10 kebiasaan untuk hidup sadar dan bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Langkah-langkah sederhana untuk membantu Anda merasa lebih baik dalam segala hal.

1. Bangunlah sesuai rencana

Jika Anda menyetel alarm untuk pukul 6:30, bangunlah dari tempat tidur segera setelah alarm berbunyi. Mengapa begitu penting? Karena ini adalah janji pertama yang harus kamu tepati di hari ini.

Tadi malam, Anda menyetel alarm untuk kali ini karena Anda mengandalkan diri sendiri. Memulai hari dengan harapan yang putus asa seperti bangun di kaki yang salah. Tepati janjimu. Sebagai upaya terakhir, Anda bisa tidur di siang hari.

Cara bangun pagi: 13 langkah yang akan menjadikan Anda manusia →

2. Atur rutinitas pagi Anda dengan jelas

Tindakan kebiasaan di pagi hari akan membantu Anda untuk pulih lebih cepat dan terlibat dalam pekerjaan. Mandi. Pembersihan gigi. Gaya rambut. Dan yang lebih penting, memilih pakaian yang tepat untuk acara tersebut.

Ingatlah bahwa pakaian menciptakan suasana hati tertentu.

Rutinitas pagi Anda adalah aktivitas yang mengatur suasana hati sepanjang hari. Dan bagaimana Anda menyisir rambut, minum kopi dan berpakaian, sampai batas tertentu tergantung pada bagaimana hari itu berjalan.

10 ritual pagi untuk mengawali hari dengan produktif →

3. Meditasi

Ini adalah hal terbaik untuk dilakukan di pagi hari setelah mandi, ketika Anda kurang lebih terjaga. Luangkan waktu 5-10 menit untuk duduk diam.

Dengarkan saja dirimu sendiri. Ini akan membantu Anda memahami bagaimana Anda memulai hari Anda: apakah Anda kecewa, apakah ada sesuatu yang menekan Anda, atau, sebaliknya, apakah sesuatu yang indah dan menyenangkan sedang terjadi?

Setelah menghabiskan 5 menit meditasi, Anda akan memahami bagaimana perasaan Anda sekarang dan bagaimana Anda perlu mengatur hari Anda untuk menghabiskannya dengan paling efektif. Ini sangat penting.

7 Teknik Sederhana untuk Meditasi Cepat →

4. Makan teratur

Makanlah pada waktu yang sama, sebaiknya dengan makanan yang sudah Anda siapkan sebelumnya. Ini akan membantu Anda menghindari melewatkan makan atau lupa makan di siang hari.

Cobalah untuk membuat kebiasaan. Semakin sering Anda makan makanan sehat yang sudah dimasak sebelumnya, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap sehat - bahkan pada jadwal yang paling padat sekalipun.

Panduan makan sehat untuk pemula →

5. Manfaatkan istirahat kecil dengan baik

Pada siang hari, Anda memiliki waktu luang yang singkat. Kami biasa membuang waktu untuk memeriksa jejaring sosial, menonton video YouTube, dan hal-hal tidak berguna lainnya. Gabungkan semua aplikasi serupa di ponsel cerdas Anda ke dalam satu kategori dan beri nama "Buang-buang hidupku".

Alih-alih, letakkan aplikasi yang berguna di halaman beranda - untuk belajar bahasa asing, membaca buku, dan sebagainya. Dengan mengambil istirahat sejenak untuk kegiatan yang bermanfaat dan menghindari konsumsi informasi tanpa berpikir, Anda membentuk kebiasaan belajar.

50 Ide Istirahat →

6. Ingat: waktu luang adalah waktu luang

Tip ini untuk pecandu kerja dan pengusaha yang lupa bahwa "waktu luang" tidak berarti "mengerjakan proyek baru". Ini adalah waktu yang tidak perlu dihabiskan untuk bekerja.

Berjalan-jalan di taman, bertemu teman lama untuk minum kopi, bermain board game dengan teman atau keluarga, menelepon nenek Anda, menonton film yang menarik, tanpa gangguan setengah karena Anda merasa tidak produktif.

Kebiasaan memperlakukan waktu luang sebagai bagian integral dari jadwal harian Anda dapat membantu Anda me-reboot otak Anda dan kembali bekerja dengan segar dan antusias.

Hal yang dapat dilakukan di rumah. 80 aktivitas seru, menyenangkan, dan bermanfaat →

7. Kendalikan keuangan Anda

Keuangan menghasilkan banyak stres dan kecemasan. Namun bukan uang yang menyebabkan stres, melainkan kekacauan dalam urusan keuangan dan kurangnya pemahaman tentang cara mengelolanya.

Belajarlah untuk bekerja dengan uang dengan cara yang akan menguasai situasi.

Jika Anda tidak akan pergi ke taiga yang dalam dan mendapatkan makanan dengan berburu dan mengumpulkan, uang adalah bagian dari hidup Anda sampai akhir hayat Anda. Apalagi bagian penting dari itu.

Oleh karena itu, luangkan waktu untuk memperoleh pengetahuan dasar tentang pajak, investasi, simpan pinjam. Dan seminggu sekali, dua minggu, atau sebulan, analisis keuangan Anda dan lihat ke mana perginya uang itu.

10 Aplikasi Keuangan Pribadi Terbaik →

8. Bertemu orang baru

Bertemu orang baru memberikan inspirasi yang tiada duanya. Mungkin seseorang membaca blog Anda secara teratur? Email mereka. Apakah ada pemilik bisnis lokal yang ingin Anda pelajari? Undang dia untuk minum kopi.

Semakin luas lingkaran kontak Anda, semakin signifikan Anda melalui koneksi Anda dan semakin banyak inspirasi yang Anda dapatkan untuk pengembangan pribadi. Ini juga membantu untuk melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda ketika Anda sedang dalam kemunduran dan merasa seperti Anda tidak akan kemana-mana. Anda bertemu seseorang yang baru dan memahami bahwa Anda tidak sendirian, bahwa Anda bergerak menuju tujuan Anda, itu hanya membutuhkan waktu.

Cara memenangkan orang asing dari detik pertama komunikasi →

9. Manjakan diri Anda

Kesenangan adalah bagian dari kehidupan. Ya, disiplin sangat berarti, tetapi terkadang ada saatnya Anda harus melepaskan diri untuk kembali ke arus.

Keluarlah dari zona nyaman Anda dan manjakan diri Anda sedikit sambil mempelajari hal-hal baru di sepanjang jalan.

Panggil seseorang untuk rapat. Pergi ke kafe di sisi lain kota, makan begitu banyak kue keju untuk tidur tepat di meja, kunjungi museum baru, pergi ke danau dan duduk di dermaga dengan kaki di dalam air.

Sangat mudah untuk melewatkan momen-momen ini, terutama jika Anda terbiasa menetapkan tujuan dan berjuang untuk itu. Tapi merekalah yang paling diingat, membuat Anda lebih bahagia, merasakan hidup lebih dalam.

17 Cara Mudah dan Hemat untuk Merasakan Kemewahan →

10. Tulis di buku harian Anda sebelum tidur

Jadikan menulis setidaknya beberapa baris dalam buku harian Anda sebagai kebiasaan sehari-hari. Anda dapat menulis tentang pengalaman atau rencana, Anda dapat menulis puisi atau lagu, menulis tentang kekhawatiran Anda dan bagaimana Anda menghadapinya. Tidak peduli apa tepatnya yang Anda tulis, yang penting Anda melakukannya.

Apakah Anda ingat apa yang terjadi pada hari Rabu minggu lalu? Dan dua bulan lalu? Hari-hari bergabung menjadi satu baris, hanya momen paling cerah yang diingat. Kebiasaan membuat buku harian akan membantu Anda menyimpan hal-hal kecil yang menyenangkan, pemikiran menarik Anda sendiri, kutipan dari buku dan film favorit Anda.

Saat Anda membaca ulang buku harian itu, Anda dapat melihat cara berpikir Anda, tujuan dan keinginan masa lalu Anda. Menghubungkan ini dengan apa yang Anda miliki sekarang, Anda dapat menarik lebih dari satu kesimpulan yang berharga.

Bagaimana Jurnal Dapat Mengubah Hidup Anda →