5 teori untuk membantu Anda menjadi lebih bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kegembiraan kecil, melepaskan hal-hal yang tidak perlu, dan perhatian penuh akan membantu Anda menemukan kebahagiaan bahkan dalam rutinitas Anda.

Hati-hati dengan "waktu jendela terbuka"

Saat membuat janji untuk manikur / dokter / kantor pajak, Anda ditawari jendela. Dari satu menjadi dua, dari dua menjadi enam. Saya tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan cepat - dan jendela benar-benar tertutup. Kami harus memilih interval baru.

Hidup adalah serangkaian jendela seperti itu, hanya awal dari rekaman yang sering tidak dilaporkan. Anda perlu menavigasi saat bepergian.

Apakah Anda punya waktu untuk melompat ke gerbong terakhir kereta atau tidak tergantung pada apakah Anda dapat melihatnya di peron - dan juga pada kecepatan pengambilan keputusan.

Siapa kamu: yang suka berpikir dan melihat semua pilihan atau yang bertindak secepat kilat? Siapa yang lebih suka "tidur" dengan sebuah ide atau memutuskan di sini dan sekarang? Tentu saja, banyak tergantung pada situasinya juga. Misalnya, jika Anda mencari apartemen untuk disewa dan menemukan opsi yang Anda sukai, maka lebih baik segera setuju, daripada berpikir beberapa hari. Pilihan yang baik dengan cepat diselesaikan.

Diyakini bahwa kecepatan pengambilan keputusan datang seiring bertambahnya usia dan pengalaman. Apa yang biasa disebut "intuisi". Benar-benar efektif dan bahagia adalah orang-orang yang tidak merencanakan setiap detik hidup mereka dengan kaku, tetapi tahu bagaimana melihat peluang dan memanfaatkannya. Tolak yang tidak perlu dan katakan "ya" tepat waktu.

Kekayaan pilihan tampaknya menjadi keuntungan hanya pada pandangan pertama. Ketika alih-alih yang baik kita mencoba menemukan yang terbaik, kita membuang waktu, energi, dan saraf. Dan kita kehilangan kesempatan. Lagi pula, tidak ada pilihan yang ideal, pilihan apa pun bersifat subjektif. Ambil hal pertama yang Anda suka dan berbahagialah!

Terapkan "teori kilometer nol"

Istilah yang berasal dari pertanian dan berarti penjualan dan pembelian produk di dekat tempat tumbuhnya. Awalnya, ini memiliki banyak makna lingkungan: paling tidak, itu adalah optimalisasi logistik, penghematan bensin dan kontribusi terhadap pelestarian lingkungan.

Teori kilometer nol dapat diterapkan lebih luas dengan memperluasnya ke kehidupan sehari-hari. Tinggal di mana Anda bekerja, bekerja di mana Anda tinggal.

Musim semi ini saya pindah lebih dekat ke kantor, untuk ini saya mulai menyewakan apartemen saya di Khimki, membayar ekstra dan menyewa apartemen di sebelah tempat kerja. Saya mulai menabung 3-4 jam sehari di jalan, 10.000 rubel dan tambahan 60 jam sebulan.

Kehidupan di tengah membuka lebih banyak peluang bagi Anda, Anda menjadi lebih mudah diakses untuk rapat, lebih sering Anda bisa keluar ke taman dan berjalan di tempat-tempat yang indah, Anda lebih mobile. Dan juga tidak terlalu menegangkan, karena Anda tidak perlu naik subway atau kereta setiap hari. Surganya seorang introvert!

Juga, saya tidak akan pergi ke ujung kota untuk manikur, bahkan jika ada seribu rubel lebih murah, dan saya mengatur semua rute saya dalam urutan "kronologis" - dengan cara yang sama seperti pekerjaan kurir direncanakan. Yah, baiklah, biarlah - saya masih akan pergi ke Prospekt Mira untuk memotong rambut tuan saya, tapi ini pengecualian! Kasus ketika seseorang lebih penting daripada jarak.

Gunakan "efek kue"

Berapa banyak uang yang Anda butuhkan untuk kebahagiaan? Saya ingin segera menjawab pertanyaan seperti itu dengan jumlah tujuh digit. Tapi kenyataannya, hal-hal kecil membuat kita bahagia. Saya menyebutnya "efek kue".

Misalnya, ketika saya pulang dengan kereta di malam hari, lelah dan lapar, saya membeli pai dengan kentang di stasiun seharga 49 rubel. Dan perjalanan pulang menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Saya dapat makan malam di kafe, bahkan jika ada irisan daging di lemari es: itu lebih baik daripada bertahan satu jam lagi dan mengakhiri hari dengan kelelahan, marah dan tidak bahagia (dan ketika saya lapar, saya sangat marah!).

Setiap orang memiliki "kue" mereka sendiri dan alasan mereka untuk bahagia.

Harga dan nilai adalah dua hal yang berbeda. Terkadang menghabiskan 300 rubel untuk taksi sangat berharga, jika alternatifnya adalah berdiri selama setengah jam dalam cuaca beku tiga puluh derajat, menunggu bus, yang tidak diketahui kapan akan tiba.

"Pirozhok" adalah pergi bekerja satu jam lebih awal, membeli kopi dengan sirup kelapa dan berjalan satu stasiun metro. Ini adalah teh buckthorn laut di Lastochka sebelum Vladimir, ini adalah musik di headphone, ini adalah keputusan untuk tidak mengambil wadah dengan makanan untuk bekerja, tidak memasak di malam hari dan makan siang seperti orang biasa di ruang makan sederhana. Anda tidak perlu menjadi jutawan untuk menjadi bahagia. Anda perlu memenuhi keinginan kecil Anda tepat waktu.

Menyingkirkan Sindrom Masyarakat Piring Bersih

Membiarkan makanan di piring tidak baik, roti tidak bisa dibuang, jika makan sedikit tidak akan tumbuh dewasa. Kami dibesarkan dengan sikap ini, dan sekarang sulit untuk mulai bertindak secara berbeda. Faktanya, kami tidak membantu anak-anak kelaparan di Afrika jika kami memaksakan diri untuk menyelesaikan makan, tetapi kami mendapatkan masalah dengan nafsu makan, pencernaan dan kelebihan berat badan.

Bahkan banyak orang dewasa tidak segera memahami kebenaran sederhana: jika kita meninggalkan makanan di piring, tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Anda tidak harus terus makan salad yang buruk atau memasukkan risotto yang menakjubkan ke dalam diri Anda hanya karena sayang untuk pergi.

"Sayang sekali untuk pergi" sama sekali bukan panduan untuk bertindak.

Kemampuan untuk mengatakan "tidak" adalah salah satu yang paling berharga di jalan menuju kebahagiaan. Sindrom Masyarakat Piring Bersih bukan hanya tentang makanan. Ini umumnya tentang kemampuan untuk menyerah dan berhenti. Terkadang penting untuk mengatakan "tidak" pada pekerjaan yang tidak disukai, seorang pria atau tugas baru yang telah Anda lakukan, tetapi kemudian menyadari bahwa Anda tidak akan melakukannya. Dunia tidak akan runtuh, tetapi Anda akan menghemat waktu dan energi.

Saya keluar dari kursus teater dan pergi di tengah kelas, karena saya percaya bahwa seorang guru tidak boleh mempermalukan siswa. Tidak pedagogis. Saya menutup usaha kembang gula yang dulunya mimpi, karena suatu saat mimpi ini berhenti membuat saya bahagia. Satu kehidupan, sumber daya manusia tidak ada habisnya, Anda harus memilih untuk apa membelanjakannya.

Lawan "efek autopilot"

Seberapa sering Anda meninggalkan klinik dengan mengenakan penutup sepatu biru? Apakah Anda "membuka" pintu putar di kereta bawah tanah dengan kuncinya? Apakah Anda memasukkan PIN kartu bank Anda di interkom? Ini semua adalah konsekuensi dari efek autopilot dan hilangnya kesadaran. Sayangnya, liburan saja tidak akan menyelesaikan situasi, ini adalah masalah yang kompleks.

Autopilot, di satu sisi, membantu mengatasi rutinitas sehari-hari, melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan dengan cepat dan tanpa disadari. Di sisi lain, itu mengubah hidup menjadi abu-abu berantakan ketika satu hari mirip dengan yang lain.

Groundhog Day, sayangnya, bukan hanya judul film, itu adalah kenyataan pahit.

Cara termudah untuk mulai bergulat dengan autopilot di kepala Anda adalah mengubah rute sebelum bekerja, duduk di kursi baru di rapat, bereksperimen dengan sarapan, dan tidak memesan hal yang sama di restoran. Untuk yang lebih maju, secara sadar bernapas dan bermeditasi.

Sadar adalah memperhatikan detail, memperhatikan keindahan dunia di sekitar kita, menghargai apa yang ada sekarang. Tahukah Anda apa yang membedakan orang beruntung dari pecundang? Pengamatan! Jadi sadar bukan hanya tentang bahagia. Ada bonus bagus - Anda beruntung!