Apa yang sebenarnya terjadi di kepala seorang penunda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dalam pembicaraan TED-nya, blogger Tim Urban membahas mengapa kita tidak dapat menarik diri dari YouTube atau Wikipedia ketika sebuah proyek mendesak sedang berjalan.

Kami menunda-nunda karena rasanya enak

Bayangkan seorang siswa dengan satu minggu tersisa sebelum lulus. Dia duduk di depan laptopnya, membuka halaman kosong dan … hang di YouTube selama beberapa jam. Pada saat yang sama, ia pertama kali menonton video dengan ceramah informatif Feynman, dan diakhiri dengan pilihan file terlucu. Setiap hari ada sesuatu yang lebih penting daripada ijazah: pembersihan umum rumah, mengobrol dalam obrolan, merilis video game baru.

Dan ini dia, momen kebenaran - ada beberapa hari lagi sebelum kelulusan. Siswa itu bangun dengan kerja keras yang luar biasa, dan dia menulis ijazah dalam dua malam tanpa tidur. Ya, ijazah bukan yang terbaik. Tapi siap.

Situasi yang akrab? Ini adalah perilaku klasik seseorang yang terus-menerus menunda-nunda. Alih-alih ijazah, Anda dapat menunda hingga saat terakhir penyampaian laporan di tempat kerja atau pidato untuk pidato di sebuah konferensi. Secara umum, apa pun. Apa yang ada di kepala Anda saat ini?

Kebanyakan psikolog melihat penundaan sebagai penghindaran, mekanisme pertahanan yang dipicu oleh tindakan yang tidak menyenangkan. Seseorang menyerah untuk merasa baik.

Masalahnya adalah bahwa kasus-kasus sulit yang tidak menyenangkan biasanya menghasilkan hasil yang paling signifikan dalam jangka panjang.

Sistem kami dalam melakukan sesuatu jauh dari ideal

Tim Urban, dalam TED talk-nya, menggambarkan pola perilaku si penunda dengan tiga karakter yang hidup berdampingan di kepalanya.

Rasionalis membuat keputusan

Berkat dia, kita bisa membayangkan masa depan, membuat rencana jangka panjang. Dia membantu kita melakukan hal-hal sulit yang akan bermanfaat dalam jangka panjang. Tetapi ketika dia membuat keputusan rasional untuk melakukan sesuatu yang produktif, karakter kedua muncul.

Monyet menuntut kesenangan

Monyet mengganggu Rasionalis. Dia adalah personifikasi dari sifat hewani kita. Monyet hanya hidup di masa sekarang. Dia tidak memiliki kenangan masa lalu, tidak ada rencana untuk masa depan. Dia hanya peduli pada dua hal: membuatnya mudah dan menyenangkan. Ketika kita menunda-nunda, kita mengikutinya, terganggu oleh segala macam omong kosong dan tidak melakukan apa yang penting.

Di dunia hewan, ini bekerja dengan baik. Ketika Anda seekor anjing, dan sepanjang hidup Anda, Anda tidak melakukan apa pun kecuali hal-hal ringan dan lucu, ini adalah keberuntungan besar. Dan bagi Monyet, manusia adalah binatang yang sama.

Tetapi bagaimana seorang penunda dapat memaksa dirinya untuk melakukan hal-hal penting tetapi sulit untuk menyelesaikan sesuatu?

Monster Panik menakutkan, tetapi membantu Anda fokus

Monster Panik membantu dengan ini. Dia bangun setiap kali tenggat waktu terlalu dekat atau ketakutan akan aib publik terbangun. Secara umum, setiap kali sesuatu yang sangat penting harus terjadi. Monyet itu menyerah pada kepanikan, dan Rasionalis, yang tidak lagi ikut campur, bisa mulai bekerja. Saat ini, kami sedang mengerjakan tugas yang sudah lama kami tunda.

Ini adalah sistem penundaan. Ini, tentu saja, jauh dari ideal, tetapi berhasil.

Berita buruk: kami menunda-nunda bahkan ketika tidak ada tenggat waktu

Penundaan membuat Anda merasa tidak enak. Ini sebagian karena fakta bahwa hiburan tidak membawa kegembiraan dan kesenangan ketika Anda menyadari bahwa tidak ada waktu untuk mereka. Secara berkala, Anda merasa bersalah, takut, cemas, membenci diri sendiri. Di sisi lain, masalahnya selalu teratasi - Anda berhasil melakukan apa yang dibutuhkan dan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Namun masalah utama muncul ketika tidak ada tenggat waktu.

Misalnya, Anda ingin membangun karier, berpartisipasi aktif dalam kehidupan - melakukan seni atau berwirausaha. Atau lebih sering bertemu keluarga, berolahraga dan memperhatikan kesehatan, menjalin hubungan, atau mengakhiri hubungan yang tidak menyenangkan. Dalam situasi ini, penundaan dapat menjadi sumber ketidakbahagiaan dan penyesalan.

Ini berarti bahwa ada dua jenis penundaan:

1. Penundaan jangka pendek. Itu berlangsung selama waktu tertentu dan berakhir dengan batas waktu.
2. Penundaan jangka panjang. Tidak dibatasi oleh tenggat waktu, dapat berlarut-larut tanpa batas.

Jenis penundaan kedua adalah yang paling berbahaya. Itu mengalir dengan tenang dan tidak terlihat, orang-orang lebih jarang membicarakannya. Namun, sebagian besar hal penting dalam hidup kita tidak memiliki tenggat waktu.

Kekecewaan muncul bukan karena seseorang tidak dapat mewujudkan mimpinya, tetapi karena dia bahkan tidak mulai berjuang untuk itu.

Tim Urban

Ternyata kita semua rentan terhadap penundaan sampai batas tertentu. Dan bahkan jika kita tahu bagaimana merencanakan pekerjaan pada proyek dengan tenggat waktu, kemungkinan besar kita akan menunda-nunda di beberapa bidang kehidupan penting lainnya. Itu bisa berupa karier, hubungan, kesehatan.

Untuk berhenti menunda-nunda, belajarlah menghargai waktu

Bagaimana cara mengalahkan penundaan? Dalam situasi seperti itu, tidak ada yang lebih bodoh daripada nasihat "Berhenti melakukan hal-hal yang tidak berguna dan mulai bekerja".

Jika kita menyarankan ini, mari kita juga menasihati orang gemuk untuk tidak makan berlebihan, orang yang depresi jangan sedih, dan kepada ikan paus yang terdampar, tetap di laut. Penunda yang rajin tidak bisa mengendalikan gangguan mereka.

Jika Anda menunda-nunda proyek dengan tenggat waktu, cobalah untuk menerima diri Anda apa adanya. Ya, Anda melakukan segalanya pada saat terakhir. Tapi begitu Anda punya waktu, maka semuanya beres.

Penundaan jangka panjang lebih sulit. Anda tidak panik dan berpikir bahwa Anda akan tepat waktu untuk segalanya, tetapi Anda terus-menerus menunda impian Anda untuk nanti. Mungkin kalender kehidupan yang dibuat oleh Tim Urban akan membantu Anda mengetahui prioritas Anda.

Setiap kotak mewakili satu minggu dari 90 tahun kehidupan. Seperti inilah waktu yang diberikan kepada Anda.

Cetak dan cat dari waktu ke waktu sudah tinggal. Dan kemudian gantung kalender seperti itu di dapur atau letakkan di desktop Anda dan cat setiap minggu berikutnya yang telah berlalu. Latihan sederhana ini akan mengajarkan Anda nilai waktu.

Hidup kita juga punya tenggat waktu, hanya saja kita tidak tahu pasti kapan waktunya. Pikirkan baik-baik tentang apa yang Anda inginkan untuk menghabiskan sisa waktu Anda. Dan pergi untuk itu.

Bagi mereka yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang sistem penundaan, berikut adalah pembicaraan TED Tim Urban dengan teks bahasa Rusia.