Bagaimana tidak terburu-buru dan menikmati hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Budaya Gerakan Lambat.

Kami bekerja saat liburan, membolak-balik feed berita di toilet, makan saat bepergian, menonton film, dan membaca buku pada saat yang bersamaan. "Waktu minimum, efisiensi maksimum" adalah mantra waktu kita. Kita bahkan tidak menyadari bahwa semakin kita terburu-buru, semakin sedikit kita berhasil.

Pendukung budaya kehidupan lambat hidup dengan prinsip "memperlambat untuk mempercepat". Mereka sengaja meninggalkan balapan dan mencoba menikmati setiap momen kehidupan.

Apa itu "gerakan lambat"

Gerakan lambat, atau kehidupan lambat, bermula pada 1986 ketika jurnalis Carlo Petrini menentang pembukaan restoran McDonald's di Plaza de España di Roma. Sebagai protes, ia menyelenggarakan perjamuan di alun-alun yang sama dengan pasta tradisional Italia.

Terlepas dari kenyataan bahwa McDonald's masih dibuka, upaya Italia tidak sia-sia: huruf M, lengkungan emas tradisional, dibuat beberapa kali lebih kecil. Selain itu, berkat Petrini, terbentuklah gerakan yang disebut “slow food” atau “slow food”. Pendukungnya menentang makanan cepat saji yang hambar dan mendesak untuk bersantai setidaknya di meja makan.

Sekarang "gerakan lambat" memiliki lebih dari selusin arah. Selain "makan lambat", ada pendidikan yang sama, penuaan, sains, kedokteran, mode, membaca, kota, uang, televisi, perjalanan dan sebagainya. Banyak organisasi dibuka di dalam gerakan. Di antara yang paling berpengaruh adalah American Foundation "Extend the Moment", European Society for Time Dilation, Japanese Slowness Club, dan World Slowness Institute.

Jumlah penganut budaya ini semakin bertambah.

Apa yang mereka perjuangkan?

Pendukung kehidupan yang lambat tidak menyetujui laju kehidupan yang dipercepat dan menganggapnya tidak ada gunanya dan dipaksakan. Menurut mereka, pecundang bukanlah orang yang bekerja sedikit, tetapi orang yang memenuhi jadwalnya dengan kapasitas dan selalu terburu-buru.

“Dia yang terburu-buru dipaksa meluncur ke permukaan. Kami tidak punya waktu untuk melihat makna yang lebih dalam, membangun hubungan dengan dunia dan orang-orang, "tulis ideologis" gerakan lambat "Carl Honore dalam buku" Tidak repot. Bagaimana berhenti terburu-buru dan mulai hidup."

Honoré percaya bahwa orang bekerja keras untuk menciptakan ilusi aktivitas yang penuh semangat, untuk menekankan pentingnya mereka atau untuk melupakan masalah sehari-hari. Pada saat yang sama, dia tidak menyerukan untuk meninggalkan peradaban dan pergi untuk tinggal di hutan. "Slowlife" adalah orang-orang biasa yang ingin hidup dengan baik di dunia modern yang serba cepat. Filosofi gerakan bermuara pada menemukan keseimbangan.

Ketika Anda perlu terburu-buru, cepatlah. Tetapi ketika Anda tidak perlu terburu-buru, pelan-pelan saja.

Mengapa layak untuk dicoba?

Perlombaan untuk menjadi yang terdepan mau tidak mau disertai dengan stres, insomnia, dan gangguan pencernaan. Menurut statistik Stres 2021: Seberapa umum stres dan siapa yang paling terpengaruh? / SingleCare American Psychological Association, 75% orang dewasa Amerika mengalami stres tingkat sedang hingga tinggi setiap bulan.

Stres kronis meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah, menurunkan konsentrasi, mengganggu sistem pencernaan, dan menyebabkan insomnia.

Kurang tidur merusak sistem saraf dan kekebalan tubuh, menyebabkan diabetes dan penyakit jantung, lekas marah dan depresi. Layak untuk terbawa oleh makanan cepat saji, karena sakit kepala, jerawat, kelebihan berat badan muncul, tekanan darah dan tingkat kolesterol "jahat" meningkat.

Cinta tergesa-gesa berakhir dengan kematian, antara lain.

Kontrol kecepatan sangat penting untuk menyelamatkan nyawa dan kota-kota menjadi lebih layak huni / Organisasi Kesehatan Dunia WHO, dengan 3.000 orang tewas dan 100.000 terluka parah setiap hari karena ngebut. Di Jepang, 2.000 orang meninggal setiap tahun karena stres di tempat kerja.

Sains dan statistik berada di sisi yang "lambat". Mereka lebih menikmati hidup dan lebih jarang sakit karena mereka menghindari stres dan mencoba untuk hidup setiap saat.

Bagaimana cara bergabung?

Tidak ada aturan praktis yang cocok untuk semua. Kiat-kiat di bawah ini akan membantu Anda memahami ke arah mana Anda dapat bekerja.

Cara makan

• Hindari makanan cepat saji dan makanan ringan seperti lasagna beku dan pizza. Sebagai upaya terakhir, camilan buah-buahan, salad sayuran, kacang-kacangan.
• Jangan makan sambil jalan.
• Suka memasak. Ini mirip dengan meditasi.
• Siapkan makanan utuh dengan bahan-bahan segar.
• Biasakan makan malam bersama keluarga di meja bersama, daripada sendirian di depan komputer.

Bagaimana bekerja

• Bekerjalah agar ada waktu untuk diri sendiri dan keluarga.
• Belajarlah untuk mengatakan tidak.
• Berhenti jika Anda ingin.
• Sisihkan 10 menit sehari untuk meditasi atau 20 menit untuk tidur siang. Ini meningkatkan produktivitas dan konsentrasi. Begitu pula John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirasi datang dalam keadaan santai. Di kamar mandi, berjalan-jalan, selama meditasi, berlari, sebelum tidur. Otak masuk ke mode lambat, melepaskan gelombang panjang alfa dan theta.
• Ambil akhir pekan tanpa rasa bersalah.
• Jangan bekerja di akhir pekan atau hari libur.

Bagaimana cara bersantai?

• Berjalan. Berjalan meningkatkan kesehatan, menenangkan pikiran, memungkinkan Anda memperhatikan banyak detail di sepanjang jalan dan membangun hubungan dengan dunia.
• Biarkan diri Anda bermain-main. Ingatlah bahwa Charles Darwin bekerja 4 jam sehari, sementara Albert Einstein berbaring di kantornya selama berjam-jam dan tidak melakukan apa-apa.
• Jangan mencoba menjejalkan semua hiburan ke dalam satu malam: film, konser, dan buku.
• Berjalan-jalan di alam. Berjalan di hutan adalah antidepresan terbaik. Phytoncides yang terkandung dalam pohon dan tumbuhan meningkatkan reaksi pertahanan tubuh, meningkatkan kesejahteraan, dan menurunkan tekanan darah.
• Lakukan kerajinan tangan, berkebun, atau temukan hobi santai lainnya.

Bagaimana cara melakukan olahraga?

• Jangan memeras semua jus dari latihan Anda. Olahraga harus memberi energi, bukan melumpuhkan.
• Ingatlah bahwa lemak terbakar pada detak jantung maksimum 70-75%. Ini terjadi saat berjalan atau jogging cepat. Jika detak jantung lebih tinggi, maka tubuh mulai mengonsumsi karbohidrat.
• Sebelum Anda mulai menguasai latihan yang sulit, pastikan tubuh Anda siap untuk itu.
• Cobalah olahraga lambat seperti yoga, qigong, pilates. Mereka tersedia untuk semua orang.

Bagaimana cara berhubungan seks?

• Cepat tidak selalu baik, tetapi seringkali buruk. Rata-rata, seks berlangsung 3 hingga 7 menit, dan seorang wanita membutuhkan 10-20 menit untuk pemanasan.
• Cobalah seks tantra. Anda tidak perlu menjadi ahli agama untuk melakukan ini.
• Jika Anda dengan tegas menentang praktik esoteris, maka jangan mengemudi dan nikmati prosesnya.

Cara mengendarai mobil

• Gunakan mesin hanya jika benar-benar diperlukan. Sebagian besar tempat dapat dicapai dengan berjalan kaki atau dengan transportasi umum.
• Jangan terburu-buru. Pada 80 km / jam, Anda akan menempuh 4 km dalam 3 menit. Pada 130 km / jam - kurang satu menit. Apa yang akan Anda lakukan dengan menit ini?
• Jika Anda terpotong, rendahkan diri Anda. Tidak perlu mengejar pengemudi, berteriak padanya melalui jendela yang terbuka dan memotong.

Tidak ada rumus umum untuk memperlambat untuk semua kesempatan. Terserah Anda untuk memutuskan di mana untuk memperlambat. Satu-satunya hal yang dapat menghalangi Anda adalah keserakahan, kebiasaan, dan ketakutan akan ketinggalan. Dibutuhkan keberanian untuk melepaskan kecepatan. Namun, Anda sekarang tahu bahwa penundaan itu normal dan bahkan bermanfaat.