5 trik berguna yang akan membantu Anda untuk tidak meninggalkan segalanya dalam perjalanan ke tujuan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sebuah proyek besar adalah tantangan lain. Tapi ada cara untuk membuatnya lebih mudah.

1. Jangan terlalu banyak

Beberapa orang suka berpikir besar dan dipandu oleh moto "jika menjadi, maka menjadi yang terbaik." Kehilangan 5 pon atau menulis cerita terlalu kecil. Lebih baik segera menangkan kompetisi bikini kebugaran atau dapatkan Booker Prize. Pasti memiliki sesuatu untuk dibanggakan dan dibanggakan.

Tetapi pendekatan ini - untuk menetapkan tujuan yang tinggi dan hampir tidak dapat dicapai - tidak cocok untuk siapa pun. Mungkin hanya orang-orang super berbakat dan super produktif yang jelas-jelas tidak perlu membaca artikel ini. Nah, dan karakter film fiksi yang memenangkan cincin dalam dua jam waktu layar, pergi ke Harvard atau menjadi terkenal di dunia. Dan semua ini disertai dengan musik yang meneguhkan kehidupan.

Tujuan yang sulit atau tidak dapat dicapai dapat menurunkan motivasi dan membuat Anda kewalahan.

Mengapa melakukan sesuatu, mengapa mencoba selama satu bulan, satu atau dua tahun, jika hasilnya tetap hampir sejauh di awal jalan? Agar tidak memiliki pemikiran seperti itu, penting untuk mempertimbangkan sejumlah poin saat menetapkan tugas:

1. Mulailah dengan tujuan kecil. Artinya, dari yang pasti bisa Anda capai di masa mendatang. Bukan "belajar bahasa Inggris sehingga saya bingung dengan penutur asli", tetapi "meningkatkan pengetahuan saya tentang bahasa itu ke satu tingkat." Bukan "masuk daftar Forbes", tetapi "buat perusahaan yang akan menghasilkan keuntungan".

2. Bagi tujuan jangka panjang menjadi beberapa tahap."Membangun otot" terdengar sangat samar dan sulit. Jauh lebih nyaman jika Anda memiliki rencana multi-tahap: “Periksa dengan dokter apakah saya bisa melakukan latihan kekuatan. Jelajahi informasi tentang olahraga dan nutrisi. Temukan klub kebugaran dan pelatih, buat program pelatihan. Ambil resep makanan enak dan sehat, mulailah pergi ke gym tiga kali seminggu. Ini adalah salah satu manajemen waktu: "ada gajah yang berkeping-keping."

3. Cukup mengevaluasi sumber daya Anda. Katakanlah Anda ingin menulis buku. Pertimbangkan apa yang Anda butuhkan untuk ini: waktu, pengetahuan, pembantu, laptop yang bagus, dan sebagainya. Buat daftar lengkap. Jika Anda tidak memiliki sesuatu dari daftar ini, pikirkan bagaimana menyelesaikan masalah. Misalnya, cari pengasuh yang akan menghibur anak Anda dua kali seminggu saat Anda menulis. Atau hubungi editor untuk membantu Anda memperbaiki teks.

2. Pertahankan tujuan di depan mata Anda

Akan sangat bagus jika setiap orang memiliki seseorang yang duduk di sebelahnya dan terus-menerus berkata: “Ayo! Kamu bisa! Kamu hebat!" Atau dia hanya mengingatkan: “Lihat, ini foto pantai Australia. Untuk pergi ke sana dan bersenang-senang, Anda perlu meningkatkan bahasa Inggris Anda. Jangan malas".

Kabar baiknya adalah kami dapat memberikan dukungan dan pengingat untuk diri kami sendiri.

Gantung gambar impian Anda di atas meja Anda. Tulis kutipan motivasi dalam buku harian Anda. Pesan sendiri T-shirt atau mug dengan frasa lucu yang relevan dengan pekerjaan Anda. Singkatnya, kelilingi diri Anda dengan pengingat yang baik dan ceria dan perbarui sering. Ini akan membantu untuk mengingat tujuan, tetapi tidak menganggapnya sebagai rutinitas yang penuh kebencian.

3. Hadiahi diri Anda sendiri

Beginilah kami diatur: kami tidak tertarik melakukan sesuatu seperti itu. Untuk setiap tindakan yang sedikit sulit, kami ingin menerima hadiah. Dan jika tidak ada yang mengeluarkannya untuk waktu yang lama, suasana hati memburuk, saya ingin berhenti dari semua hal sulit ini dan pergi ke tempat yang dijamin untuk mendapatkan setidaknya kesenangan. Misalnya di media sosial. Atau toko kue terdekat.

Semua ini disebabkan oleh dopamin, yang mungkin sudah sering Anda dengar. Singkatnya, ini adalah neurotransmitter yang memberi kita rasa antisipasi kesenangan dan dengan demikian membuat kita berjuang untuk kesenangan yang cepat dan sederhana: makanan, seks, video YouTube.

Sistem dopamin dapat diakali untuk menghadiahi diri sendiri. Misalnya, jika Anda pergi ke toko setelah berolahraga dan membeli sesuatu yang lucu, otak Anda akan berpikir bahwa olahraga tidak terlalu sulit, dan akan memacu Anda dengan dosis dopamin sebelum sesi berikutnya. Tapi di sini, tentu saja, keteraturan itu penting. Dan proporsionalitas tindakan dan penghargaan.

Jika Anda makan cokelat setelah latihan, Anda dapat meniadakan seluruh efek olahraga.

Pikirkan tentang apa yang bisa menyenangkan Anda dan pada saat yang sama tidak akan membahayakan kesehatan dan dompet Anda. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menghargai diri sendiri setelah menyelesaikan tugas yang sulit:

• Minum segelas kopi nikmat.
• Baca buku atau dengarkan beberapa lagu baru.
• Beli beberapa barang kecil yang bagus - buku catatan atau stiker yang bagus untuk laptop.
• Berbaring di bak mandi busa.
• Buat entri buku harian dan pujilah diri Anda sendiri.
• Beri tanda centang tebal di buku harian (kesenangan dari proses inilah yang terletak di jantung pelacak kebiasaan).

4. Belajarlah sendiri

Seseorang bekerja dengan baik di pagi hari, dan seseorang mengangguk setidaknya sampai waktu makan siang. Beberapa orang membutuhkan keheningan, seperti di perpustakaan, sementara yang lain suka memasukkan musik atau suara alam di latar belakang. Ada orang-orang yang menyukai buku harian kertas dan mereka yang menyimpan daftar tugas hanya di ponsel mereka selama bertahun-tahun.

Tidak ada resep satu ukuran untuk semua untuk produktivitas. Untuk menemukan bahan yang tepat dan membuat proporsi yang tepat, Anda harus mempelajari karakteristik Anda dengan benar dan mencoba mempertimbangkannya.

Anda dapat, misalnya, membuat buku harian suasana hati: tiga kali sehari, tulis di buku catatan perasaan Anda dan berapa banyak energi yang Anda miliki. Dan setelah beberapa minggu, berdasarkan catatan ini, tentukan waktu yang ideal untuk bekerja, belajar, berolahraga, atau aktivitas lainnya. Bereksperimenlah dengan berbagai teknik produktivitas, lihat apa yang cocok untuk Anda.

5. Tunggu hasil pertama

Hanya sedikit orang yang menyerah pada proyek di mana hanya ada beberapa sentuhan akhir yang harus dilakukan. Kembali ke janji Tahun Baru, kebanyakan dari kita melupakannya bahkan sebelum akhir Januari. Artinya, paling sering orang berhenti di awal jalan (sementara tidak ada pengalaman, tidak ada yang benar-benar jelas, dan bisnis tidak membawa kegembiraan). Tanpa hasil yang terlihat dan umpan balik positif, sangat sulit untuk percaya bahwa kita akan mengatasi tugas dan tujuan ini sepadan dengan waktu dan usaha yang diinvestasikan di dalamnya.

Tetapi ketika Anda mulai berhasil, itu akan menjadi lebih mudah untuk melanjutkan.

Jika sangat sulit bagi Anda dan Anda ingin menyerahkan segalanya, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan menunggu hasil pertama dari kerja keras Anda. Dan bahkan kemudian, jika pound pertama yang hilang, uang yang diperoleh atau gerakan tarian yang dipelajari tidak menyenangkan sama sekali, Anda dengan hati nurani yang bersih akan dapat berhenti dan memilih tujuan lain untuk diri Anda sendiri.