Apa itu Bullet Journal dan bagaimana menggunakannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Satu notebook dapat menggantikan lusinan aplikasi dan layanan produktivitas.

Anda mungkin pernah mendengar tentang Bullet Journal dari saudara perempuan, kolega, atau orang lain yang memakan anjing dengan topik produktivitas. Ini adalah alat yang sangat keren dan serbaguna, mudah beradaptasi dan mudah digunakan. Dan dengan itu Anda dapat mengatur apa pun dalam hidup.

Apa itu Bullet Journal?

Pertama-tama, harap dicatat bahwa Bullet Journal dirancang untuk media analog saja. Sederhananya, Anda harus menggunakan pad dan pena. Atau pensil - tapi penggemar Bullet Journal sejati akan memandang Anda dengan curiga. Tidak ada elektronik.

Ide Bullet Journal (disingkat BuJo) pertama kali muncul di benak seorang pria bernama Ryder Carroll. Dia menjelaskan secara singkat konsep perencana harinya dalam video ini.

Pesan utamanya adalah ini: Anda hanya perlu satu buku catatan, yang benar-benar akan berisi semua daftar tugas, catatan, rencana, dan informasi penting lainnya untuk Anda. Kelihatannya seperti perencana biasa, tetapi itu tidak sepenuhnya benar: Bullet Journal tidak memiliki templat yang kaku, halaman dan aturan yang telah ditata sebelumnya. Oleh karena itu, sistem ini sangat fleksibel. Hanya ada dua syarat:

1. Bullet Journal Anda harus memiliki apa yang disebut index. Ini adalah daftar isi di awal buku catatan, yang memudahkan untuk menemukan catatan yang Anda inginkan.
2. Halaman harus diberi nomor - tanpa ini, indeks jelas tidak akan berguna.

Dengan memperhatikan kedua kondisi ini, Anda selalu dapat menemukan catatan yang Anda butuhkan, apakah itu daftar tujuan untuk bulan itu, rencana perjalanan ke Bermuda, atau nomor asuransi.

Karena tidak ada lagi aturan khusus di Bullet Journal, Anda dapat mengisi buku catatan Anda dengan informasi apa pun. Anda dapat menulis sesuatu di jurnal dengan tangan, menggambar, menempelkan foto atau stiker. Bullet Journal Anda adalah daftar tugas, kalender, dan arsip secara bersamaan.

Mengapa Orang Memimpin Bullet Journal

Rekaman memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik

Penelitian menunjukkan korelasi positif antara tulisan tangan (terutama jurnal) dan kesehatan. Ambil contoh, banyak eksperimen Writing untuk menyembuhkan oleh psikolog James Pennebaker di University of Texas. Dia meminta sekelompok subjek untuk menulis di buku harian selama 20 menit selama tiga hari berturut-turut.

Dan mereka yang menyimpan catatan merasa jauh lebih bahagia daripada orang-orang dalam kelompok kontrol. Selama beberapa bulan setelah percobaan, tekanan darah mereka kembali normal, fungsi kekebalan mereka membaik, dan mereka lebih jarang mengunjungi dokter. Selain itu, subjek melaporkan hubungan yang stabil dengan orang lain dan kesuksesan yang lebih besar di tempat kerja.

Studi juga menunjukkan bahwa tulisan tangan meningkatkan Pengungkapan trauma dan fungsi kekebalan: Implikasi kesehatan untuk psikoterapi aktivitas sel kekebalan, memperkuat memori Pembukaan dengan Menuliskannya dan mengurangi pengungkapan Emosional melalui menulis atau berbicara memodulasi laten Epstein titer antibodi virus Barr di darah orang dengan virus Epstein-Barr. Ini juga membantu memecahkan masalah tidur. Menghitung berkat versus beban: penyelidikan eksperimental rasa syukur dan kesejahteraan subjektif dalam kehidupan sehari-hari.

Diary memungkinkan Anda menemukan ide-ide baru melalui asosiasi

Metode asosiasi bebas sering digunakan dalam psikoterapi. Spesialis mengundang subjek untuk membuat buku harian untuk membantu memahami bagaimana momen berbeda dalam hidupnya terkait satu sama lain dan bagaimana bereaksi terhadap pikiran dan emosi tertentu.

Bullet Journal adalah kumpulan dari berbagai pemikiran dan tantangan. Saat Anda membaca ulang catatan Anda, yang mencakup aspek fisik, mental dan emosional dalam hidup Anda, Anda pasti akan mendapatkan inspirasi dan ide-ide baru.

Metode ini menurunkan memori

Jika Anda telah membaca Harry Potter, maka ingatlah bahwa Dumbledore dan Snape membuang kenangan yang tidak perlu ke dalam mangkuk ajaib. Anda dapat menganggap Bullet Journal sebagai semacam Memory Pool, tempat untuk menyimpan pikiran Anda. Dengan mentransfernya ke kertas, Anda melepaskan sumber daya otak Anda, menghilangkan kebutuhan untuk mengingat semuanya.

Tulisan tangan memuaskan

Saat ini, ketika ada banyak smartphone, tablet, dan komputer di sekitar, media kertas memiliki daya tarik tersendiri. Menyimpan daftar tugas di selembar kertas sederhana sangat menyenangkan, tidak seperti mengetik di keyboard atau tulisan tangan di layar sentuh.

Ini hanya menyenangkan

Banyak orang yang begitu kreatif dengan Bullet Journal sehingga buku catatan menjadi sebuah karya seni dari waktu ke waktu. Selain itu, tidak hanya membawa kesenangan estetika, tetapi juga manfaat praktis.

Cara menjalankan Bullet Journal

Pilih alat

Alat utama adalah buku catatan dan pena. Dan jika Anda memutuskan untuk menyimpan Bullet Journal sepenuhnya sesuai dengan ajaran Ryder Carroll, Anda akan memerlukan notebook Leuchtturm 1917 - seperti ini. Halamannya sudah diberi nomor, dengan indeks di awal dan titik, bukan sel.

Anda juga membutuhkan pulpen gel berwarna (Pilot Juice adalah yang terbaik) dan pulpen tinta (seperti Pigma Micron).

Spidol juga berguna untuk menyoroti poin-poin penting. Misalnya, Mildliner: mereka memiliki corak yang menyenangkan dan tidak dicetak pada halaman.

Selain semua hal di atas, Anda dapat menggunakan stiker, stiker, bookmark - apa pun yang diinginkan hati Anda. Tetapi ini, pada prinsipnya, tidak perlu. Anda juga bisa bertahan dengan notebook biasa dengan pena murah. Hal utama adalah bahwa mereka nyaman untuk dibawa bersama Anda.

Ingat notasinya

Sebagian besar entri Bullet Journal adalah daftar peluru pendek. Tidak seperti paragraf teks tradisional, mereka memiliki dua keunggulan: cepat ditulis dan mudah dibaca. Item terpisah dalam daftar tersebut disebut "bullet", maka nama metode tersebut.

Peluru ditandai dengan simbol khusus tergantung pada isinya. Berikut adalah pilihannya.

• Tugas. Ditandai dengan titik sederhana (•). Ini lebih baik daripada tanda centang, kotak centang, atau apa pun, karena dapat dengan mudah dikonversi ke karakter lain. Tugas dapat memiliki beberapa status, dan masing-masing memiliki simbolnya sendiri:

  • titik (•) - tugas belum selesai;
  • silang (×) - tugas selesai;
  • panah (>) - tugas telah dipindahkan ke koleksi lain;
  • panah belakang (<) - Tugas dijadwalkan dalam rencana tahunan.

  Atau, Anda cukup mencoret tugas yang tidak lagi Anda perlukan.

• Acara dan pertemuan. Ditandai dengan lingkaran (°). Ini adalah catatan yang dilampirkan pada tanggal tertentu. Mereka bisa dilakukan terlebih dahulu agar tidak lupa. Juga, acara dapat dimasukkan setelah itu terjadi - sebagai kenang-kenangan.
• Catatan. Ditandai dengan tanda hubung (-). Ini adalah catatan, fakta, ide, pemikiran, dan pengamatan yang tidak memerlukan tindakan apa pun dari Anda - hanya perlu diperhitungkan.

Jangan mencoba menuliskan catatan dan kasus pada halaman secara terpisah. Tulis semuanya dalam daftar berkelanjutan, hanya saja jangan lupa untuk menandai setiap item dengan simbol yang sesuai.

Selain itu, setiap "kumpulan" dapat diberi karakter terpisah di awal baris untuk memberikan konteks tambahan. Ada dua karakter seperti itu di BuJo asli. Tetapi, pada prinsipnya, Anda dapat menemukan opsi Anda sendiri.

• Tugas atau acara prioritas tinggi. Ditandai dengan tanda bintang (*). Gunakan simbol ini dengan hemat: jika Anda memberi label pada setiap item dengan simbol itu, Anda akan tersesat.
• Ide bagus yang penting jangan sampai kalah. Ditandai dengan tanda seru (!). Ini bisa berupa pemikiran yang sangat bagus, kutipan, wawasan yang tiba-tiba.

Di Bullet Journal, ada yang namanya migrasi, atau transfer catatan. Katakanlah Anda memiliki sesuatu yang direncanakan untuk bulan ini, tetapi Anda belum melakukannya. Tandai tugas dengan> dan tulis ulang ke dalam rencana bulan depan. Jadi, Anda dapat mentransfer item apa pun ke halaman yang lebih sesuai. Misalnya, Anda menulis judul buku, dan sekarang Anda ingin memindahkannya ke daftar "Untuk Dibaca".

Tangani duplikasi tugas ini dengan hati-hati. Dibutuhkan beberapa upaya untuk memindahkan kasus dari satu halaman ke halaman lain. Ingat: jika Anda tidak ingin menulis ulang suatu item, maka itu tidak terlalu penting. Dan Anda bisa mencoretnya. Dan setelah selesai, jangan lupa untuk memberi halaman tema dan mengindeksnya. Omong-omong, tentang index.

Buat markup

1. Indeks

Bullet Journal Index adalah daftar isi. Ini akan membantu Anda menemukan catatan yang Anda butuhkan. Beginilah cara BuJo dibandingkan dengan buku harian tradisional: Anda tidak perlu membolak-balik buku catatan dalam waktu lama untuk menemukan sesuatu. Halaman pertama disorot di bawah daftar isi. Jika majalahnya besar, sisakan sedikit lebih banyak ruang.

Di masa depan, prinsip tindakan adalah sebagai berikut. Anda menuliskan beberapa informasi di buku catatan. Kemudian buka daftar isi dan masukkan topik yang sesuai di sana dengan nomor halaman tempat Anda membuat entri. Jika catatan membutuhkan lebih dari satu halaman, catatan tersebut harus diindeks sebagai berikut: "Subjek catatan: 5-10 halaman."

Beberapa topik berulang mungkin tersebar di sekitar majalah tanpa urutan tertentu. Misalnya, Anda menyimpan daftar film yang ingin Anda tonton, dan spreadnya penuh, lalu ada entri lain. Dalam hal ini, lanjutkan daftar di tempat lain, dan di daftar isi tuliskan: "Daftar film untuk ditonton: 5-10, 23, 34-39 halaman."

Agar indeks berfungsi, halaman harus diberi nomor. Buku catatan khusus untuk Bullet Journal memiliki daftar isi dan pagination yang sudah jadi, tetapi Anda dapat menambahkan angka sendiri.

2. Rencanakan masa depan

Log Masa Depan digunakan untuk menetapkan tujuan selama enam bulan ke depan. Peristiwa yang paling penting dimasukkan ke dalamnya. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membagi spread dengan garis horizontal menjadi enam bagian, tiga di setiap halaman, dan beri label masing-masing dengan nama bulan.

Jangan lupa untuk menambahkan spread ini ke index. Tinjau rencana masa depan Anda setiap bulan untuk memindahkan tugas darinya ke bagian sasaran bulanan.

3. Paket bulanan

Dalam paket bulanan, Anda dapat mencatat janji, hari pembayaran tagihan, jadwal kelas dan liburan, hari libur, tenggat waktu, dan sejenisnya yang tidak ingin Anda lupakan. Setiap bagian seperti itu di Bullet Journal harus mencakup seluruh spread. Di satu halaman ada kalender, di sisi lain ada daftar tugas. Begini tampilannya:

• halaman kalenderdigunakan untuk membuat rencana bulanan. Anda dapat menambahkan acara di sini yang diharapkan, atau yang telah berlalu, tetapi penting bagi Anda untuk mengingatnya. Buat entri Anda sesingkat mungkin: ini bukan tempat untuk menuliskan detailnya.
• Halaman dengan tugasdiisi dengan tugas selama sebulan - di sini Anda dapat menambahkan tugas yang tidak dapat diikat ke tanggal tertentu dan dicatat di kalender. Prioritaskan daftar Anda dan bawa apa yang belum Anda lakukan dari bulan lalu.

Cara populer lainnya untuk membuat rencana bulanan adalah apa yang disebut kalender (dari kata "kalender" dan "indeks"). Dalam kalender ini, Anda tidak menuliskan kasing, tetapi nomor halaman tempat informasi yang diperlukan berada.

Misalnya, pada tanggal 13 Anda menghadiri rapat dan membuat catatan di halaman 25. Anda membuka kalender di awal buku catatan Anda dan menambahkan nomor halaman ke tanggal yang sesuai. Seperti ini:

Beberapa angka memakan lebih sedikit ruang pada halaman daripada sebaris teks, tetapi konten informasinya berkurang. Anda tidak akan dapat melihat kalender dan mengatakan apa yang menanti Anda tanpa membolak-balik majalah.

Tetapi Anda dapat berkompromi dan menuliskan hal-hal seperti biasa, cukup dengan menandai di sebelahnya di halaman mana untuk menemukan detailnya. Katakanlah Anda sedang mengerjakan proyek besar dan harus menyelesaikannya bulan ini. Cantumkan tindakan Anda pada spread terpisah, dan tambahkan hanya judul dan nomor halaman ke paket bulanan.

4. Rencana mingguan

Jika Anda memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga daftar dengan mereka tidak sesuai dengan halaman dengan tugas dalam rencana bulanan, Anda dapat menyisihkan spread terpisah untuk setiap minggu. Ini terlihat seperti ini:

Sebenarnya, tidak ada rencana mingguan dalam konsep klasik Ryder Carroll. Jadi langkah ini opsional. Tetapi hal yang baik tentang Bullet Journal adalah tidak ada aturan yang keras dan cepat dan Anda dapat melakukannya sesuka Anda.

5. Buku Harian

Log harian merupakan bagian terbesar dari Bullet Journal. Ini termasuk tugas yang harus Anda lakukan, peristiwa hari itu, pemikiran, ide, dan catatan apa pun yang muncul di benak Anda.

Untuk mulai menyimpan catatan harian, buka spread kosong dan tulis tanggal dan hari dalam seminggu di bagian atas halaman. Isi halaman dengan informasi berupa daftar sepanjang hari. Ini terlihat seperti ini:

Tidak perlu mencoba menentukan terlebih dahulu berapa banyak ruang pada halaman yang akan dibutuhkan untuk entri harian. Jika Anda masih memilikinya, keesokan harinya terus saja menulis tanpa melompat ke yang berikutnya sampai yang ini berakhir.

6. Koleksi

Bullet Journal terkenal karena dapat digunakan untuk tujuan apa pun. Jadwal latihan, jurnal berkebun, pelacak nutrisi, buku harian, bahkan buku sketsa - dan semua ini bisa ada dalam satu buku catatan pada saat yang bersamaan. Koleksi digunakan untuk mengatur data ini. Mereka mengumpulkan semua informasi yang tidak terkait dengan perencanaan.

Anda mungkin memiliki koleksi tempat Anda mengumpulkan data tentang pendapatan dan pengeluaran Anda, daftar tempat Anda ingin bekerja, jadwal tidur Anda, atau daftar buku, film, dan permainan yang ingin Anda lihat. Secara umum, setiap ide yang perlu disimpan dekat dibawa ke sini.

Koleksi seperti ini dapat tersebar secara acak di seluruh buku catatan, diselingi dengan daftar harian. Yang utama adalah mereka termasuk dalam indeks, dan kemudian mereka akan mudah ditemukan pada waktu yang tepat.

Seluruh komunitas telah terbentuk di sekitar Bullet Journal. Orang-orang di Web berbagi foto dari buku harian mereka yang dirancang secara spektakuler, dan menyimpan catatan adalah semacam kreativitas bagi mereka. Jangan khawatir jika Anda tidak berhasil dengan indah, Anda tidak harus membuat akhir itu sendiri dari warna-warna cerah dan garis lurus. Ingat saja, majalah Anda adalah alat produktivitas, dan efektivitasnya lebih penting daripada efektif.