Mengapa kecepatan lari tidak penting

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Atlet pemula sering berpikir bahwa tujuan latihan adalah untuk belajar berlari lebih cepat, dan merasa malu jika tidak dapat mencapai tujuannya. Pelatih dan kolumnis olahraga Jeff Gaudette berpikir secara berbeda. Terjemahan artikelnya sudah kami siapkan, yang menjelaskan bahwa lari pelan-pelan bukan masalah tubuh, tapi pikiran.

Ketika saya mulai bekerja dengan sekelompok pelari yang lebih tua dan atlet amatir pada tahun 2006, saya dikejutkan oleh tingginya tingkat pemikiran negatif dan kurangnya kepercayaan diri pada banyak siswa saya. Hampir setiap anggota baru grup, alih-alih menyapa, segera mulai membuat alasan: "Saya mungkin yang paling lambat dari semua orang yang Anda latih" atau "Anda mungkin tidak berlatih dengan mereka yang lambat seperti saya". Tidak peduli apa keberhasilan mereka sebenarnya. Hampir setiap percakapan dimulai dengan sesi self-flagellation.

Sayangnya, situasinya tidak berubah dari waktu ke waktu. Banyak pelari, baik atlet pemula maupun yang sudah berpengalaman, ragu dan ragu untuk bergabung dengan komunitas lari lokal atau bertanding sejak lama. Ketika Anda bertanya tentang alasannya, jawabannya selalu sama: mereka pikir mereka terlalu lambat.

Inilah yang ingin saya katakan kepada Anda: Anda tidak lambat sama sekali. Itu semua karena pikiran mencela diri sendiri yang mencegah Anda menyadari semua potensi Anda.

Tujuan artikel ini adalah untuk membuktikan bahwa mengubah pola pikir dan harga diri yang memadai jauh lebih penting daripada pelatihan apa pun.

Kekuatan pikiran

Ini adalah pemikiran negatif yang sering mencegah kita mencapai potensi penuh kita. Musuh terburuk Anda adalah kalimat yang dimulai dengan, "Ya, saya tahu saya lambat, tapi …" Dengan mengatakan ini berulang-ulang, Anda membuat diri Anda percaya bahwa Anda tidak akan pernah benar-benar belajar berlari cepat. Penelitian oleh psikolog olahraga telah membuktikan kekuatan berpikir positif dan self-talk yang menyegarkan. Atlet yang berjalan ke garis start dengan semangat yang baik tampil lebih konsisten dan tampil lebih baik daripada mereka yang putus asa.

Namun, memikirkan kembali sikap terhadap kemampuan seseorang dimulai jauh sebelum perlombaan. Jika, saat mempersiapkannya, Anda mengganggu diri sendiri dengan pikiran buruk, tidak ada sikap positif dan percakapan pra-peluncuran dengan diri sendiri yang tidak akan menggantikan penghinaan diri selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Berpikir positif adalah bagaimana Anda memandang setiap aspek latihan Anda.

Saya mengerti bahwa sulit pada satu saat untuk mengambil dan mengubah gagasan tentang kemampuan Anda sendiri, jadi inilah tip untuk membantu.

Tidak peduli seberapa cepat, berlari selalu sama

Rahasia kecil: Kepuasan latihan keras dan frustrasi balapan yang buruk tidak dipengaruhi oleh seberapa cepat Anda berlari. Inilah keindahan olahraga kita.

Tidak ada perbedaan antara seorang atlet yang menempuh lima kilometer dalam waktu setengah jam dan seseorang yang melakukannya dalam 16 menit. Keduanya mencoba yang terbaik dan mengatasi rintangan yang sama. Semua pelari, pada prinsipnya, sama, dan kecepatan tidak menjadi masalah sedikit pun.

Saya berlari 10 kilometer dalam 29 menit. Saya masih merasa tidak nyaman dengan prospek finis terakhir, saya masih tidak tahu banyak tentang pelatihan, dan saya memiliki lebih banyak kelas buruk, cedera, dan balapan buruk daripada yang saya inginkan. Jadi tidak perlu mengawali pertanyaan atau pemikiran Anda tentang lari dengan kata-kata "Saya lambat." Saya cepat, tetapi saya memiliki kesulitan dan ketakutan yang sama. Begitu juga dengan semua pelari.

Selalu ada seseorang yang lebih cepat

Jika Anda bukan peraih medali Olimpiade Kenenis Bekele, Mo Farah atau Galen Rapp, selalu ada seseorang yang lebih cepat dari Anda. Kecepatan adalah konsep yang relatif. Anda berlari satu setengah kilometer dalam 15 menit dan Anda ragu apakah Anda bisa menyebut diri Anda seorang pelari, karena banyak orang menempuh jarak ini dalam waktu yang jauh lebih singkat? Atlet cepat merasakan hal yang sama.

Mantan pelari pro Ryan Warrenberg telah menyatakan keraguan tentang apakah ia harus berada di antara elit lari. Jarak lima kilometer membawanya 13 menit 43 detik. Bagi saya ini cepat dan cukup layak untuk gelar atlet "elit". Apakah Anda tahu di mana hasilnya di peringkat dunia? Dan saya tidak tahu, tapi itu di luar 500 teratas.

Mengapa "lambat" dianggap buruk?

Oke, saya mungkin tidak bisa meyakinkan Anda bahwa "lambat" hanyalah masalah sudut pandang. Lalu jawab, mengapa kecepatan lari itu penting? Pelari adalah atlet paling ramah dan paling responsif yang pernah saya temui. Tak satu pun dari mereka yang saya kenal menolak untuk berlari sedikit lebih lambat jika pasangannya mengalami kesulitan mempertahankan kecepatan tertentu. Coba renungkan sendiri, apakah kurang menyenangkan bagi Anda untuk berlari bersama teman jika harus bergerak dengan kecepatan yang lebih lambat? Saya yakin tidak.

Apakah Anda berlari cepat atau lambat, Anda pasti melakukan lebih baik daripada kebanyakan rekan Anda. Aktivitas fisik banyak dari mereka hampir tidak mencapai tunjangan harian yang direkomendasikan, dan olahraga sering kali tidak mungkin. Jadi, lain kali pikiran tentang kelambanan Anda sendiri menghalangi Anda untuk bergabung dengan kelompok pelari, mengajukan pertanyaan yang menarik, atau ikut serta dalam kompetisi, tanyakan pada diri Anda: "Apakah ini penting?"