Meditasi Meningkatkan Memori dan Meningkatkan Produktivitas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami berbicara banyak tentang manfaat meditasi (membantu menghilangkan rasa sakit kronis dan stres, "reboot", meningkatkan fungsi otak), dan dalam posting ini kami akan memberikan satu argumen lagi yang mendukungnya: meditasi membantu bekerja lebih produktif.

Sebuah studi baru-baru ini dari University of Washington menemukan bahwa meditasi mengajarkan pekerja untuk berkonsentrasi lebih baik, membantu mereka mempertahankan lebih banyak detail pekerjaan, tetap berenergi, dan menjadi kurang terkena emosi negatif.

Penelitian ini melibatkan 3 kelompok yang terdiri dari 12-15 peserta. Kelompok pertama berlatih meditasi selama 8 minggu, yang kedua - relaksasi tubuh, kelompok ketiga adalah kontrol, mereka menjalani kehidupan normal.

Setelah 8 minggu, para peserta diuji kecepatan dan akurasi mereka, dan kemampuan mereka untuk melakukan banyak tugas. Memori dan tingkat stres peserta juga diuji.

Kelompok pertama melampaui semua. Memori mereka meningkat, mereka lebih waspada dan kurang stres. Kelompok ketiga mulai berlatih meditasi 8 minggu setelah kelompok pertama. Setelah memulai meditasi secara teratur, mereka juga mulai melihat penurunan tingkat stres mereka. Kelompok yang berlatih relaksasi, anehnya, tidak menjadi lebih santai di tempat kerja.

Dianjurkan untuk mencurahkan beberapa jam seminggu untuk latihan meditasi, tetapi bahkan 2 menit sehari akan membantu Anda mencapai hasil. Pelajari lebih lanjut tentang cara mulai bermeditasi di artikel kami: "Cara Melatih Diri Anda untuk Bermeditasi Setiap Hari: Berlatih Meditasi Dua Menit."