Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak tidur selama sehari atau lebih?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kelelahan, disorientasi, mati lampu, dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya yang tidak ingin Anda alami.

Hanya sepertiga dari Rusia mengambil sepertiga dari Rusia menderita insomnia / Health Mail.ru tidur 8 jam sehari. Ini adalah berapa banyak, menurut kebanyakan dokter, orang dewasa harus tidur. Jika Anda kurang istirahat, ini pasti mempengaruhi kesejahteraan Anda, kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi. Dan semakin lama seseorang tetap terjaga, semakin banyak perubahan yang terjadi pada tubuhnya.

Bagaimana tubuh bereaksi terhadap kurang tidur

Orang mengalami kekurangan (sleep deprivation) secara berbeda tergantung pada usia, kesehatan, kondisi hidup dan pola makan. Misalnya, anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lainnya / Healthline menyebabkan kinerja akademik yang buruk, masalah komunikasi dan sosialisasi, kebiasaan buruk dan koneksi yang berbahaya, serta pertumbuhan dan perkembangan fisik yang terhambat.

Efek dari terjaga yang berkepanjangan umumnya mirip dengan kurang tidur yang konstan, satu-satunya perbedaan adalah seberapa cepat ia memanifestasikan dirinya.

Setelah satu hari

Kebanyakan orang mulai merasakan efek kurang tidur lebih dari 24 jam / MedicalNewsToday merasakan efek kurang tidur setelah seharian terjaga terus menerus.

Setelah 24 jam tanpa tidur

• Suhu tubuh turun.
• Tingkat hormon stres meningkat: kortisol dan adrenalin.
• Gula darah naik (kadar insulin turun).
• Ada ketegangan di otot.
• Siklus alami tidur dan istirahat terganggu, yang mengganggu produksi hormon yang mengatur pertumbuhan, nafsu makan, metabolisme dan kekebalan.
• Penglihatan dan pendengaran memburuk.
• Apakah mulai berubah Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lainnya / Persepsi garis kesehatan dunia.

Otak berada di bawah tekanan, oleh karena itu ia mencoba menghemat energi dan memasuki keadaan "tidur lokal" - untuk sementara mematikan beberapa neuron. Karena itu, kantuk, iritabilitas muncul, memburuk Berapa Lama Anda Bisa Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lainnya / Healthline Konsentrasi, koordinasi, penalaran dan kemampuan pengambilan keputusan, memori mulai bekerja lebih buruk. Nafsu makan dan mengidam makanan berkalori tinggi meningkat.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, kurang tidur di siang hari sebanding dengan minum 30-60 ml alkohol murni. Ini adalah 0,8 (menurut beberapa sumber - tepatnya 1) ppm alkohol dalam darah, yang secara signifikan lebih tinggi daripada Kode Pelanggaran Administratif Federasi Rusia, pasal 12.8. "Mengemudikan kendaraan oleh pengemudi dalam keadaan mabuk, mentransfer kendali kendaraan kepada seseorang dalam keadaan mabuk" adalah norma yang dapat diterima di Rusia. Artinya, mengemudi setelah seharian tanpa tidur sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.

Setelah dua hari

Setelah 36 jam tanpa tidur

• Efek di atas dipertahankan dan ditingkatkan.
• Kelelahan menumpuk.
• Gangguan bicara muncul.
• Motivasi menurun.
• Kemungkinan membuat keputusan berisiko meningkat.
• Berpikir Menjadi Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan More/Healthline kurang fleksibel.

Seperti yang ditemukan oleh psikiater California, setelah 30 jam terjaga, orang mulai mengenali emosi dengan lebih buruk. Karena kelelahan otak, operasi yang tampaknya sederhana menjadi sulit.

Setelah 48 jam tanpa tidur

• Dampak negatifnya terus menumpuk.
• Periode ketidaksadaran (microsleep) muncul.
• Orang tersebut mulai merasakan kebingungan dan disorientasi.
• Imunitas menurun dan meningkat Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lainnya / Kesehatan ancaman perkembangan penyakit virus dan inflamasi: influenza, ARVI dan infeksi lainnya. Ini dikonfirmasi oleh sebuah penelitian oleh ahli imunologi Brasil.

Semakin lama seseorang terjaga, semakin kuat efek negatif dari tidak tidur lebih dari 24 jam / MedicalNewsToday. Setelah dua hari, kelelahan parah muncul. Karena itu, otak mulai tanpa sadar memasuki microsleep - periode singkat ketidaksadaran sepenuhnya yang dapat berlangsung selama beberapa detik.

Setelah tiga hari tanpa tidur atau lebih

Setelah 72 jam tanpa tidur

• Efek negatifnya menjadi begitu kuat sehingga orang tersebut tidak bisa lagi tetap terjaga dengan sendirinya.
• Gangguan mental mungkin muncul: paranoia, psikosis, depresi.
• Kapasitas mental menurun Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan More/Healthline sehingga tugas yang sederhana pun sulit untuk diselesaikan.
• Orang tersebut mengalami masalah ingatan. Misalnya, dia mungkin lupa apa yang dia lakukan, tepat di tengah tindakan.
• Persepsi dunia berubah: efek lebih dari 24 jam tanpa tidur / MedicalNewsHari ini muncul halusinasi dan ilusi.

Bahkan orang sehat pun sulit terjaga selama tiga hari. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh psikolog Cina dari Universitas Beijing selama percobaan. Para peserta diisolasi secara sosial dan tidak tidur selama 72 jam. Akibatnya, denyut nadi mereka menjadi lebih sering, efek yang tidak diinginkan muncul dalam amplitudo kontraksi jantung, dan suasana hati mereka memburuk.

Orang biasa yang tidak tidur selama tiga hari akan merasakan kelelahan yang luar biasa, masalah dengan konsentrasi dan memori, paranoia, depresi. Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan More/Healthline, sulit melakukan beberapa hal sekaligus dan berkomunikasi dengan orang lain.

Sebagian besar efek ini hilang dengan tidur malam yang nyenyak. Beberapa di antaranya dapat diatasi dengan nutrisi yang tepat dan banyak minum, tetapi ini tetap tidak menggantikan Berapa Lama Anda Bisa Tanpa Tidur? Fungsi Tidur, Halusinasi, dan Lainnya / Healthline.

Berapa banyak orang yang bisa hidup tanpa tidur

Tidak ada yang tahu pasti Efek dari lebih dari 24 jam tanpa tidur / MedicalNewsToday. Pemegang rekor paling terkenal untuk terjaga adalah Randy Gardner. Pada musim dingin 1963-1964, sebagai bagian dari proyek sains sekolah, ia tetap terjaga selama 264 jam - lebih dari 11 hari - dan memecahkan rekor sebelumnya (Albert Schilbert dan George Patrick - 90 jam, Peter Tripp - 201 jam, Tom Rounds - 260 jam). Dua teman sekelas membantunya agar tidak tertidur, dan direkam oleh A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments merekam dan melacak kesehatan siswa oleh profesor Universitas Stanford William Dement dan Kolonel John Ross.

Randy tidak mengonsumsi stimulan kimia apa pun untuk membuatnya tetap terjaga. Meskipun siswa dalam kondisi fisik yang baik dan bisa mengalahkan Dement di pinball di hari-hari terakhir percobaan, kurang tidur sangat mempengaruhi kemampuan mentalnya.

Pada hari keempat, Gardner mulai melihat halusinasi: dia membayangkan dirinya sebagai pemain di liga sepak bola Amerika dan mengambil tanda jalan untuk seseorang.

Pada hari terakhir percobaan, Randy tidak dapat secara konsisten mengurangi tujuh dari angka sebelumnya, mulai dari 100. Dia menghentikan A. Boese. Elephants on Acid: Dan Eksperimen Aneh Lainnya pada usia 65 karena dia lupa apa yang dia lakukan.

Hasil dari pengalaman ini telah dipelajari oleh para psikiater di Arizona. Mereka menyimpulkan bahwa otak Randy Gardner telah beradaptasi untuk terus terjaga, secara bergantian mematikan dan menghidupkan beberapa neuron. Setelah eksperimen ini, Guinness Book of Records berhenti mencatat pencapaian tersebut.

Namun demikian, upaya untuk memecahkan rekor Gardner terus berlanjut. Jadi, pada tahun 2007, warga Inggris berusia 42 tahun Tony Wright tetap terjaga selama 274 jam. Agar tidak pingsan, dia minum teh, bermain biliar dan membuat buku harian online, dan kamera memantau kemurnian percobaan. Wright mengaku Man mengklaim rekor baru tidur / BBC News bahwa dia sangat lelah. Selama percobaan, pidatonya terkadang menjadi tidak dapat dipahami, dan warnanya terlihat sangat cerah. Ada pemberani lainnya, tetapi tidak ada kasus berikutnya yang diverifikasi oleh Sleepless di Ukraina / Guardian.

Eksperimen pada hewan mungkin bisa membantu menjawab pertanyaan berapa lama seseorang bisa hidup tanpa tidur. Namun, pengalaman seperti itu terakhir dilakukan oleh seorang dokter dari Rusia Marina Manaseina pada akhir abad ke-19. Dia tidak membiarkan anak-anak anjing itu tidur, dan setelah lima hari mereka mati. Ini memungkinkan Manaseina untuk berpendapat bahwa tidur lebih penting bagi tubuh daripada makanan. Pada saat yang sama, dia sendiri mengaku kepada Bocah yang tetap terjaga selama 11 hari / BBC Future bahwa eksperimen itu sulit baginya.

Mengapa tidak cukup tidur juga berbahaya

Tidak hanya kurang tidur yang lama menyebabkan konsekuensi negatif bagi tubuh, tetapi juga kurang tidur yang konstan. Misalnya, saat Anda istirahat 5-6 jam, bukan 7-8 jam setiap hari. Efeknya dapat terakumulasi dan memanifestasikan dirinya dalam gejala yang mirip dengan yang terjadi dengan keterjagaan yang ekstrem:

• Kelelahan dan mengantuk.
• Penurunan konsentrasi, masalah dengan kewaspadaan, memori dan koordinasi.
• Iritabilitas, perubahan suasana hati.
• Nafsu makan meningkat Efek lebih dari 24 jam tanpa tidur / MedicalNewsToday.
• Perkembangan kecemasan.
• Kemunduran kekebalan.
• Meningkatkan Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Fungsi Risiko Kecelakaan, Halusinasi, dan Lainnya / Healthline.
• Peningkatan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular (hipertensi, stroke).
• Peningkatan kemungkinan henti napas saat tidur.
• Mengurangi apa yang perlu diketahui tentang kurang tidur / MedicalNewsToday Fertility (kemungkinan hamil anak).

Percobaan pada tikus telah menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka dan pembentukan No sleep berarti tidak ada sel otak baru / BBC News.

Ketika kurang tidur digunakan sebagai terapi

Biasanya, perampasan dianggap sebagai siksaan, tetapi dalam beberapa kasus bisa bermanfaat. Misalnya, psikiater Swiss telah menyelidiki efek dari kurang tidur total dan parsial pada depresi pada pasien. Menggunakan ukuran ini dalam kombinasi dengan yang lain, khususnya, menggunakan antidepresan, dokter mencapai penyembuhan cepat pada 60% kasus.

Anehnya, kurang tidur juga bisa mengobati insomnia. Regimen pengendalian tidur yang terkontrol membantu tubuh kembali ke siklus aktivitas dan istirahat yang normal. Ketika dikombinasikan dengan terapi perilaku kognitif, perawatan ini terbukti efektif.

Kita semua terkadang mengorbankan waktu luang untuk pekerjaan, ujian, atau acara TV yang menarik. Tetapi penting untuk diingat bahwa tidur yang baik adalah salah satu syarat untuk kesehatan kita. Jangan bereksperimen dengan diri sendiri.