Pelajaran dari Biksu Buddha Tit Nat Khan untuk Membantu Anda Menjadi Lebih Bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tit Nat Khan adalah orang yang unik. Pada tahun 1967, biksu Vietnam ini dinominasikan untuk Hadiah Nobel Perdamaian oleh Martin Luther King. Dia juga salah satu dari tiga pemimpin spiritual paling berpengaruh di zaman kita. Dan bukunya "" direkomendasikan oleh Dalai Lama, karena dapat mengubah kehidupan yang lebih baik tidak hanya seorang individu, tetapi juga seluruh masyarakat.

Merenungkan

Kesombongan adalah virus yang memakan kita. Ini membawa kita langsung. Kita selalu memikirkan sesuatu. Saat sarapan, di jalan, di tempat kerja, sepulang kerja, di toko, berlibur … Kesibukan pikiran dan perbuatan membuat Anda terhenyak, tetapi langkahnya tidak memungkinkan Anda untuk berhenti. Kita berhenti memperhatikan apa yang terjadi di bawah hidung kita. Dan kami sangat lelah sehingga kami tidak merasa bahagia.

Ingat terakhir kali ada keheningan di kepala Anda? Kapan terakhir kali Anda menemukan diri Anda di saat ini dan memperhatikan tawa seorang anak, musik yang indah dari kafe terdekat, atau matahari terbenam?

Tit Nath Khan yakin bahwa ada interkoneksi mendalam dari kedamaian batin dan harmoni setiap orang dan kedamaian di planet kita. Untuk menemukan kedamaian batin dan pada saat yang sama mencapai kedamaian di sekitar Anda, Anda perlu melatih perhatian, belajar bernapas dengan penuh perhatian, dan bermeditasi. Ya, meditasi setiap individu dapat membawa kedamaian dunia. Dalam bukunya Peace in Every Step, Titus menjelaskan sekitar 50 teknik meditasi dan mindfulness.

Senyum

Senyum adalah hal paling berharga yang kita miliki. Senyum tidak ternilai harganya, tetapi pada saat yang sama tidak ada biaya. Hanya orang yang mampu merasakan kebahagiaan dan ketenangan pikiran yang dapat tersenyum dengan tulus. Dari senyumnya, itu menjadi lebih baik tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitarnya. Ingat apa yang Anda rasakan ketika melihat "Mona Lisa": hanya ada sedikit senyum di wajah cantik, tetapi ini pun dapat menenangkan Anda.

Untuk menyambut hari baru dengan pengertian dan kebaikan, mulailah dengan senyuman. Untuk membiasakan diri dengan hal ini, ingatkan diri Anda: Gantung gambar atau selembar kertas yang memberi semangat dengan kata-kata penyemangat di tempat yang menonjol. Segera, hanya satu kebangkitan, sinar matahari yang lembut atau kicauan burung yang akan membuat Anda tersenyum.

Titus Nat Khan

Seorang gadis, selama latihan spiritualnya, membuat sebuah puisi:

Semoga senyumku hilang

Tapi tidak perlu sedih.

Lagi pula, dia ada di dandelion.

Jika senyum Anda hilang, ketahuilah: segala sesuatu di sekitar, termasuk dandelion, dapat mengembalikannya. Anda hanya perlu memperhatikan bahwa itu disimpan untuk Anda.

Perhatikan nafasmu

Latihan pernapasan adalah kunci kegembiraan dan ketenangan. Jika Anda ingin belajar bernapas dengan penuh perhatian, Anda bisa mulai dengan teknik ini. Caranya mudah dan bisa Anda praktekkan dimana saja.

Ketika Anda menarik napas, berkonsentrasilah padanya dan katakan pada diri sendiri: "Menghirup napas, saya mengerti bahwa saya menarik napas." Selama pernafasan: "Saat saya menghembuskan napas, saya mengerti bahwa saya sedang menghembuskan napas." Semuanya.

Latihan ini membantu Anda menyadari bagaimana kita bernapas. Apakah Anda ingat nasihat: "Untuk menenangkan diri, hitung perlahan dari 1 hingga 10"? Bernapas dengan penuh perhatian tidak hanya mendinginkan kemarahan, tetapi juga membawa kedamaian bagi jiwa kita.

Dalam ritme dunia yang kacau, kita sangat sering melakukan beberapa hal pada saat yang bersamaan. Kepala memikirkan satu hal, tetapi lengan dan kaki melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Tindakan dan pikiran tidak berhubungan. Gunakan pernapasan kesadaran untuk menghubungkannya. Ini membawa kita kembali ke saat ini dan membantu kita untuk memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita.

Tanam benih yang sehat

Kesadaran manusia dapat direpresentasikan sebagai dua tingkat: benih dan bibitnya. Orang tua dan masyarakat menanam benih yang berbeda dalam diri kita: baik dan tidak begitu baik. Jika Anda memiliki benih-benih kemarahan di dalam diri Anda, maka benih-benih itu dapat tumbuh dalam kondisi yang tepat dan mencegah benih-benih yang baik itu muncul. Itu akan membuatmu menderita.

Semakin sering kemarahan muncul, semakin menciptakan benih-benih baru dalam pikiran Anda. Jika Anda membiarkan benih kegembiraan dan kebahagiaan berkecambah lebih sering, maka akan ada lebih banyak benih di dalam kesadaran Anda.

Ketika Anda melatih perhatian dan perhatian, Anda memilih benih mana yang akan bertunas dan mana yang tidak. Tanam lebih banyak benih yang baik dan sehat dan jangan biarkan benih yang buruk bertunas. Maka kebahagiaan dan kedamaian akan datang kepadamu.

Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan yang tepat

Cukup sering muncul pertanyaan di kepala kita: "Apa yang salah?" Beginilah benih ketidakpuasan dan keraguan muncul dalam pikiran kita. Kita menderita dan putus asa, menciptakan lingkaran setan negatif.

Bagaimana jika Anda bertanya pada diri sendiri: "Ada apa?" Pada saat ini, Anda akan melihat sesuatu yang biasanya tidak Anda perhatikan: cuaca yang indah, angin sepoi-sepoi, dan hal-hal indah lainnya.

Kita tidak terbiasa menghargai sesuatu sampai kita kehilangannya. Misalnya, kita mulai menyadari pentingnya bernapas setelah serangan pilek atau asma. Tetapi untuk mengalami kenikmatan bernafas, seseorang tidak perlu berjuang untuk sakit.

Tanyakan pada diri sendiri lebih sering apa yang terjadi saat ini, apa yang baik. Memperhatikan kegembiraan hidup yang sederhana adalah rahasia kebahagiaan sejati.

Belajar memahami orang lain

Jika Anda menanam salad dan tidak tumbuh, Anda tidak menyalahkannya. Anda memahami alasan kegagalan: mungkin selada tidak memiliki cukup sinar matahari atau tanah tidak dibuahi. Tapi tidak pernah terpikir oleh Anda untuk menyalahkan salad itu sendiri.

Lalu mengapa, ketika Anda memiliki masalah dengan keluarga atau teman, hal pertama yang Anda lakukan adalah menyalahkan mereka? Pendekatan ini tidak akan pernah membawa hasil yang baik. Berhentilah menyalahkan dan menyalahkan. Sebaliknya, belajarlah untuk merawat orang.

Lihatlah orang itu untuk melihat dan memahaminya. Apa kebutuhannya, masalah? Apa keinginan dan impiannya? Ketika Anda memahami mengapa seseorang berperilaku dalam satu atau lain cara, Anda tidak bisa melampiaskan emosi negatif. Lihatlah semua makhluk hidup dengan belas kasih. Kemudian Anda akan mengembangkan kemampuan untuk memahami orang lain, dan hubungan Anda dengan orang lain akan meningkat.

Hingga 19 Juni, pembaca Lifehacker bisa mendapatkan diskon 35% untuk buku versi elektronik menggunakan kode promo PEACE.