2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Hari ini kami kembali memiliki video untuk yang sangat sibuk, yaitu bagi mereka yang mengeluh tentang kurangnya waktu untuk pergi ke klub olahraga atau berlari. Latihan kursi ini bisa dilakukan tidak hanya di rumah, tapi juga di kamar hotel saat liburan atau di kantor saat istirahat. Lokasi tidak begitu penting! Andai saja ada kursi yang cocok.;)
Jadi, video ini menunjukkan 10 latihan sederhana yang dapat dilakukan siapa saja: mengangkat satu kaki, push-up dari kursi, jongkok dalam lunge, push-up dari lantai dengan kaki di kursi, papan dengan kaki alternatif, jembatan dengan penekanan pada kursi, dan lainnya.
Saat melakukan plank dan push-up, pastikan tidak ada defleksi di punggung bawah.
Saat melakukan chair press, usahakan untuk tidak mengangkat bahu. Dan ingat bahwa semakin dekat punggung Anda ke kursi dan kaki Anda lebih jauh darinya, semakin sulit jadinya.
Saat melakukan jembatan, cobalah untuk tidak menurunkan panggul sepenuhnya ke lantai, menyentuhnya dengan punggung bawah.
Pastikan sudut lutut kaki penyangga adalah 90 derajat selama lunge squat. Lutut lainnya harus praktis menyentuh lantai.
Direkomendasikan:
30 latihan dumbbell untuk mereka yang ingin memompa seluruh tubuh
Untuk membuat latihan seluruh tubuh, cukup pilih 1-2 latihan dumbbell dari setiap kelompok. Lakukan latihan dalam 3-5 set 8-12 kali, dan Anda akan memiliki lengan, perut, dada, punggung, pinggul, dan bokong yang indah
Bagaimana Merancang Latihan Sempurna untuk Pengembangan Seluruh Tubuh yang Harmonis
Masalah postur, ketegangan dan nyeri saat bergerak, keterbatasan gerakan - semua ini dapat disembuhkan. Hal utama adalah melakukan latihan dengan benar
10 latihan yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan sofa Anda
Mengangkat kaki dan dada, "Superman", jembatan dan latihan lain yang dapat dilakukan tanpa bangun dari sofa. Pilihan latihan yang bagus untuk liburan
Browser Anda tahu lebih banyak tentang Anda daripada yang Anda pikirkan. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk itu
Salah satu saluran utama untuk mengirimkan informasi tentang gadget dan aktivitas Anda di Web adalah browser. Inilah yang dia tahu pasti tentang Anda
Latihan Seluruh Tubuh: Latihan Statis dan Tanpa Beban
Pilihan latihan seluruh tubuh yang dapat Anda lakukan tanpa beban ekstra