4 tips untuk membantu Anda mengatasi kesulitan dalam hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berbagai kesulitan pasti muncul dalam hidup: masalah kesehatan, krisis ekonomi atau masalah keluarga. Untuk mengatasinya, perlu dikembangkan stabilitas psikologis.

Untuk menghadapi tantangan apa pun, Anda harus mampu mengendalikan pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Ada empat tips sederhana untuk membantu Anda melakukan ini.

1. Terima kenyataan

Penerimaan bukan berarti persetujuan. Anda hanya perlu mengakui bahwa peristiwa ini atau itu adalah fait accompli. Dengan beristirahat dan mengulangi bahwa ini seharusnya tidak terjadi, Anda hanya membuang-buang waktu dan energi. Dengan menerima apa yang terjadi, Anda akan mengambil langkah pertama untuk menemukan jalan keluar dari situasi tersebut.

Bayangkan kemacetan lalu lintas. Satu orang akan berpikir, “Betapa tidak adilnya! Dan kenapa ini selalu terjadi padaku? Dia akan mulai marah, gugup dan bersumpah dengan pengemudi lain.

Orang yang stabil secara psikologis hanya akan mengingatkan dirinya sendiri: "Setiap hari jutaan mobil melaju di jalan, tentu saja, akan ada kemacetan lalu lintas dari waktu ke waktu." Sikap ini akan membantu Anda tetap tenang. Orang seperti itu akan menyalakan podcast dan menunggu lalu lintas pulih.

Untuk menerima kenyataan, kita perlu memahami apa yang bisa kita kendalikan dan apa yang tidak bisa kita kendalikan. Dalam situasi yang tidak dapat Anda pengaruhi dengan cara apa pun, cobalah untuk mengendalikan diri Anda sendiri.

2. Berhenti mengasihani diri sendiri

Menerima kenyataan akan membantu mengatur pikiran dan perasaan Anda. Inilah kunci perilaku produktif. Bagaimana kita berperilaku ketika menghadapi masalah menentukan seberapa cepat kita menemukan solusi. Bahkan jika masalah kita tidak dapat diselesaikan (misalnya, kehilangan orang yang dicintai), kita masih memilih bagaimana bereaksi terhadap apa yang terjadi setiap saat.

Jangan memanjakan diri dengan mengasihani diri sendiri. Itu tidak akan memungkinkan Anda untuk melanjutkan dan benar-benar akan menghilangkan ketabahan Anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk membantu diri saya sendiri?" Anda mungkin harus mengatasi ketakutan Anda atau melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Yang utama adalah bertindak.

3. Kendalikan pikiran sedih

Pikiran bisa menjadi sekutu terbaik kita dan musuh terburuk kita. Jika Anda membiarkan pikiran negatif mengambil alih, Anda tidak bisa melakukan apa-apa.

Pikiran seperti "Saya tidak akan pernah bisa melakukan ini" atau "Saya tidak bisa lebih dari satu menit" akan mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Karena itu, coba perhatikan ketika pikiran Anda menjadi terlalu pesimis.

Jika Anda merasa panik, pikirkan apa yang akan Anda katakan jika teman Anda berada dalam situasi ini. Tentunya Anda akan mendorongnya dan meyakinkannya bahwa dia akan berhasil.

4. Latih ketahanan mental terlebih dahulu

Situasi krisis bukanlah waktu yang tepat untuk mulai mengembangkan ketahanan psikologis. Ini harus dilakukan terlebih dahulu.

Anda tidak akan menunggu sampai Anda perlu mengangkat sesuatu yang berat untuk mulai memompa otot? Tidak mungkin itu akan membantu Anda jika Anda mulai menarik setrika lima menit sebelum memindahkan sofa. Tetapi dengan membangun kekuatan secara bertahap, Anda akan dapat mengangkat lebih banyak beban.

Hal yang sama dapat dikatakan untuk ketahanan psikologis. Agar Anda memiliki kekuatan pikiran untuk mengatasi kesulitan hidup, latihlah setiap hari.