Cara memperbaiki kulit Anda: 13 cara yang berhasil

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sediakan teh hijau dan sarung bantal sutra.

Sebenarnya, semuanya sederhana. Cukup untuk memahami apa sebenarnya yang dimaksud dengan frasa "kulit cantik" - dan cara mendekatkan kulit ke ideal akan menjadi jelas.

Berikut adalah parameter utama yang menentukan keindahan kulit:

• Kehalusan - tanpa jerawat, pengelupasan, lipatan, pori-pori yang dalam.
• Warna seragam yang halus - tanpa bintik-bintik penuaan dan kemerahan.
• Cukup tipis - sehingga wajah memiliki warna merah muda pucat yang sehat.
• Cukup padat - sehingga pembuluh darah tidak bersinar dan tidak ada jaringan kerutan.

Lifehacker telah mengumpulkan 13 tips sederhana untuk membantu Anda memperbaiki kulit Anda.

1. Minum banyak cairan

Ini adalah poin pertama dan kunci. Kulit adalah 64% air dalam Peran Air dalam Kesehatan Kulit. Oleh karena itu, jumlah kelembaban dalam tubuh memiliki dampak langsung pada keadaan epidermis.

Dokter kulit Stephen Deliduca

Tanpa asupan air yang cukup, kulit ari menjadi lebih kusam dan kerutan serta pori-pori lebih terlihat. Tingkat hidrasi yang tepat membantu kulit menjadi kencang dan meningkatkan elastisitasnya. Ini berarti kurang rentan terhadap munculnya keriput, iritasi dan bintik-bintik penuaan.

Untuk memperbaiki kondisi kulit, cukup meminum jumlah cairan yang direkomendasikan oleh para ahli fisiologi setiap hari. Asupan Referensi Diet: Air, Kalium, Natrium, Klorida, dan Sulfat:

• sekitar 3,7 liter untuk pria;
• sekitar 2, 7 liter untuk wanita.

Volume ini dapat diambil dari minuman (air, minuman buah, teh, kopi, jus), dan dari sup atau bahkan makanan padat - buah dan sayuran berair.

2. Gunakan pelembab

Kosmetik semacam itu membantu mempertahankan kelembapan langsung di lapisan atas kulit dan mencegahnya dari dehidrasi.

3. Lebih suka teh hijau daripada hitam

Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan kulit Teh hijau dalam dermatologi - mitos dan fakta - mengurangi iritasi dan dengan demikian meratakan warnanya. Bonus: Minuman ini mengandung antioksidan yang memperlambat penuaan dan pembentukan kerutan.

Minum 11 Langkah untuk kulit lebih baik es teh. Minuman panas dapat menyebabkan kulit kemerahan.

Dokter Kulit Andrea Cambio

Agar efek teh hijau terwujud sepenuhnya, ada baiknya mengonsumsi setidaknya beberapa cangkir sehari.

4. Lewati kue

Dan karbohidrat cepat lainnya. Gula yang dikandungnya mengubah struktur Diet dan Dermatologi kolagen - elemen kerangka utama kulit. Karena itu, epidermis menua lebih cepat, melorot, kehilangan kehalusannya, dan menjadi keropos.

Tinggalkan permen setidaknya selama beberapa hari - dan kulit akan menjadi lebih baik.

5. Kendalikan konsumsi susu Anda

Ini sangat penting jika Anda memiliki jerawat. Sebuah studi oleh Harvard School of Public Health menemukan hubungan yang jelas antara asupan susu makanan sekolah menengah dan jerawat remaja: Semakin banyak susu yang diminum gadis remaja, semakin sering mereka mengembangkan masalah jerawat. Para ahli percaya bahwa kecanduan yang sama berlaku untuk wanita dewasa.

Anehnya, susu skim merusak kulit lebih dari susu murni.

6. Hilangkan kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan

Bakteri yang secara tidak sengaja berakhir di jari Anda terkadang dengan senang hati menempel di kulit Anda. Akibatnya, iritasi dan peradangan muncul, yang dengannya Anda bisa melupakan kulit yang sehat.

7. Cuci mukamu

Pagi dan Sore - 10 RAHASIA PERAWATAN KULIT UNTUK LEBIH SEHAT TERLIHAT KULIT itu wajib. Pertama, perawatan air mengencangkan kulit. Kedua, mereka membersihkan kotoran darinya, yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan iritasi dan jerawat.

Omong-omong, perhatikan produk yang Anda gunakan untuk mencuci muka. Jika setelah prosedur higienis kulit tampak kencang dan kering, kemungkinan besar kosmetik ini tidak cocok untuk Anda.

Jika Anda tidak dapat menemukan pembersih sendiri, konsultasikan dengan dokter kulit. Ada banyak jenis kulit (berminyak, kering, normal, kombinasi, sensitif), dan sangat sulit untuk menemukan kosmetik yang cocok tanpa bantuan spesialis.

8. Pastikan untuk menggunakan tabir surya

Sinar ultraviolet adalah salah satu alasan utama mengapa bintik-bintik penuaan yang tidak sedap dipandang terbentuk pada kulit. Untuk mempertahankan warna kulit yang merata, Anda harus menggunakan tabir surya. Selain itu, itu harus diterapkan bahkan di dalam ruangan, sebelum pergi ke matahari: dana tersebut mulai bekerja hanya 15-20 menit setelah aplikasi.

Selain itu, penggunaan tabir surya memperlambat penuaan kulit dan membantu mencegah kanker. Untuk wajah Anda, pilih produk dengan faktor perlindungan 30 atau lebih.

9. Tidur minimal 7-8 jam

Tidur adalah waktu di mana kulit pulih Apakah kualitas tidur yang buruk mempengaruhi penuaan kulit?: meningkatkan sifat pelindung dan secara aktif melawan penuaan. Jika Anda tidak cukup tidur, maka wajah Anda terkena pukulan (secara harfiah).

Durasi tidur normal orang dewasa adalah 7-8 jam. Cobalah untuk tidak mempersingkat periode ini.

10. Ganti sarung bantal biasa dengan yang sutra

Sarung bantal sutra memiliki permukaan yang licin dan licin. Berkat It's Time to Add Silk atau Tembaga Sarung Bantal ke Rutinitas Tidur Anda, kulit bergesekan dengan bantal saat tidur. Hasilnya adalah lebih sedikit lipatan, garis baru dan iritasi.

Selain itu, sutra, tidak seperti kapas, hampir tidak menyerap sebum dan tidak menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Momen ini sangat penting bagi orang yang tidak bisa menghilangkan jerawat dengan cara apa pun.

11. Pantau kualitas dan kelembaban udara

Asap rokok, semua jenis senyawa kimia yang mudah menguap, kelembaban rendah, hanya udara berdebu di sekitar adalah cara yang pasti untuk memperburuk Efek polusi udara pada kulit: Tinjauan kondisi kulit, membuatnya kering dan teriritasi.

Oleh karena itu, jika Anda menghabiskan waktu kurang lebih lama di dalam ruangan, lakukan ventilasi secara teratur, gunakan tudung ekstraktor, dan pantau kelembapan udara.

12. Belajar mengelola stres

Stres mendatangkan malapetaka pada seluruh tubuh, termasuk kulit. Kerusakan ini dapat dilacak dengan jelas. Jadi, dalam studi klasik Respon penyakit kulit terhadap stres: perubahan tingkat keparahan akne vulgaris yang dipengaruhi oleh stres pemeriksaan, yang dilakukan dengan partisipasi mahasiswa Universitas Stanford, para ilmuwan menemukan: selama ujian, siswa yang lebih gugup daripada yang lain memiliki jerawat dan ruam ada lebih dari rekan-rekan mereka yang tenang.

Stress adalah 10 RAHASIA PERAWATAN KULIT LEBIH SEHAT TERLIHAT KULIT yang memicu kondisi kulit seperti psoriasis dan dermatitis atopik (eksim). Ini juga memperburuk masalah kulit yang ada, merusak penampilannya.

Secara umum, cobalah untuk tidak terlalu gugup. Atau setidaknya belajar mengurangi tingkat stres agar wajah terlihat lebih sehat.

13. Lihat di lemari obat

Obat-obatan yang Anda minum seperti yang diarahkan oleh dokter Anda atau sebagai bagian dari pengobatan sendiri dapat memiliki efek yang signifikan pada kulit Anda. Misalnya, pil KB tertentu, antibiotik tetrasiklin, retinoid, dan obat kemoterapi terkadang menyebabkan bintik-bintik penuaan. Dan diuretik dan antihistamin, antidepresan - kulit kering, yang disertai dengan pengelupasan dan kemerahan.

Jika Anda menggunakan obat apa pun, pastikan untuk melihat instruksi, di kolom tentang efek samping. Ada kemungkinan bahwa masalah kulit disebabkan oleh obat khusus ini. Konsultasikan dengan dokter Anda: ia mungkin menyarankan untuk mengurangi dosis atau beralih ke obat lain yang lebih lembut.