Mengapa suasana hati berubah setiap 5 menit dan apa yang harus dilakukan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mungkin Anda hanya lelah. Namun terkadang perubahan suasana hati menunjukkan penyakit serius.

Perubahan suasana hati tidak nyaman dan melelahkan. Baru saja semuanya baik-baik saja, dan tiba-tiba menjadi buruk - saya ingin menangis, ada perasaan marah dan jengkel. Kondisi ini terkadang terjadi pada semua orang. Tetapi untuk memahami cara menghilangkannya, Anda perlu mengetahui alasan pastinya.

Menekankan

Keadaan tubuh kita sangat tergantung pada apa yang kita rasakan. Ketika kita kewalahan, kortisol, hormon stres, dilepaskan. Hal ini menyebabkan kelelahan, kurang tidur dan nafsu makan, tetapi bahkan lebih mempengaruhi perilaku dan suasana hati kita.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah untuk tenang dan rileks. Latihan pernapasan atau meditasi akan membantu Anda memulihkan dan menormalkan suasana hati dengan cepat.

Jika tidak mungkin untuk melakukan meditasi penuh, cobalah untuk beristirahat di tempat yang tenang selama beberapa menit. Tenang, fokus pada pernapasan dan sensasi tubuh Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan merata. Kosongkan pikiran Anda dari pikiran dan bayangkan bahwa Anda dipenuhi dengan ketenangan.

Latihan meditasi dapat membantu Anda mengendalikan suasana hati.

Alkohol atau penggunaan narkoba

Jika Anda menyalahgunakan alkohol atau menggunakan obat-obatan, itu dapat menyebabkan perubahan suasana hati.

Zat psikoaktif bersifat adiktif, dan Anda mungkin tidak menyadarinya. Kecanduan menyebabkan hilangnya kendali atas perilaku dan emosi, karena ini, suasana hati terus berubah.

Apa yang harus dilakukan

Sulit untuk menghilangkan kecanduan Anda sendiri. Karena itu, jalan keluar terbaik adalah menemui dokter.

Jika Anda menggunakan obat-obatan atau alkohol tetapi tidak merasa kecanduan, cobalah berhenti setidaknya selama seminggu. Ternyata - itu berarti tidak ada ketergantungan. Nah, jika mereka jatuh, maka sudah waktunya untuk menemui dokter. Anda bisa mulai dengan psikolog atau langsung ke ahli narkologi.

Ketika Anda menyingkirkan kecanduan, suasana hati Anda akan kembali normal.

Kehamilan

Perubahan suasana hati sering terjadi pada wanita hamil, terutama selama 6-10 minggu pertama. Periode ini juga disebut trimester pertama.

Stres fisik, kelelahan, perubahan kadar hormon - estrogen dan progesteron harus disalahkan atas penurunan tersebut. Kedua hormon ini mengatur kerja sistem reproduksi wanita. Jika tubuh memproduksi terlalu sedikit dari mereka, masalah dengan suasana hati dan kesejahteraan dimulai.

Apa yang harus dilakukan

Pertama, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda. Hormon adalah hal yang serius. Kekurangan progesteron dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan dan donor darah untuk memeriksa kondisi tubuh. Jika ketakutan dikonfirmasi, dokter akan meresepkan pengobatan.

Kedua, tidur lebih banyak, jalan-jalan di udara segar, makan enak, coba yoga dan pijat. Secara umum, lakukan segalanya untuk merasa ceria dan tidak memberi diri Anda alasan untuk bersedih.

Mati haid

Studi menunjukkan bahwa selama menopause, wanita lebih mungkin mengalami kecemasan, insomnia, gejala depresi, dan perubahan suasana hati.

Alasannya terletak pada perubahan kadar hormon, kurangnya dukungan selama masa sulit, kesehatan yang buruk. Satu faktor sudah cukup untuk mempengaruhi keadaan emosi.

Apa yang harus dilakukan

Sebelum memulai pengobatan, ada baiknya untuk mengetahui apa yang menyebabkan gangguan tersebut. Dokter kandungan akan membantu menentukan penyebab pastinya.

Jika perubahan disebabkan oleh perubahan kadar hormon, terapi hormon akan memperbaikinya. Dan kecemasan yang meningkat dan gejala depresi dapat dihilangkan dengan antidepresan dan obat anti kecemasan.

Jika dokter tidak menemukan alasan yang serius, cobalah untuk meningkatkan kualitas hidup. Hindari stres, tidur dan istirahat, olahraga, dan cobalah meditasi.

Gangguan mental

Berbagai macam penyakit mental mempengaruhi suasana hati.

Berikut adalah alasan untuk ayunan.

Gangguan bipolar

Ini bukan lagi hanya perubahan suasana hati, tetapi periode maksimum (mania) dan minimum (depresi). Pada awalnya, Anda dipenuhi dengan energi sedemikian rupa sehingga Anda siap untuk memindahkan gunung, dan kemudian tiba-tiba Anda jatuh ke dalam kesedihan. Keadaan depresi sering disertai dengan pikiran untuk bunuh diri.

Gangguan siklotimik

Gejalanya sama dengan gangguan bipolar, tetapi lebih ringan. Alih-alih mania - hypomania, juga kenaikan energik, tetapi jauh lebih lemah. Anda bisa merasakannya sebagai kegembiraan. Hypomania digantikan oleh depresi ringan, yang biasanya tidak mengarah pada pikiran untuk bunuh diri.

Gangguan kepribadian ambang

Perubahan suasana hati berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Selain itu, tidak hanya suasana hati yang berubah, tetapi juga nilai, minat, pandangan dunia. Orang dengan gangguan ini tidak dapat memahami siapa mereka dan peran apa yang mereka mainkan di dunia ini. Karena itu, mereka bergegas dari sisi ke sisi dan menjadi ekstrem.

Distimia

Ini adalah depresi kronis, atau, seperti kata dokter, gangguan depresi persisten. Kondisi ini bisa berlangsung selama bertahun-tahun dan mengganggu kehidupan normal. Perubahan emosional pada pasien tidak biasa: bukan dari suasana hati yang baik menjadi buruk, tetapi dari buruk menjadi buruk. Artinya, Anda terus-menerus merasa tertekan, tertekan, sedih dan lelah. Hanya saja di beberapa titik, perasaan ini lebih lemah, di beberapa - lebih kuat.

Gangguan disregulasi suasana hati

Diagnosis ini biasanya hanya diberikan kepada anak-anak. Amukan, serangan kemarahan dan lekas marah, dan perubahan suasana hati yang tiba-tiba mempengaruhi kinerja akademik dan kualitas hidup anak. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus menghubungi psikolog anak.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Gejala ADHD muncul selama masa kanak-kanak tetapi dapat bertahan hingga remaja dan dewasa. Kurang perhatian, impulsif, dan hiperaktif adalah tanda umum dari gangguan ini, selain perubahan suasana hati. Seseorang tidak dapat fokus pada satu hal, ia berkedut sepanjang waktu, bergegas dari satu kasus ke kasus lain, dan lupa atau melewatkan detail penting.

Apa yang harus dilakukan

Tentu saja, tidak mungkin untuk menentukan gangguan dengan satu suasana hati yang berubah-ubah. Dan secara umum, lebih baik tidak mendiagnosis diri sendiri. Jika Anda mencurigai sesuatu dari daftar, lari ke psikoterapis.

Dalam kasus gangguan, gejala dapat dihilangkan dengan bantuan terapi perilaku, antipsikotik, obat penenang, dan perawatan lain yang diresepkan dokter.

Penyakit kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid mengatur produksi hormon yang mengontrol suasana hati kita. Ketika tubuh tidak seimbang, itu mempengaruhi kimia otak dan perubahan keadaan psiko-emosional. Tidak masalah jika terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon yang dikeluarkan - itu sama buruknya.

Perubahan suasana hati bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi pada kita akibat gangguan pada kelenjar tiroid. Hormon mempengaruhi sistem reproduksi, suhu tubuh, tekanan dan denyut nadi, berat badan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh, metabolisme dan banyak lagi. Anda tidak bisa menghitung semuanya. Bayangkan kerusakan akibat gangguan hormonal jika seluruh tubuh berada di bawah kendali zat-zat ini.

Dengan sendirinya, perubahan suasana hati belum berbicara tentang penyakit tiroid. Tetapi jika bersama mereka Anda menemukan tanda-tanda ketidakseimbangan lainnya, ini adalah alasan untuk mengunjungi ahli endokrin.

Gejala umum adalah:

• keringat berlebih;
• insomnia;
• kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba;
• kulit kering;
• tekanan darah tinggi atau rendah;
• kelelahan konstan;
• rasa haus yang intens;
• sakit kepala;
• rambut rontok;
• pembengkakan di leher;
• ketidakteraturan menstruasi - penundaan, pendarahan hebat, sakit parah.

Apa yang harus dilakukan

Temui dokter, lakukan tes darah untuk hormon dan menjalani perawatan, yang akan diresepkan dokter. Tidak ada cara lain di sini. Pengobatan sendiri tidak hanya tidak berguna, tetapi juga berbahaya.

Bahkan gejala ringan seperti perubahan suasana hati bisa menjadi pertanda adanya gangguan serius pada tubuh. Jangan abaikan dia.