"Diet Perhatian": cara mengonsumsi konten dengan benar agar tidak merusak hidup Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Empat aturan yang akan membebaskan Anda dari banyak waktu dan menjernihkan pikiran Anda yang tidak masuk akal.

Mengapa Anda membutuhkan "diet" seperti itu?

Ketika saya sedang menyusun artikel ini, saya memeriksa Twitter tiga kali dan email saya dua kali. Saya menjawab empat email, pergi ke Slack dan mengirim SMS ke dua orang. Saya terjebak di YouTube selama sekitar setengah jam, dan saya memeriksa peringkat buku saya di Amazon mungkin tiga ribu kali.

Selama bekerja, yang seharusnya hanya memakan waktu 20 menit, saya menyela diri saya dengan obsesi gila. Dan bukan hanya waktu ekstra yang dihabiskan: Saya kehilangan akal sehat, yang menyebabkan kualitas teks memburuk, yang berarti bahwa saya harus membaca ulang dan memperbaikinya berkali-kali.

Selain itu, gangguan ini menimbulkan kecemasan. Saat melakukan hal lain, saya khawatir saya tidak bekerja, dan selama bekerja saya khawatir kehilangan pesan dan berita penting. Akibatnya, proses penulisan artikel itu sendiri menjadi tidak menyenangkan dan terkesan lebih membosankan.

Saya pikir ini: jika Anda dan saya tidak setuju pada panggilan dan saya tidak mengharapkan berita mendesak dari Anda, maka saya tidak ingin berbicara dengan Anda. Tidak ada yang pribadi.

Sekarang tentang pemblokiran. Ini paling mudah bagi pemilik iPhone: mereka sementara dapat membatasi akses ke beberapa aplikasi menggunakan Kontrol Orang Tua. Untuk Android, aplikasi terbaik menurut pengalaman saya adalah Help Me Focus. Dengan itu, Anda dapat memilih aplikasi mana dan pada hari mana dalam seminggu untuk diblokir.

Setel penghitung waktu untuk outlet

Ini adalah pilihan untuk penggemar hardcore. Pasang pengatur waktu seperti itu di soket dan konfigurasikan sehingga pada waktu tertentu dalam sehari atau pada hari yang ditentukan dalam seminggu, mereka berhenti memasok arus. Sekarang tergantung pada Anda kapan tepatnya router Wi-Fi, TV, atau konsol game Anda akan berfungsi.

Tentu saja, idealnya, Anda perlu mengatasi pekerjaan dan bisnis di siang hari, dan tidak menggunakan metode kontrol ketat seperti itu di malam hari. Tapi, seperti kata pepatah, saat-saat putus asa membutuhkan tindakan putus asa. Misalnya, saya cenderung terlibat dalam permainan komputer. Tahun lalu saya melakukannya dengan baik. Tapi ketika saya mulai duduk untuk permainan lagi sampai jam empat pagi, saya pasti akan menggunakan trik ini.

Keberatan apa yang tidak layak untuk ditanggapi

Aku akan mati kebosanan

Anda tidak akan mati. Ingat bagaimana di masa kecil Anda mengeluh kepada ibu Anda bahwa Anda bosan, dan dia hanya mengangkat bahu sebagai tanggapan dan mengatakan bahwa ini adalah masalah Anda. Biasanya hal yang paling menarik terjadi setelah itu. Anda membayangkan bahwa sofa adalah pesawat ruang angkasa. Dan Anda harus melarikan diri darinya agar alien jahat (dalam hal ini, ibu) tidak akan memperhatikan Anda. Atau mereka menemukan makhluk-makhluk fantastis dan melukisnya. Atau mereka akan pergi ke luar dan bermain dengan anak-anak lain yang bosan.

Jika kebutuhan adalah ibu dari kecerdikan, maka kebosanan adalah ayahnya.

Ini menimbulkan dorongan dan tindakan kreatif. Kami melupakannya. Ketika Anda memiliki smartphone, jejaring sosial, permainan komputer, dan acara TV, otak tidak punya waktu untuk bosan, yang berarti tidak ada waktu untuk berkreasi. Dan komunikasi langsung tidak lagi tampak begitu penting. Memang, mengapa bertemu dan berkomunikasi dengan tetangga ketika Anda bisa menonton Sex and the City untuk kedelapan kalinya?

Aku akan sangat merindukan

Bagaimanapun, Anda selalu melewatkan sesuatu dan akan melewatkan sesuatu. Itu tidak mengganggu Anda sebelumnya karena Anda tidak tahu Anda kehilangan sesuatu. Atau itu adalah sesuatu yang tidak penting bagi Anda. Media sosial telah merusak ketenangan seperti itu. Di dalamnya Anda belajar tentang segala sesuatu yang terjadi di sekitar.

Dan karena mereka, bagi Anda tampaknya apa yang terjadi lebih penting daripada yang sebenarnya. Hasilnya adalah ketakutan terus-menerus akan kehilangan sesuatu yang penting. Ketika Anda menyingkirkan media sosial yang tidak perlu, Anda juga menyingkirkan ketakutan ini.

90% dari pengalaman hidup yang paling penting ada di depan Anda. Perhatian diet akan membantu Anda berhenti mengalihkan perhatian dari mereka (Anda biasa melakukan ini di jejaring sosial) dan akhirnya memperhatikan mereka. Kualitas lebih penting daripada kuantitas, ingatkan diri Anda akan hal ini.

Aku harus bisa mengendalikan diriku dengan kemauan keras

Sungguh menakjubkan berapa banyak orang yang mengatakan itu. Dorongan yang mulia, tetapi sepenuhnya salah.

Bayangkan seseorang yang ingin menurunkan 10 kilogram mengisi lemari es dengan kue, es krim, pizza dan berkata, "Tidak apa-apa, saya harus memiliki tekad yang cukup untuk tidak memakan semua ini." Mengandalkannya dalam situasi seperti ini adalah gila. Kami dengan mudah menyerah pada godaan, jadi semua orang yang ingin mengubah pola makan mereka tahu: pertama-tama, Anda harus menyingkirkan junk food.

Jika Anda ingin bangun jam enam pagi, Anda mengatur alarm (atau bahkan dua). Jika Anda ingin lebih sering menelepon orang tua, tempelkan stiker di tempat yang menonjol atau buat pengingat di kalender Anda. Jika Anda ingin berolahraga lebih banyak, sewalah pelatih atau pergi ke gym bersama seorang teman. Mengapa perhatian harus berbeda?

Perhatian diet diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang mempromosikan kebiasaan sehat.

Jika Anda memiliki kemauan yang cukup, Anda tidak akan membaca artikel ini. Jika Anda masih bersama saya, maka Anda dan saya memiliki masalah yang sama. Sial, saya yakin Anda terganggu di antara paragraf dan masuk ke media sosial!

Nah, tarik diri Anda bersama-sama. Sudah waktunya untuk menangani ini. Mari lakukan bersama. Lebih baik lagi, temukan teman yang dengannya Anda melakukan diet seperti itu pada saat yang bersamaan. Ini akan lebih mudah dan menyenangkan. Dan ketika salah satu dari Anda ingin mengadakan pesta serial, aturlah untuk bertemu dan melakukan sesuatu yang menarik bersama.