Mengapa orang kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia dan bagaimana cara menghindarinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Setiap orang ingin menjalani hidup, bahkan pada akhirnya, dalam pikiran yang sehat dan ingatan yang jernih. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencapai hal ini.

Lebih dari 50 juta orang menderita gangguan mental, termasuk gangguan memori. Para ilmuwan belum mengetahui secara pasti mengapa memori memburuk seiring bertambahnya usia, tetapi mereka memiliki beberapa saran tentang cara mengurangi risiko ini.

Apa jenis kehilangan memori yang ada

Tiga utama adalah: penurunan kognitif dengan penuaan, gangguan kognitif ringan, dan demensia. Secara umum, mereka serupa, tetapi ada juga perbedaan penting.

Penurunan kemampuan kognitif seiring bertambahnya usia

Ini benar-benar normal. Seiring bertambahnya usia, semua sel tubuh manusia aus, termasuk neuron. Jadi wajar bagi orang tua untuk memiliki masalah memori ringan.

Gangguan kognitif ringan

Ini adalah persilangan antara penurunan kognitif dan demensia. Orang yang menderitanya melupakan banyak hal, tetapi masih bisa berfungsi sendiri.

Demensia

Ini adalah sindrom di mana seseorang kehilangan ingatan, kemampuan kognitif, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Orang dengan demensia juga mengalami masalah dengan penglihatan, orientasi spasial, dan kehilangan kemampuan bahasa.

Pada tahap selanjutnya, mereka mungkin melupakan keluarga dan teman, menjadi agresif tanpa alasan yang jelas, mereka mungkin mengalami paranoia dan kesulitan berjalan. Bentuk paling umum dari demensia (60-70% kasus) adalah penyakit Alzheimer.

Tidak ada data pasti tentang dari mana demensia berasal. Dalam kasus Alzheimer, protein amiloid dan tau di otak menumpuk dan menjadi kusut, mengganggu komunikasi antar neuron. Karena itu, perilaku dan pemikiran pasien mulai berubah.

Dipercayai bahwa bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori rusak terlebih dahulu, dan kemudian sisanya. Secara bertahap, seseorang kehilangan kemampuan untuk menjaga dirinya sendiri, berbicara dan bergerak, dan pada akhirnya - bernapas dan menelan.

Siapa yang rentan terhadap demensia dan kehilangan ingatan?

Faktor risiko utama adalah usia. Sekitar setengah dari orang di atas usia 85 memiliki beberapa bentuk demensia. Faktor lain termasuk riwayat keluarga demensia (semakin banyak, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkannya juga) dan kondisi kesehatan mental seperti depresi.

Bagaimana menghindari gangguan memori

Saat ini, tidak ada cara yang pasti untuk melawan perkembangan gangguan kognitif. Tapi Anda bisa menunda penampilan mereka.

Pertahankan aktivitas fisik

Studi menunjukkan bahwa olahraga tidak banyak membantu melestarikan memori, tetapi meningkatkan kemampuan kognitif lainnya, seperti perencanaan. Mereka berguna secara umum - terutama untuk menjaga kemampuan bergerak.

Pantau tekanan

Sebuah studi baru-baru ini terhadap lebih dari 9.000 orang dengan hipertensi menunjukkan bahwa menurunkan tekanan darah ke tingkat normal (120/80 mm Hg) mengurangi risiko gangguan kognitif ringan lebih dari 20% dan demensia sebesar 16%. Juga, para ilmuwan telah menemukan bahwa menormalkan tekanan darah sangat mengurangi risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.

Berkomunikasi dengan orang lain

Cara paling menjanjikan untuk meminimalkan risiko demensia saat ini adalah melalui interaksi sosial. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang lebih tua, beberapa di antaranya menderita gangguan kognitif ringan, melakukan obrolan video dengan pewawancara terlatih setiap hari selama 30 menit.

Hasilnya, subjek meningkatkan banyak kemampuan kognitif mereka, seperti kelancaran dan kecepatan reaksi. Bahkan mereka yang menderita gangguan kognitif ringan telah menunjukkan perbaikan.

Isolasi sosial meningkatkan risiko demensia sebesar 2%. Para ilmuwan menyarankan bahwa bahkan obrolan video sesekali dengan anggota keluarga dapat mengurangi dampak ini.