5 alasan untuk bangun pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Banyak orang merasa sangat sulit untuk melatih diri untuk bangun pagi. Namun, bangun pagi memiliki banyak manfaat: dari manfaat bagi tubuh hingga kemampuan untuk melatih hobi favorit Anda dan mengikuti segalanya.

Yang paling bermanfaat untuk tidur dianggap sebagai jeda hanya dua jam: dari pukul 22:00 hingga 24:00. Jika Anda tertidur sebelum jam 10 malam dan tidak bangun sampai jam 12 pagi, Anda dapat dengan mudah bangun jam 5 pagi. Penulis, burung hantu yang lazim, mengalami ini sendiri: dia menganut rezim seperti itu dan pada saat yang sama merasa hebat.

Selama minggu di mana keluarga kami beradaptasi dengan waktu Kiev setelah dua bulan hidup "di masa depan" (perbedaan dengan Kiev adalah +5 jam), bangun jam 5 pagi dan tidur maksimal jam 10 malam, saya berhasil lebih banyak daripada di bulan kehidupan "malam".

Sekarang keluarga kami telah kembali ke rutinitas biasa, tetapi saya serius berpikir untuk bangun pagi lagi. Dan ada lebih dari lima alasan untuk ini. Hanya saja hal yang paling mendasar masuk ke dalam lima hal tersebut.

1. Meningkatkan kesehatan

Seperti disebutkan di atas, antara pukul 22:00 dan 24:00 tubuh menerima tidur ajaib yang sama yang memungkinkannya untuk sepenuhnya beristirahat dan memperbarui dirinya sendiri. Jika Anda terbiasa tidur setelah tengah malam, Anda tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup, bahkan jika Anda tidur 10 jam dari standar 7-8. Jumlah jam dapat berfluktuasi tergantung pada karakteristik fisiologis, tetapi Anda masih melewatkan waktu yang tepat.

Transisi yang tajam ke bangun pagi tidak akan ada gunanya bagi Anda jika Anda terbiasa bangun tidak lebih awal dari jam 10 pagi. Oleh karena itu, lebih baik luangkan waktu Anda dan usahakan untuk bangun 10-15 menit lebih awal setiap pagi. Secara bertahap, Anda akan memasuki ritme baru.

2. Manajemen waktu

Ketika Anda bangun lebih awal, Anda dapat melakukan lebih banyak hal. Pertama, Anda bisa mandi saat orang lain tidur dan tidak ada antrian untuk ke kamar mandi. Anda menjadi jauh lebih fokus, Anda dapat meluangkan waktu untuk memikirkan hari yang akan datang dengan secangkir kopi dan pergi bekerja dalam keadaan siap tempur penuh.

Hal utama adalah untuk sepenuhnya mengecualikan penggunaan tombol Tunda di jam alarm.

3. Pemenuhan keinginan

Setiap orang memiliki sesuatu yang sangat dia sukai, tetapi untuk itu dia selalu tidak punya cukup waktu. Pagi adalah waktu yang tepat untuk melakukan ini. Misalnya, membaca buku atau pergi ke yoga: di banyak sekolah, kelas dimulai cukup awal, sehingga setelah itu Anda bisa mulai bekerja tepat waktu. Dan jika Anda berani untuk berlari, maka Anda akan memiliki cukup waktu untuk mandi dan meluangkan waktu untuk sarapan.

Anda juga bisa mulai menggambar, membuat blog, merajut, mengoleksi model, dan lain sebagainya. Jam pagi sama baiknya untuk hobi seperti jam malam, dan kadang-kadang bahkan lebih baik, terutama jika Anda memiliki anak.

4. Anda tidak menunda apa pun sampai besok

Selain hal-hal yang menyenangkan, masing-masing dari kita memiliki pekerjaan rumah yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan di malam hari setelah seharian bekerja. Anda juga tidak selalu ingin menghabiskan pagi hari untuk pekerjaan rumah tangga, tetapi terkadang lebih baik untuk menanganinya lebih awal.

Coba pikirkan, berapa kali Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya besok, dan "besok" tidak pernah datang?

5. Semuanya penting

Beralih ke rutinitas harian yang baru, seperti menanamkan kebiasaan baik lainnya, cukup sulit, dan beberapa memerlukan semacam dorongan untuk ini. Yang mengatakan, dorongan juga harus membantu (bukan jam tambahan di tempat tidur pada hari Minggu pagi!). Misalnya, Anda dapat membuat buku harian tentang bangun Anda di pagi hari dan menuliskan semua yang Anda punya waktu untuk dilakukan di pagi hari dan sepanjang hari secara umum. Selain itu, di pagi hari ada baiknya menyisihkan bagian Anda, sehingga nanti Anda dapat mengevaluasi berapa banyak yang telah Anda lakukan berkat bangun pagi.

Baca kembali catatan ini di akhir setiap minggu (atau di akhir setiap hari), dan Anda akan mendapatkan kesenangan besar dari kesadaran bahwa sekarang Anda memiliki waktu tidak hanya untuk melakukan pekerjaan Anda, tetapi juga untuk melakukan apa yang benar-benar Anda nikmati. dan yang sebelumnya tidak dijangkau oleh tangan Anda - karena kurangnya waktu.

Hasil

Ketika Anda bangun lebih awal, Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan daripada di hari biasa. Anda menjadi lebih fokus, dan energi pagi cukup untuk sepanjang hari. Di malam hari, Anda tidak merasa diperas seperti lemon: Anda hanya ingin tidur, dan tidak pingsan dan lupa. Di pagi hari, Anda berhasil melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak sesuai dengan jadwal Anda.