau mengembara pikiran tanpa tujuan tertentu seolah-olah merupakan aktivitas tidak berguna yang hanya menyita waktu Anda. Tapi apakah itu? Mari kita cari tahu.

Bagaimana otak bekerja selama pengembaraan pikiran

Dengan bantuan MRI dan elektroensefalogram, para ilmuwan dapat melacak bagian otak mana yang bekerja dalam proses melakukan tugas yang berbeda. Ini adalah berapa banyak studi tentang aktivitas otak yang dilakukan dan kesimpulan ditarik tentang struktur otak mana yang bertanggung jawab untuk melakukan tugas-tugas tertentu.

selama pengembaraan pikiran, para ilmuwan melihat gambaran yang tidak biasa, bahkan unik. Prosesnya melibatkan dua sistem: sistem default otak dan sistem eksekutif.

Sistem bawaan otak adalah seperangkat struktur otak yang berkurang aktivitasnya selama sebagian besar tugas. Sistem default diaktifkan ketika seseorang mengingat peristiwa penting dalam hidupnya, memikirkan apa yang menantinya di masa depan, atau tentang hubungan dengan orang lain.

Sistem eksekutif otak - satu set proses yang memungkinkan Anda untuk merencanakan tindakan sesuai dengan tujuan dan mengubah reaksi tergantung pada konteksnya. Bertanggung jawab untuk menekan respons yang dipelajari terhadap rangsangan, seperti menolak makan makanan lezat untuk menurunkan berat badan. Juga bekerja sambil mempelajari rangsangan baru untuk menjaga pikiran tetap fleksibel.

Biasanya sistem di otak ini bekerja secara bergantian: ketika sistem default dihidupkan, eksekutif dimatikan. Selama pengembaraan pikiran, keduanya dihidupkan, yang mirip dengan kerja otak selama berpikir kreatif. Sebelum pemahaman dan pemecahan masalah muncul, area otak seperti gyrus cingulate dorsal dan korteks cingulate posterior disertakan.

Dengan demikian, pengembaraan pikiran memungkinkan Anda untuk secara bersamaan memicu proses eksekutif tanpa menekan sistem bawaan otak untuk kreativitas dan pemodelan mental.

Pikiran dan kreativitas mengembara

telah menunjukkan bahwa orang-orang yang cenderung mengembara pikiran lebih baik dalam tugas-tugas kreatif. Misalnya, dengan tugas asosiasi verbal, ketika Anda perlu mengatakan apa yang umum antara tiga kata yang tampaknya tidak berhubungan. Mungkin ini karena operasi simultan dari dua sistem otak.

Untuk merangsang kreativitas, Anda bisa berjalan-jalan atau mengerjakan tugas yang bisa Anda renungkan. Namun, untuk kreativitas saja tidak cukup melepaskan pikiran, Anda juga perlu belajar memperhatikan bahwa pikiran Anda mengembara, dan menangkap ide-ide yang datang selama ini.

Pikiran yang mengembara adalah indikator memori kerja yang baik

Novel tersebut menunjukkan bahwa pikiran yang mengembara berinteraksi dengan memori kerja.

Memori kerja adalah jenis memori yang memungkinkan Anda untuk mengingat dan menyimpan peristiwa, meskipun ada gangguan.

Berikut adalah contoh bagaimana memori tersebut bekerja. Anda makan malam dengan seorang teman, Anda mengucapkan selamat tinggal dan berjanji untuk meneleponnya ketika Anda sampai di rumah. Di tengah jalan, Anda mengalami kecelakaan kecil. Stres, sumpah serapah, kekhawatiran, pendaftaran kecelakaan … Dan ketika setelah semua ini Anda akhirnya pulang, Anda masih ingat bahwa Anda perlu menelepon seorang teman.

Selama percobaan, para peneliti menetapkan apakah ada hubungan antara volume memori kerja seseorang dan kecenderungannya untuk berpikir bebas. Untuk mengetahuinya, pertama-tama mereka meminta para peserta untuk menyelesaikan dua tugas yang sangat sederhana yang akan membuat mereka tenggelam dalam pikiran mereka. Misalnya, menekan tombol sebagai respons terhadap munculnya huruf di layar. Selama penugasan, para peneliti mencatat apakah para peserta mempertahankan perhatian mereka atau tidak. Setelah itu, mereka memeriksa keadaan memori kerja subjek, meminta mereka untuk menghafal serangkaian huruf, mengganti tugas ini dengan contoh matematika sederhana.

Ternyata ada hubungan antara pikiran yang mengembara di tugas pertama dan indikator hafalan yang baik di tugas kedua. Peserta yang lebih banyak berpikir selama tugas pertama lebih baik dalam menghafal rangkaian huruf, meskipun terus-menerus beralih ke contoh matematika.

Saat melakukan tugas-tugas sederhana, orang dengan memori kerja yang baik mungkin hanyut dalam pikiran, memikirkan sesuatu selain tugas tersebut. Dengan kata lain, mereka memiliki terlalu banyak memori untuk dihabiskan pada tugas-tugas sederhana.

Para peneliti menyarankan bahwa proses berpikir yang mendasari pikiran yang mengembara mirip dengan proses memori kerja. Dan itu, pada gilirannya, dikaitkan dengan tingkat kecerdasan secara umum.

Menghindari stres dan kelaparan informasi

Pikiran yang mengembara membantu untuk mengabstraksikan dari kenyataan sampai batas tertentu untuk mengurangi stres dan tekanan psikologis. Misalnya, penelitian menemukan bahwa narapidana terus-menerus bermimpi jauh dari kenyataan pahit. Kadang-kadang mereka melakukannya dengan sengaja, tetapi lebih sering otak itu sendiri memilih metode perlindungan ini dari kenyataan yang tidak menarik.

Selain itu, pikiran yang mengembara membantu mencerahkan saat-saat membosankan selama kelaparan informasi. Misalnya, ketika Anda sama sekali tidak ada yang harus dilakukan dan tidak ada untuk dilihat (di kereta bawah tanah, dalam kemacetan lalu lintas, dalam antrian), Anda hanya masuk ke pikiran Anda, dan waktu mengalir lebih cepat. Cobalah pada saat seperti itu untuk berkonsentrasi pada apa yang terjadi, dan setiap menit untuk Anda akan bertahan selamanya.

Juga, pikiran yang mengembara adalah cara untuk mendapatkan dopamin secara gratis. Setiap pencapaian yang tidak ada yang Anda gulirkan di kepala Anda memicu pelepasan neurotransmitter ini. Namun, ini bisa merugikan Anda: membiasakan diri dengan cara mendapatkan dopamin ini, Anda bisa berubah menjadi pemimpi yang menganggur, yang semua pencapaiannya hanya ada di kepalanya.

Pikiran yang mengembara versus kebahagiaan dalam kenyataan

Banyak ajaran dan praktik agama mengklaim bahwa kebahagiaan hanya dapat ditemukan pada saat ini, dengan fokus pada kenyataan. Meditasi membantu melakukan ini.

Jika Anda tidak mengendalikan pikiran yang mengembara dan terbiasa menikmati mimpi dan pencapaian yang tidak ada, ini tidak akan membawa Anda kebahagiaan. Sebaliknya, ketidaksesuaian antara dunia imajiner dan gambaran nyata akan menjerumuskan Anda ke dalam depresi dan keengganan untuk mengubah sesuatu. Oleh karena itu, seperti halnya kreativitas dan ide-ide baru, perlu untuk belajar bagaimana mengendalikan pikiran yang mengembara: membiarkan pikiran melayang bebas, tetapi tetap melacak ke mana mereka membawa Anda, dan mampu menghentikan aliran ini sesuka hati.

Jackpot evolusioner

Jadi, pikiran yang mengembara adalah bagian dari kemampuan manusia yang luar biasa yang membedakan spesies kita dari orang lain. Beberapa penemuan hebat, kreasi indah, dan pemikiran mendalam adalah hasil dari tidak memiliki topik pemikiran yang spesifik. Siapa pun yang pernah mengalami momen pencerahan selama aliran pikiran yang santai, misalnya, mandi di kamar mandi, dapat mengkonfirmasi fenomena ini.

Wandering Thoughts adalah jackpot evolusioner untuk spesies kita. Mungkin ada keuntungan yang lebih besar di dalamnya daripada dalam pemikiran strategis yang disadari. Berpikir bebas, dengan gambaran neurologis yang unik, membuka peluang untuk membangun koneksi dan asosiasi biasa yang sangat diperlukan untuk kreativitas.

Jadi singkirkan gadget Anda dan biarkan pikiran Anda mengalir dengan bebas. Mungkin Anda akan menemukan solusi tak terduga atau ide-ide berharga.