Bir atau kopi - mana yang lebih baik untuk kreativitas?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sejarah mengenal lusinan jurnalis, penulis, penyair, dan seniman yang memberikan kontribusi besar bagi perkembangan budaya dunia - dan pada saat yang sama tidak asing dengan alkohol (dan, sejujurnya, mereka banyak minum:)). Orang modern dari profesi kreatif - desainer, copywriter, blogger, jurnalis, SMM - bersandar pada kopi, terkadang mengonsumsinya dalam jumlah yang tak terbayangkan. Kami telah berbicara tentang efek berbahaya dari kafein dan manfaat kopi. Saatnya membandingkan dampak kopi dan bir pada proses kreatif.

Mikael Cho, pengembang dan pendiri startup, memutuskan untuk membandingkan bagaimana konsumsi masing-masing dari dua minuman yang disebutkan di atas memengaruhi kinerja secara keseluruhan.

Apa itu kreativitas? Secara ilmiah, proses kreatif menghasilkan sesuatu yang baru dan orisinal dengan menghubungkan seperangkat ide yang ada sebagai hasil dari aktivitas otak. Neurotransmitter seperti adenosin bertanggung jawab untuk pembentukan koneksi antar ide. Adenosin memberi sinyal ke otak bahwa pasokan energi sudah habis, dan memperlambat frekuensi impuls yang muncul dan koneksi antar neuron.

Adenosin bertindak sebagai "monitor" untuk tingkat "pengisian ulang" otak Anda … Inilah sebabnya, setelah bekerja beberapa jam berturut-turut, Anda merasa lelah, dan ide-ide "habis". Untuk mengisi ulang, Anda perlu istirahat, atau menggunakan "senjata rahasia": stimulan yang berasal dari bahan kimia atau alami.

Apa yang Terjadi pada Otak Anda Saat Minum Kopi?

Pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda rasakan setelah secangkir espresso atau latte. Konsentrasi Anda meningkat, Anda mulai berbicara dan bertindak lebih hidup, teks pada keyboard diketik "dengan sendirinya", dan panggilan dapat dijawab 2 kali lebih cepat.

Peningkatan produktivitas disebabkan oleh fakta bahwa kafein memblokir reseptor adenosin, dan otak Anda "tertipu" untuk berpikir bahwa ia tidak lelah. Efeknya berlangsung selama waktu tertentu dan terjadi dalam 5 menit setelah minum secangkir kopi. Memblokir adenosin menyebabkan aktivitas berlebih dengan mengorbankan glukosa, dopamin, dan glutamat.

Faktanya, kopi tidak memberi Anda energi: hanya saja kafein "memerintahkan" tubuh Anda untuk bekerja lebih jauh, "memberi tahu" bahwa semua cadangan energi sudah teratur, bahkan jika ini tidak terjadi untuk waktu yang lama.

Efek puncak kopi dicapai setelah 15 menit atau dalam 2 jam sejak saat dikonsumsi (tergantung pada kekuatan minuman). Dalam darah, kafein menyebabkan peningkatan adrenalin dan kortisol. Jika proses stimulasi buatan seperti itu terjadi terlalu sering, maka untuk mempertahankan keadaan bersemangat dan fokus, tubuh membutuhkan lebih banyak adrenalin dari waktu ke waktu (dan ini lebih dari yang bisa ditangani oleh jantung rata-rata).

Penelitian medis telah menunjukkan bahwa seiring waktu, bahkan dengan konsumsi kopi dalam jumlah kecil secara teratur, tubuh mengembangkan resistensi terhadap kafein, dan Anda akan membutuhkan lebih banyak stimulan ini untuk efek "menyegarkan".

Mengapa semua orang tahu tentang artis alkoholik, tetapi tidak ada akuntan yang mabuk?

Tidak seperti kopi, beberapa cangkir yang menghasilkan - meskipun berumur pendek - efek peningkatan produktivitas dan fokus, beberapa gelas bir (atau bahkan satu botol) mengurangi tingkat perhatian dan konsentrasi. Bagi mereka yang berada di belakang kemudi, efek ini penuh dengan kematian.

Namun para peneliti di University of Illinois telah menemukan bahwa alkohol tidak selalu berbahaya bagi proses kreatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar alkohol dalam darah berada pada urutan: 0,07 (2 gelas kecil minuman keras) meningkatkan hasil dalam tugas-tugas kreatif, tetapi mengurangi efisiensi dalam menyelesaikan tes logika dan menghafal. Alkohol meningkatkan pemecahan masalah secara kreatif dan memperluas imajinasi, tetapi tidak cocok untuk presisi dan fokus.

Studi menarik lainnya tentang sifat bir dan minuman beralkohol lainnya melibatkan pengujian komparatif terhadap 18 direktur kreatif dari biro iklan. Satu kelompok dapat minum alkohol dalam jumlah berapa pun selama menyelesaikan masalah kreatif, sementara yang lain harus tetap sadar sepenuhnya dan tidak boleh menggunakan "stimulan" apa pun untuk proses kreatif. Setiap kelompok diberi waktu 3 jam untuk menyelesaikan soal dengan singkat yang sama. Hasilnya, kelompok “minum” tidak hanya menghasilkan lebih banyak ide daripada kelompok “teetotal”, tetapi juga membawa 4 dari 5 ide terbaik dari brief tersebut.

Apakah ini berarti bahwa di biro iklan, studio copywriting, dan tim pengembangan, setiap orang harus minum sepanjang hari untuk "mendapatkan" ide dan solusi terbaik?

Kopi dan Bir: Apakah Keseimbangan Mungkin?

Kopi dan bir - seperti yang ditunjukkan oleh penelitian - dapat menjadi stimulan yang berguna untuk proses kreatif. Tetapi tidak satu pun dari minuman ini yang tepat untuk Anda dalam hal pekerjaan yang teliti dan analitis, seperti pekerjaan seorang akuntan, pengembang, atau analis keuangan.

Ya, bir membuat rileks dan memberi otak "ruang untuk terbang" … Ya, untuk menciptakan solusi kreatif dan mencari ide baru, otak Anda perlu rileks dan merasakan semacam "wawasan":

Dalam proses "wawasan", gelombang alfa terlibat dalam aktivitas otak … Tapi inilah hal yang aneh: gelombang alfa serupa juga terjadi saat berjalan di udara segar, di kamar mandi atau di toilet, selama meditasi dan bahkan selama senam. Mungkin Anda harus memilihnya sebagai "santai" daripada sebotol bir lain?

Sedangkan untuk kopi, maka minuman ini, sebaliknya, membantu berkonsentrasi dan merasakan gelombang energi dan "dorongan". Pada saat yang sama, Anda bertindak lebih cepat, tetapi Anda berpikir lebih sedikit, tingkat pemikiran abstrak menurun. Sebenarnya, Anda dapat melakukan hal-hal bodoh lebih cepat, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa minum kafein akan melakukan pekerjaan Anda lebih baik dan lebih benar daripada tanpa kafein. Selain itu, penghapusan total kafein dari tubuh membutuhkan waktu hingga 10 jam, yang berarti ada risiko besar gangguan tidur dan proses metabolisme dalam tubuh, jika Anda secara teratur "bersandar" pada espresso. Akibatnya, Anda tidak hanya akan menjadi lebih produktif, tetapi Anda juga akan menjadi lebih lelah.

Baik kopi maupun bir tidak boleh dianggap sebagai "pil ajaib" untuk kreativitas

Kedua minuman ini menginduksi proses kimia dalam tubuh yang, dengan latihan jangka panjang, tidak baik untuk Anda. Makan teratur, tidur yang cukup, jalan-jalan dan saat-saat relaksasi dan perubahan aktivitas dapat memiliki efek yang jauh lebih positif pada kinerja dan kesejahteraan Anda daripada secangkir kopi atau segelas bir. Jangan lupakan ini.